Жива їжа як j; легко схудла на 20 фунтів
У цій статті я поясню вам, як мені це вдалося втрачаю більше 25 кілограмів жиру без будь-яких обмежувальних дієт і продовжуючи радувати себе !
Мета полягає в тому, щоб показати вам, як жива їжа також може допомогти вам схуднути, і що це набагато простіше і ефективніше, ніж щорічна дієта. !
Так, 4 роки тому я важив майже 100 кг ...
Ця цифра справді клацнула для мене.
Дійсно, моє тіло вже зовсім не відповідало моїй особистості, і почали виникати проблеми зі здоров’ям (печія, занадто високий рівень холестерину, гіпертонія ...).
Мені настав час відновити своє здоров'я ...
Не обманюйте себе обмежувальними дієтами
У галузі фітнесу існує маса методів і диво-дієт.
Більшість з цих методів абсолютно неефективні, але ринок настільки великий (47% французів мають надмірну вагу або ожиріння), що продавці дієти дозволяють собі все і все, щоб продати вам мрію (сподіваючись побачити вас знову! Наступного року, звичайно).
Ми всі чули "Схуднути 5 кілограмів за 1 тиждень" або "Нова дієта зірок" ... Проблема цих дієт полягає в тому, що вони не вчать вас правильно харчуватися в довгостроковій перспективі, і рано чи пізно ви це зробите відновити вагу (це реальне життя ...)
Сьогодні в цій статті я не збираюся робити вам неправдивих обіцянок. Цілком неможливо передбачити, чи ви втратите 2, 5, 10, 20 або навіть 50 кілограмів, дотримуючись мого методу.
Але одне можна сказати точно: якщо ви будете слідувати моїм порадам, ваше здоров'я покращиться і ви будете втрачати жир протягом багатьох днів і відновити життєвий тонус, як ніколи раніше.
Жива їжа: що це за річ ?
Будьте впевнені, я не збираюся просити вас їсти живих тваринок 🙂
Так звані «живі» продукти - це всі продукти, які все ще мають у собі «життя». Вони надзвичайно поживні і чудово пристосовані до людини.
Загалом, усіх їх об’єднує одне: вони їстівні у сирому та сирому стані, вони повні хороших цукрів чи хороших жирів і повні поживних речовин та вітамінів !
Щоб повністю зрозуміти це явище так званих «живих» продуктів, погляньте на ці прості овочі, змочені водою. У них стільки життя, що вони навіть можуть відрости! (На фото це серце салату).
Живий корм проти мертвого корму
«Мертві» продукти (вони забезпечують багато (занадто багато) енергії і містять дуже мало поживних речовин і вітамінів):
- Продукти на основі пшениці: біла паста (спагетті, макарони тощо), хліб, піца тощо.
- газовані напої, фаршировані цукром
- Печиво та тістечка з пшеничним борошном та білим цукром
- Крохмалисті продукти, білий рис, картопля
- Промислові товари: солодощі, жувальні гумки, готові страви низького класу тощо.
- тощо.
«Живі» продукти харчування (вони забезпечують ваше тіло енергією найвищої якості та великою кількістю вітамінів, мінералів, мікроелементів, ферментів тощо)
- Солодкі фрукти: банан, помідор (і так це фрукт!), Ожина, полуниця, абрикос, кавун, виноград, груша, яблуко, персик, грейпфрут, апельсин, мушмула, хурма, ківі, гранат, малина, манго ...
- Жирні фрукти: авокадо, кокос, оливки, горіхи макадамії, пекан, фісташки, мигдаль, фундук ...
- Зелене листя: салат, салат з баранини, мангольд, шпинат ...
- Овочі: брокколі, морква, капуста, огірки, цибуля, часник, цибуля-порей, редис, спаржа ...
- свіжі овочеві соки та свіжі смузі
- Зелений чай/настої
- тощо.
Ваше тіло потребує цих так званих «живих» продуктів, щоб нормально функціонувати. Без цих вітамінних та мінеральних внесків він буде працювати в режимі холостого ходу і багато механізми будуть ослаблені.
Ось чому ви повинні абсолютно збільшити свій раціон живих продуктів, а також намагатися їсти значну частину "сирою", щоб не втратити поживні речовини під час варіння (з 42 ° деякі вітаміни зникають).
Незважаючи на все, що ми змогли сказати вам, крохмалисті продукти точно не повинні бути основою вашого раціону. Крохмалисті продукти - це практична та економічна їжа, але, звичайно, не "здорова їжа".
Ми написали статтю про нову дієтичну піраміду (ту, яка не змушує вас набирати вагу з часом), клацніть на посилання, щоб відкрити її !
"Так, але я не люблю фрукти та овочі! "
Ця реакція часто повертається, і це цілком нормально.
Ви знаєте, чому ? Тому що ми генетично запрограмовані на те, щоб нас приваблювала найкалорійніша їжа !
У часи наших предків, якщо у вас був вибір між бананом або порцією меду, вам доводилося вибирати мед за будь-яку ціну !
Причина проста: ми не були впевнені, що знайдемо їжу наступного дня! Тому потрібно було їсти найкалорійнішу їжу, щоб запастися у разі нестачі.
Проблема в наші дні полягає в тому, що наш мозок може знати, що холодильник і шафи заповнені., наш організм цього не усвідомлює, і вони завжди направлятимуть нас до найбільш калорійних продуктів.
Але знайте, що чим більше ми їмо живих продуктів, тим більше ми їх любимо! Особисто я не дуже любив фрукти та овочі, мені здавалося, що вони не мають смаку, і навіть ненавидів певні фрукти, такі як апельсини та ківі.
Тепер мені це подобається! Я беру стільки, скільки кавун цікавіше їсти, ніж страву з макаронів 🙂
Ваше піднебіння знову звикне до цих більш витончених смаків, і ваше тіло буде просити їх все більше і більше. !
Мікроелементи змусять вас втрачати жир побічно !
По-перше, просто вживання більше живої їжі не дозволить вам стрибати на порожньокалорійній їжі.
Крім того, це може здатися вам занадто легким, але: aдайте своєму організму необхідні йому вітаміни та мінерали, а функції виведення відновляться самі собою.
Втрата жирової маси досягається виведенням токсинів нашими виробленими речовинами (кишечником і нирками): тому важливо забезпечити очищаючі та регенеруючі елементи для оптимізації цих функцій.
Щоб піти далі, я запрошую вас прочитати нашу надзвичайно вичерпну статтю про те, як схуднути. !
З чого почати худнути і підвищувати життєвий тонус ?
- Поступово збільшуйте живу їжу, поки не досягнете принаймні 50% свого раціону.
- Не їжте свиней з живою їжею, якщо вона вам потрібна, доповнюйте її органічними продуктами тваринного походження (яйцями, м’ясом, дикою рибою), щоб забезпечити жирними кислотами та білками.
(Для вегетаріанців або тих, хто хоче змінитися, додайте трохи лободи, гречки, дикого рису, солодкої картоплі тощо)
- Дотримуйтесь моментів розслаблення, які також називаються "обманними стравами", вони дозволяють балувати вас один-два рази на тиждень, не перешкоджаючи досягненню цілей щодо схуднення.
- Також займайтеся фізичним навантаженням, адаптованим до ваших можливостей: швидкою ходьбою, інтервальним бігом, силовими тренуваннями або будь-яким видом спорту, який вам подобається !
EDIT: Я написав статтю з рецептами типового дня, натисніть тут, щоб дізнатись, що я їжу в день !
Перш ніж поїхати, якщо вам сподобалася моя стаття, поділіться нею з Facebook за допомогою синіх кнопок нижче, щоб допомогти вам відкрити цей спосіб життя проти дієти! Дякую ! 😀
До зустрічі,Олександр .
Фотографії: Крістофер Домбрес, Хоррас, Іна Тодоран, Мартін Кетрі, Іелсалсінгапур, Шанді-Лі Кокс і моя голова !
АКЦІЇ
Подібні предмети
Коментарі (28)
Я багато дізнався на вашому сайті і зрозумів, наскільки легко, приємно і недорого їсти живим . (я скористався можливістю кинути палити рослини . хаха)
Сьогодні після напружених занять спортом регулярно та жвавого харчування, фруктового ранку, полудня салату, час від часу правильний вечір з м’ясом (я все-таки їжу занадто багато, це важко! ^^) (і трохи задоволення, як піца/гамбургер, іноді доводиться е: D), я важу 90 кг, я висох і справді почуваюся дуже добре ...!
Ще раз вітаємо та дякуємо за ваш дуже інформативний сайт та якісний обмін, все ... безкоштовно .! 🙂
Концепція живої їжі/мертвої їжі є хорошою основою, але її недостатньо для визначення ідеального раціону. Так само, як «природний» не означає здоровий (блискавка є природним), термін «живий» слід сприймати з обережністю. Якщо ми закладаємо комах у рот для їжі, ми також їмо живу їжу.
Спочатку важливо порівняти нашу конституцію з конституцією тварин. Зрозуміло, що ми не хижі тварини, хоча багато хто з нас поводиться як сміттяри, харчуючись трупами тварин, убитих іншими (бійні). У нас немає пазурів, зубів, щоб розірвати плоть. Наша печінка мала порівняно з акулою, наприклад. Наш травний тракт довший, ніж у лева.
Ми теж не травоїдні. У корови кілька шлунків.
Все свідчить про те, що наш ідеальний раціон складається з частин репродуктивної системи рослин, а точніше частин, багатих водою та простими вуглеводами, які відповідають нашим енергетичним потребам. Такі фрукти, як персики, дині, ківі, апельсини тощо. знаходяться на вершині харчової піраміди. Інші частини репродуктивної системи рослин представляють інтерес з тих же причин. Це помилкові фрукти (яблука, груші, полуниця, інжир тощо). Їх можна ковтати такими, які вони є, без будь-якої підготовки. Їх смак від природи приємний. Вони ідеальні.
У меншій мірі ми знаходимо фрукти з низьким вмістом вуглеводів, але, як і продукти, згадані вище, забезпечують водою та мікроелементами: помідор, кабачки, баклажани, перець, зелена квасоля тощо.
Вегетативна система - наступна. Різні його частини забезпечують водою, простими вуглеводами (корінь: морква) та складними вуглеводами (стебло: картопля). Листя в основному є постачальниками води.
Репродуктивна система рослин також складається з насіння. Беручи інжир, ми їмо сухофрукти, які він містить у великій кількості, і всередині яких знаходиться насіння. У цьому випадку вони виконують більше функціональної ролі, ніж поживної. Інакше йде справа зі звичним насінням, яке ми їмо, серед яких найбільше трави. Я точно впевнений у шкідливості пшениці, особливо завдяки глютену. Що стосується насіння волоського горіха, мигдалю тощо, вони важко засвоюються. З горохом все гаразд.
Повернення до їжі, яка відповідає нашим потребам і нашій конституції, може здатися суворим для кожного, хто ніколи не дбав про те, що є на тарілці. Тільки досвід і звичка можуть позбутися упереджень. Я повністю згоден з автором статті, коли він каже: "Мені подобається їсти кавун так само, якщо не більше, ніж їсти макарони". Я знаю, як він почувається. Щоб зрозуміти всю його значимість, потрібен час. Штучне годування спотворило нас. Я ніколи не думав, що одного разу зможу з’їсти парову картоплю та зелену квасолю (за допомогою Віталізатора), все без солі, соусу та спецій.
Ви не повинні захоплюватися ідеєю їсти абсолютно сире. На прикладі картоплі відхід від простих шляхів природи не шкодить. Тим більше, якщо ми в основному споживаємо фрукти тощо.
Невелике виправлення, яке я дозволяю собі зробити стосовно статті. Автор каже: "Втрата жиру відбувається за рахунок виведення токсинів через наші власні споруди (кишечник і нирки), тому для забезпечення цих функцій важливо забезпечити очищаючі та регенеруючі елементи. "Виробничі приміщення нічого не усувають. Виробничі мануфактури відкидають лише ті речовини, які вже ліквідовані. Елімінація - це клітинний процес. Ви не позбудетесь цього, випивши або займаючись спортом. Тоді помилково вважати, що той чи інший продукт може очистити або відновити організм. Усі дії слід приписувати живому організму і лише йому одному. Їжа та продукти, що розглядаються як такі, не мають магічної чесноти. Довіра людини є основою прибутку торговців ілюзіями. Сіль не затримує воду. Тіло утримує воду, щоб розбавити цей їдкий і не засвоюваний мінеральний продукт. Таблетки не змушують головний біль зникати. Орган, який припиняє термінові роботи з ліквідації, спрямовує свої зусилля на якомога більшу нейтралізацію фармацевтичного препарату, який не має ніякого значення для його функціонування і який навпаки є токсичним.
Найкращий спосіб оптимізувати роботу організму - це перевести його в стан, де він може проводити внутрішнє очищення. Організм постійно намагається підтримувати свої тканини в чистоті. Правильно голодуючи та дотримуючись м’язового та психічного спокою, нашому тілу дозволяється глибоко очищатися. Це ще одна велика тема, в якій необхідно знати, як відокремити істинне від хибного в літературі, присвяченій цій темі.