Життєва студія - спортивний клуб GRÜN-WEISS Eimsbüttel з 1901 р
За запитаннями або допомогою ми можемо зв'язатися з нами за адресою:
040/41 42 470 26 або на vitalstudio (at) gweimsbuettel.de
Тут ви можете прочитати наші вимоги Vital Studio
Фізичні та оздоровчі тренінги під час блокування корони, що дозволено?
Наші відкриті спортивні споруди можуть бути відкриті. Займатися спортом можна лише поодинці, удвох або з домочадцями.
Дотримуючись обмежень щодо контактів (на відстані 1,5 м на відкритому повітрі), а також відповідно до гігієнічних норм та стандартів безпеки асоціації, вас щиро запрошують.
Тренер знаходиться на відстані крику. Через обмеження він не може вносити жодних змін у план тренувань, але перебуває на місці для надзвичайних ситуацій.
Як тренування може проходити за таких температур?
Ми придбали та встановили потужні променеві обігрівачі. Ми це перевірили, навіть вправи на килимку можна виконувати таким чином.
Ми рекомендуємо цибульний принцип при виборі одягу. Краще на початку надіти ще один шар, який потім можна зняти під час тренування, ніж застигати на шляху туди. Особливо після тренувань важливо не напружувати імунітет, що перебуває під напругою, тому наша рекомендація полягає в тому, щоб упакувати теплий і сухий одяг.
Час роботи в листопаді:
Пн - Чт 9:00 - 14:00 та 16:00
П’ятниця 9:00 - 14:00
Неділя 10:00 до 13:00
Повідомлення про захист даних
Ласкаво просимо
Реєстрація на терасовий тренінг GWE Vital Studio:
(Ви можете перейти до поточного тижня за допомогою клавіш зі стрілками. Ви завжди можете забронювати тиждень заздалегідь.)
Наше тренувальне коло включає 10 різних станцій, за допомогою яких ви можете тренувати свою силу, витривалість та рівновагу. Для кожної вправи існують різні рівні складності, так що кожен може взяти участь. Ми хотіли б дати вам можливість зробити щось для свого здоров’я просто і спонтанно. Схема триває не більше 30 хвилин, але ви активували всі важливі групи м’язів, зробили щось для вашої серцево-судинної системи, а також для балансу.
Ви можете знайти коло на зеленій смузі в приміщенні нашого клубу. Зважаючи на вимоги Корони, ви також повинні зареєструватися для цього кола в режимі онлайн (або ми зробимо це, якщо ви зателефонуєте або повідомте нас іншим чином).
Тут ви знайдете дати для навчання в нашому навчальному колі:
(не є обов’язковим)
Всі вправи детально пояснені, ви знайдете плакати, прикріплені до огорожі
Приклад уривку зі станції:
Короткий огляд того, чого очікувати:
• Легка залита зона для тренувань на другому поверсі спортивного магазину GWE
• Приємна та невимушена клубна атмосфера
• Сучасна та зручна для спорядження сила та витривалість
• Кваліфіковані та компетентні контактні особи, підтримка дуже близька до учасника
• Широкий вхідний і медичний огляд з детальною діагностикою
• Розробка та підтримка професійного та індивідуального плану навчання
• Студія здоров'я, в якій учасник має першочергове значення
• Широкі поради щодо харчування
• Збалансований спектр курсів для молодих та старших
Ціни
Внески для GWE Vital Studio:
Членський внесок плюс фітнес-пакет: 39,80 євро на місяць
Членський внесок плюс комфорт фітнес-пакету: 42,30 євро на місяць
Членський внесок плюс преміум-фітнес-пакет: 44,30 євро на місяць
Знижений членський внесок: 36,30 євро на місяць
для учнів, студентів, слухачів та безробітних
Додаткова плата за GWE Vital Studio для членів GWE
до існуючого членського внеску: 31,80 євро на місяць
Діагностична плата (один раз на кожного нового члена студії): 80,00 EUR
Масаж
Пропозиція Vital studio: масаж
З жовтня GWE Vital Studio запропонує масаж для всіх членів клубу.
Фізичні вправи, спорт і масаж просто належать разом. Це було визнано у професійному спорті багато років тому, і сьогодні немає найкращих спортсменів, які не лежали б на масажній лавці до і після найкращих спортивних виступів. Те, що добре для професійного спортсмена, не може бути неправильним для здоров’я та спорту з м’ячем.
Існує багато причин, через які у вашому житті слід робити масаж. Перед тренуванням це допомагає підготувати м’язи, а потім підтримує регенерацію. Але масаж також може зробити важливий внесок у повсякденне життя. Наприклад, при слабких м’язах напруга може бути настільки глибокою, що рух і тренування можуть швидко перемогти. Тому спочатку слід зняти напругу, щоб м’язи могли взагалі обробляти спортивні подразники.
Кл Саксонський масаж (релаксаційний масаж):
Ця техніка масажу знімає напругу і сприяє кровообігу. Ви можете відчути тривале полегшення і повне відчуття добробуту. За допомогою інтенсивного часткового масажу тіла ви можете вибрати між масажем спини, плечей/шиї або ніг.
Спортивний масаж
Спортивний масаж глибоко впливає на м’язи. Підходить для спортсменів або тих, хто любить глибокий масаж тканин. Якщо ви робили масаж перед спортивними заходами, ви використовуєте його для підготовки м’язів до навантажень; після занять спортом це допомагає послабити напружені м’язи, сприяє кровотоку і, таким чином, прискорює регенерацію. Він підходить для всіх, хто хоче швидко після фізичних вправ швидко відновити форму. Спортивний масаж також можливий як частковий масаж, наприклад, для ніг або спини.
Масаж фасції
Масаж фасції - це стимуляція тиску певних клітин сполучної тканини. Змінена сполучна тканина знову розпушується за допомогою спеціальних масажних технік і повертається у початковий стан. Різні скарги на м’язово-руховий апарат можна лікувати за допомогою масажу фасцій. Його часто використовують при напрузі, затвердінні або локальних болях у тканинах.
Якщо ви зацікавлені, ви можете зв’язатися з нами за номером: 040/414247026 або за адресою Ця електронна адреса захищена від спам-ботів! Для відображення JavaScript потрібно ввімкнути!
МАСАЖІ - ОГЛЯД ПРОПОЗИЦІЇ
Класичний масаж, часткове тіло, 20 хвилин € 20,00
Класичний масаж, часткове тіло, 30 хвилин € 29,00
Класичний масаж, частина/повне тіло, 45 хвилин € 44,00
Класичний масаж, повне тіло, 60 хвилин € 57,00
Спортивний масаж, 20 хвилин € 20,00
Спортивний масаж, 30 хвилин € 29,00
Масаж фасції, 20 хвилин € 21,00
Масаж фасції, 30 хвилин € 32,00
Поради щодо харчування
Індивідуальні рекомендації щодо харчування
Як описано у слогані, GWE Vital Studio для оздоровчих видів спорту, фітнесу та харчування тепер перенесе харчові поради в центр уваги як останню зниклу мозаїку.
Пакет харчування орієнтований на всіх бажаючих схуднути. Ті, хто, можливо, вже займається спортом, але все ще не може досягти своїх цілей. Тільки спорт, у формі спорту на витривалість чи фітнесу, становить лише приблизно 30-40% втрати ваги. Без цілеспрямованої зміни дієти навряд чи можна досягти ваги, про яку мріють, і якщо вона є, то стабілізація ваги в більшості випадків триває недовго.
Дієти також не є випробуваним засобом схуднення в довгостроковій перспективі, оскільки менша кількість їжі не означає менше жиру в організмі одночасно. У цій надзвичайній ситуації організм вимикає метаболічний баланс з метою економії енергії. Втрата ваги, яка відбувається, як правило, відбувається лише за рахунок затримки води та м’язової маси. Тіло відокремлюється від жирових відкладень лише повільно, бо прилипає до нього з усіх сил. Знову нормально харчуючись, тілу тепер потрібно менше калорій, ніж до дієти, в результаті чого ви знову набираєте вагу. Але тепер у вас менше м’язів і більший відсоток жиру в організмі. Таким чином ти опинишся в гіршому становищі.
Зазвичай для досягнення бажаного ефекту досить змінити кілька дрібниць. Голод - це абсолютно неправильний підхід, а цілеспрямовані, індивідуальні зміни та більш усвідомлене опрацювання теми їжі призводять до вашої мети швидше і, насамперед, легше.
Але навряд чи це можна зробити самостійно! Тому що без великої кількості фонових знань це означає, що потрібно витратити на це багато часу. З цієї причини ми будемо спільно з вами розробляти концепцію схуднення в довгостроковій перспективі та збереження важливих м’язів. Ми створюємо індивідуальний харчовий профіль і можемо показати вам необхідні зміни.
Харчові поради включають:
- Інтерв’ю з анамнезом для запису цілей, побажань та потреб
- Розрахунок поточного стану, вимірювання жиру в організмі, визначення цілі
- Розрахунок енергетичного балансу та цільового стану
- Зміна дієти, яка базується на обставинах та забезпечує підтримку інтеграції у повсякденне життя
- Узгодження планів харчування та фізичних вправ, оскільки лише поєднання спорту та харчування може призвести до тривалої стабілізації ваги тіла
- Пристосування приблизно через місяць, з метою обговорення допомоги, вирішення проблем та подальших дій
Харчовий пакет включає в себе 3 консультації та всебічний аналіз вашої поточної ситуації, тому ми нічого не пропустимо і допоможемо досягти бажаної ваги.
На даний момент реактивний літак стартує за спеціальною пропозицією 59 євро Зареєструйтесь зараз для
Консультація за номером телефону: 040/41 42 470 26