ЖИТТЯ ВИБИРАНО Чоловіча сана в тілі пробудження Сано - Зіарул Бакаулуй
Відповідно до латинської приказки "здоровий дух у здоровому тілі", будь-яка людина, яка вирішила поставити здоров'я на перше місце, обирає здорове харчування, достатньо відпочинку та регулярних фізичних вправ. Щоб підтримувати фізичну форму, нам потрібен здоровий спосіб життя. Він включає без переговорів вищезазначене.
Раніше я говорив, що "ми те, що ми їмо". Гармонійне тіло завжди знаходиться в збалансованому способі життя. Фізика завжди вважалася важливим фактором з точки зору людської взаємодії та отримання візитної картки, яка легко відкриває двері для особистого розвитку. Ясне мислення, яке завжди ґрунтується на логіці, є результатом способу життя, що включає три складові: здорове харчування, повноцінний відпочинок та фізичні вправи.
Форма тіла відрізняється від людини до людини залежно від зросту, ваги (товщини кістки, м’язової маси та шару жирової тканини), статі та віку.
Будова тіла являє собою співвідношення між жировою та м’язовою тканинами щодо загальної ваги та зросту, що є важливим для підтримання оптимального фізичного стану. Визначення різних аспектів будови тіла можна отримати шляхом обчислення індексу маси тіла.
Індекс маси тіла - це показник, який відноситься до оптимального співвідношення між масою тіла (у кг) та зростом людини (у м), і можуть бути зроблені оцінки щодо якості тіла з точки зору ідеальної ваги.
У разі ожиріння андроїдів надмірна вага обумовлена надлишком жирової тканини, а не затримкою м’язів або води.
Ожиріння відповідає індексу маси тіла (ІМТ)> 30, захворюваність ожирінням> 40.
Існує кілька видів ожиріння: андроїдне, гінеоїдне, гіперпластичне та гіпертрофічне. Ожиріння Android, крім багатьох проблем зі здоров’ям, емоційно заряджає нас негативною енергією, яку важко впоратись. Якщо раніше цей тип ожиріння (жир розподіляється асиметрично у верхній частині тіла, особливо на животі та грудях) був частіше у чоловіків, ніж у жінок, то сьогодні можна сказати, що кількість жінок значно зросла, а проблеми зі здоров’ям та сама міра. Ми майже більше не розрізняємо гармонійне, ніжне жіноче тіло та асиметричне, маскулінізоване тіло.
Розподіл жиру у верхній частині тіла з відносно тонкими кінцівками та зобом - це непривабливість жіночого тіла. Показник ожиріння андроїдів - це співвідношення між колом талії та стегнами. Ми часто бачимо людей із слабкими ногами, але у них зоб і об’ємний живіт, непривабливий навіть серед молоді. Дуже часто я чую "я не товстий, у мене просто живіт". Не знаючи про безліч проблем, які можуть виникнути, вони забувають, що жир у животі не є інертним, а виробляє речовини, здатні активувати запальні процеси. Ці запальні процеси викликають утворення та розвиток жирових відкладень на артеріях і крім того сприяють збільшенню діабету та рівня цукру в крові.
Дуже простий спосіб ідентифікувати людину із зайвою вагою (яка піддається ризику захворювань, пов’язаних із ожирінням) - це вимірювання окружності живота; якщо вона становить 94-102 см для чоловіків і 80-88 см для жінок, це означає, що у досліджуваних спостерігається надлишок жиру в животі, навіть якщо індекс маси тіла в нормі.
Які поради я рекомендую боротися з жиром у животі?
Головною рекомендацією було б звернутися до дієтолога, оскільки дієта повинна бути збалансованою з поживної та калорійної точки зору відповідно до ваги та метаболічних потреб. Медичні обстеження будуть проводитися як на початку лікування, так і під час. Одночасно з рекомендаціями щодо харчування, я також рекомендую проконсультуватися з терапевтом при лікуванні тіла, коли відповідний фахівець не має подвійної підготовки.
Для боротьби з жиром на животі я рекомендую дієту з низьким глікемічним фактором (контрольована кількість вуглеводів - цукор і борошно). Середземноморська дієта (багата на овочі), без круп і рафінованих продуктів і без солодощів є оптимальною, коли це дозволяє здоров’я.
Їжте низькоглікемічну їжу під час кожного прийому їжі: овочі та багато зелені. Салат з овочів і багато зеленої петрушки з ложкою лимонного соку зменшує вплив цукру на організм. Бажано їсти тільки цільнозернові, клітковину, лободу, рис басмати, які мають низький глікемічний індекс.
Ніколи не вдавайся до суворої дієти! Видаліть продукти, багаті насиченими жирними кислотами (масло, вершки тощо) та ненасиченими жирними кислотами (маргарин). Відповідна особа (пацієнт) отримає вказівку правильно готувати їжу (не використовуючи смаження, смаження тощо).
Під час лікування слід виключати алкоголь!
Я рекомендую психологічну терапію для мотивації та заохочення.
Вправи на животі не рекомендуються, оскільки це зовсім не допомагає!
Ми вже згадували вище про процедури для тіла. Існує багато процедур для тіла (із застосуванням найсучаснішого медичного обладнання), які допомагають людям, які не можуть самостійно вирішити проблему ожиріння. Ці процедури замінюють косметичну хірургію.
Детоксикація, лімфодренаж є життєво важливими в процесі схуднення. Зменшення ожиріння, антицелюлітний ефект, стійкість - це переваги цих процедур. Використання грязі, морських водоростей в упаковці, лосьйонів, що містять есенції рослинного походження, таких як: кофеїн, плющ, береза, ефірна олія лаванди, розмарин, шавлія, лавр тощо, є ефективними для отримання безпечних результатів.
Коли ви здорові, у вас є багато бажань, але коли ви хворі, існує лише одне: відновити своє здоров'я! В ідеалі ми ніколи не повинні опинятися в такій ситуації!
Профілактика - найкращий спосіб зберегти здоров’я. Бережіть своє тіло і душу! Тіло і душа, щоб функціонувати за нормальними параметрами, повинні утворити ідеальний тандем. Нормальність - це частина повсякденного життя. Слід уникати крайнощів.
ВИБЕРІТЬ БУТИ ЗДОРОВИМ З ГАРМОНІЙНИМ ТІЛОМ, ЧИСТОЮ ДУШОЮ І ЯСНИМ РОЗУМОМ!