Живіть краще в 19 питаннях - Живіть краще при ревматоїдному артриті
1) Чи є у мене вищий ризик серцево-судинних захворювань та остеопорозу ?
Серцево-судинні захворювання та остеопороз сприяють багатьом факторам, включаючи куріння та відсутність фізичної активності ... та ревматоїдний артрит або ювенільний ідіопатичний артрит. Тому важливо боротися проти появи остеопорозу або прогресування серцево-судинних ризиків за допомогою дієти та щоденних фізичних навантажень. У харчовому відділі ви можете діяти, віддаючи перевагу рослинним жирам (волоська горіхова олія та оливкова олія) та жирній рибі (скумбрія, лосось, сардини тощо) перед вершковим маслом та м’ясом. Молочні продукти є важливим джерелом кальцію, який зменшить ризик переломів та розвитку остеопорозу. Однак, хоча важливо вживати молочні продукти, не чекайте, поки вони зникнуть болі в суглобах. !
2) Як зменшити вплив мого лікування кортикостероїдами на моє тіло ?
Лікування кортикостероїдами може мати побічні ефекти, неприємні для вашого організму в довгостроковій перспективі, такі як затримка води, високий кров'яний тиск або збільшення ваги через підвищений апетит. Але не панікуйте! Ви можете боротися з побічними ефектами, вживаючи дієту з низьким вмістом солі, низьким вмістом цукру та низьким вмістом тваринних жирів (особливо вершкового масла). Однак це не причина замикатися в монастирі та голосити: цукор і жир необхідні для вашого балансу, тому продовжуйте їх їсти; просто уникайте шоколадних еклерів та збитих вершків, щоб завершити свій щоденний прийом їжі !
3) Чи варто доповнювати свій раціон омега-3 або омега-6 ?
Омега 3 і 6 жирні кислоти чудово підходять для організму, який не в змозі виробляти його самостійно, незалежно від того, ревматоїдний артрит чи ні. При РА або ЮІА вони можуть мати навіть протизапальну дію. Тому рекомендується вживати його, і може бути корисно доповнити свій раціон омега-3 і 6. Ви можете, перш за все, просто збагатити свій раціон омега-3, вживаючи жирну рибу, таку як лосось, сардини, скумбрія, оселедець, палтус та омега 6 з використанням оливкової, соняшникової, насіннєвої або виноградної олій.
4) є вегетаріанцем, несумісним з моїм ревматоїдним артритом ?
Дієта, багата фруктами та овочами, не може бути шкідливою, тим більше, що, як відомо, вона обмежує серцево-судинний ризик! Однак вам доведеться компенсувати користь риби іншими добавками, такими як насіння льону. Подібним чином білки, що забезпечуються м'ясом, повинні бути замінені іншими джерелами, зокрема яйцями (в помірних кількостях), бобовими (включаючи основні соєві боби, що містяться, зокрема, в тофу), і не пропускати повз пастки. Молочні продукти, хоча вони тваринного походження. Крім того, якщо ви не були вегетаріанцем до РА або ДЖІА, немає жодних причин змінювати свій раціон лише на свою хворобу: поки ви харчуєтесь збалансовано, не потрібно хвилюватися. !
5) Ми говоримо про дієту Сеньялет, що це таке? [4]
Дієта Сеньялет, безпосередньо адаптована до передбачуваного раціону доісторичної людини (саме це!), Спричинила течію великої кількості чорнила! Дієта Сеньялет базується на ідеї, що сучасна людина в кінцевому підсумку має лише 1500 активних ферментів у своєму тілі і що ці ферменти інкапсулюють нашу генетичну спадщину. Як доводить наш предок Люсі, ця генетична спадщина є кульмінацією тривалої еволюції; що спонукає доктора Жана Сеньяле зробити наступний висновок: наші ферменти, успадковані з доісторичних часів, пристосовані до дієти того ж періоду. З цього спостереження дієта Сеньялет постановляє, що новинки, введені в нашу їжу протягом останніх десятиліть (і більше), можуть бути шкідливими для нашого організму. Рішення, запропоноване цим режимом? Винищити новинки, щоб повернутися до передбачуваного раціону прабатьків, а тому їсти його м’ясо майже сирим (Люсі, мабуть, не тушкувала своїх страв на вогні ...!). Таким чином, дієта Сеньялет виключає з вашого раціону ряд продуктів, включаючи молочні продукти.
Якщо дієта Сеньялет вам подобається, не забувайте, однак, що вона може спричинити дефіцит, особливо у вітамінах та мінералах. Насправді повністю виключити певні продукти може бути небезпечно для вашого здоров'я та вашого ревматоїдного артриту: кальцій залишається необхідним! Тому недоцільно дотримуватися дієти Сеньялет до кінця. Якщо ви хочете прийняти певні принципи, такі як використання незайманих олій та органічних продуктів, не біда! Тільки майте на увазі, що на сьогоднішній день не існує жодного дослідження, яке б підтвердило правдивість обіцянок доктора Сеньялет і, перш за все, те, що неварення (або варіння при дуже низькій температурі) певного м’яса, зокрема свинини, ще далеко від рекомендації через дрібних паразитів, які бродять там: тому не соромтеся з усіх цих причин поговорити зі своїм лікарем !
6) Чи може кілька страв під час вечірки чи вечері бути для мене поганим? ?
Було показано, що випадкові споживачі алкоголю отримують вигідну захисну дію алкоголю на артрит. І вгадайте, яке ключове слово з попереднього речення? Дійсно: випадково. Вживання більше однієї склянки алкоголю на вечірці не знищить вас на місці, але слід пам’ятати, що корисний вплив алкоголю зменшується із збільшенням споживання !
Пам'ятайте, що зловживання алкоголем небезпечно для вашого здоров'я: споживайте в помірних кількостях.
7) Проти куріння та PR-лікування: чи сумісні вони ?
Існує багато способів кинути палити: від гомеопатії до замісної нікотинової терапії (ТНС) у вигляді пластирів, нікотинових жувальних гумок або інгаляторів ... асортимент широкий! І ніщо не протипоказано їх використанню при лікуванні РА чи ЮІА. Однак, як тільки ви прийняли рішення кинути палити, чому б не відвідати свого лікаря або не зателефонувати до служби інформації про тютюн? Ви зможете разом розглянути найбільш підходящі для вас рішення відповідно до ваших звичок, і таким чином уникнете шансів !
8) Як я можу бути впевненим, що моя дитина матиме звичну освіту, незважаючи на її РА чи JIA ?
Зареєструвавшись у школі у своєму районі, ви можете поговорити про труднощі вашої дитини; у закладі буде створено освітню групу для оцінки потреб та будь-якої допомоги, яка буде надана вашій дитині для успішного навчання в школі. Одночасно ви відкриєте процедуру з Департаментським будинком інвалідів (MDPH), щоб завершити аналіз потреб вашої дитини. Буде розроблений персональний план навчання з урахуванням ваших побажань та бажань вашої дитини, тоді Комітет з прав і автономії прийме своє рішення. Ваша дитина, швидше за все, буде інтегрована до звичайного класу, з певними змінами (зокрема, щодо спортивних занять чи певних навчальних матеріалів). Цей освітній проект буде слідувати за ним протягом усього навчання і щороку буде адаптуватися, якщо потрібно, до змін поліартриту або ювенільного ідіопатичного артриту.
Нарешті, коли бачиться бакалаврат та інші іспити чи конкурси, не забувайте, що ваша дитина зможе скористатися розробкою тестів, зокрема, з третім додатковим часом.
9) Як я можу поїхати вчитися за кордон ?
10) Якої процедури слід дотримуватись, щоб вимагати коригування моїх обстежень через мою РА або мій юнацький артрит ?
Кожна школа чи університет зобов'язані організувати організацію іспитів, якщо ви цього вимагаєте. Зверніться до співробітників стійки реєстрації, щоб отримати файл для заповнення: вам потрібно буде надати медичну довідку та вказати, який тип житла ви хочете (третя сторона, допомога третьої сторони тощо). Кілька університетів пропонують завантажити це досьє в Інтернеті. Потім вам доведеться надіслати свій запит до Департаментського будинку для людей з інвалідністю .
11) Чи може університет чи школа відхилити мою заяву через PR чи JIA? ?
Ні ! Вам не зможуть відмовити у доступі до курсу через хворобу чи інвалідність. Якщо у вас є необхідний диплом для вступу на курс вашої мрії, обрана вами школа чи університет не матиме права відмовити у вашій заяві ні за яких обставин. Крім того, заклад не зможе вимагати від вас медичної довідки, якщо інші студенти звільняються.
12) Чи обов'язково я повинен згадувати про свій артрит під час співбесіди? ?
Не потрібно говорити про своє здоров’я на співбесіді. І якщо роботодавець задає вам запитання про ваше здоров’я чи ваше бажання дитини, ви можете не відповісти.
З іншого боку, коли ви перебуваєте на роботі, у ваших інтересах поговорити з роботодавцем, особливо якщо вам потрібно пристосувати робоче місце або якщо вам доведеться регулярно відсутній для лікування.
Знайте, що вам не загрожує звільнення за те, що ви не повідомили про свій артрит своєму роботодавцю.
13) Чи можу я поїхати за кордон на роботу, незважаючи на ревматоїдний артрит? ?
Будь то конгрес на кілька днів чи емігрант, ніщо не заважає їхати за кордон. Перед від'їздом вам слід відвідати лікаря, щоб: зробити підсумок усіх необхідних вакцин та взаємодії з вашим лікуванням; отримати рецепт з міжнародною непатентованою назвою (МНН) ваших ліків (принаймні на 6 місяців або навіть на рік); мати свій медичний висновок та будь-яке дозвіл на проведення процедур у салонах у шприцах або ручках (якщо ви подорожуєте літаком). Потім постає питання про ваш соціальний захист: європейська картка медичного страхування, якщо ви їдете до ЄС або до Швейцарії; соціальне охоплення ДЗЗСЄ або місцевою схемою соціального захисту, якщо ви переїжджаєте за межі ЄС, до країни без угоди з Францією.
>> Ви знайдете всі подробиці у файлі, що подорожує з PR чи AJI.
14) Я державний службовець, чи є якісь особливості щодо зупинки моєї роботи ?
Як державний службовець ви маєте чотири типи припинення роботи: звичайний лікарняний лист, з яким після дня очікування (крім нещасного випадку на виробництві чи професійного захворювання - Закон № 2011-1977 від 28 грудня 2011 року про фінанси на 2012 рік: стаття 105 ), ваша зарплата буде виплачена вам повністю протягом перших трьох місяців, а потім зменшена наполовину протягом наступних дев'яти місяців; довготривалий лікарняний лист, дійсний для серйозних та інвалідних станів, який дозволить вам зберегти роботу та зарплату протягом першого року, а потім зарплату зменшити наполовину протягом наступних двох років; довготривала відпустка, але це вас не стосується, ревматоїдний артрит не входить до переліку п’яти врахованих захворювань; нарешті, є відпустка за критичну хворобу, яка стосується серйозних та інвалідних захворювань, що вимагають лікування та тривалого догляду, і яка дозволяє працівникові отримувати повну зарплату протягом 12 місяців, а потім наполовину за 24 місяці.
15) Які шляхи слід шукати, щоб знайти роботу ?
16) Чи повинен я сказати своїм колегам ?
Кожен може вільно вибирати, розповідати про це своїм колегам чи ні: лише ти можеш сказати, чи потрібно розповідати їм про свій ревматоїдний артрит, чи хочеш. Однак попередження своїх близьких колег (тих, з ким ви працюєте регулярно) може перешкодити вам шепотітися за спиною при кожній відсутності чи затримці, а також стороннім поглядам, коли стикаєтесь із певним плануванням вашого офісу. Це також може допомогти вам чітко і безсоромно сказати, що ви не можете виконати певне завдання. Що стосується вашого роботодавця, якщо ніщо не зобов'язує вас згадувати свій PR під час співбесіди, все ж розумно оголосити його пізніше, хоча б лише для того, щоб адаптувати графіки, якщо це необхідно, для виправдання прогулів або навіть вимагати облаштування робочої станції клавіатура, стілець, що обіймає спину, висувні ящики тощо).
17) Чи можу я скористатися спеціальною парковкою біля мого будинку через артрит? ?
Якщо у вас визнали вашу інвалідність і у вас є картка інвалідності із зазначенням "болісного стану" та знаменитий значок GIC (який поступово замінюється європейською картою паркування), ви можете попросити префектуру створити його. Місце для водіїв-інвалідів біля вашого будинку.
18) У мене все добре, незважаючи на артрит, чи справді мені потрібні технічні засоби? ?
Надання технічної допомоги не означає, що у вас є інвалідність: багатьом людям потрібна допомога у відкритті банки або пляшки вина. Технічні засоби корисні кожному і дозволяють зберегти суглоби та зберегти здатність виконувати певні рухи, тому що завжди незручно приїжджати посеред бурхливої дискусії з вашою банкою в руці, щоб хтось із ваших друзів міг зробити це. відкривається для вас. Ці технічні засоби створені, щоб допомогти вам зберегти якість вашого життя, але не замінюють реабілітацію, яка дозволить вам зберегти свою рухливість, акуратно працюючи в суглобах.
Якщо ви дуже добре справляєтеся самостійно, ви можете зберегти технічні засоби на крайній випадок, наприклад, у випадку поштовху: це дозволить вам продовжувати напружувати суглоби та запобігати іржі. !
19) Які різні можливі допоміжні засоби для облаштування мого будинку ?
Не заходячи так далеко, щоб відтворити Дзеркальний зал у своєму будинку, цілком можливо облаштувати свій будинок відповідно до ваших потреб, і якщо ці заходи є суттєвими, знайте, що є допоміжні засоби і що ці заходи будуть зроблені. компенсаційні виплати [4] ... що, отже, передбачає його попереднє визнання !
Уряд запровадив податкові пільги, що надаються на обладнання для особистої допомоги (стояки, душові крісла, підлогові покриття тощо). Ви також можете звернутися до ANAH (Національне агентство з поліпшення житлового будівництва) [4]: деякі роботи, особливо щодо безпеки або автономії, можуть бути підтримані, за певних умов ресурсів.
Нарешті, ерготерапевт може, прийшовши до вас додому, допомогти вам модифікувати дрібниці тут і там, щоб зробити ваш дім справжнім маленьким коконом: розмір стільців; змішувач; настінні туалети; розташування варильної поверхні та мийки ... Підказки не бракує, їх все одно потрібно знати! Тому перед тим, як почати, не соромтеся залучити ерготерапевта, а потім перевірте у асистента соціальної служби, чи можете ви скористатися певними допоміжними засобами для облаштування вашого будинку [5] .