Живіт на їзді на велосипеді ДОПОМОГА! Форум
Обговорювати живіт на велосипеді? ДОПОМОГА ! в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім! Я намагався близько 2 тижнів з 1 до 1,5 годин на велотренажері (ергометрі), а потім приблизно 10-20 хв.
Живіт на велосипеді? ДОПОМОГА!
Привіт усім!
Я намагався зробити щось проти мого жиру на животі близько 2 тижнів, від 1 до 1,5 годин на велотренажері (ергометр), а потім приблизно 10 - 20 хвилин ситуації (зріст 1,72, 64 кг). Я їду з пульсом 120-140. Чи дійсно комбінезон на ергометрі шкодить моєму жиру на животі і скільки часу потрібно, щоб щось побачити?
О так, і я вже знизив калорії: фрукти вранці, "нормальна" тепла їжа в обід або салат, хліб з непросіяного борошна та трохи салату ввечері!
Я справді зневірена ! ДОПОМОГА!
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
Привіт
вам доведеться терпіти, поки не побачите справжнього успіху. Найкраще взяти рулетку і виміряти обхват талії, а потім знову через чотири тижні.
Але я вважаю поєднання того, що ви робите правильно. Присідання зміцнюють м’язи, а їзда на велосипеді корисна для спалювання жиру. Тому я думаю, що ви можете досягти успіху за допомогою цього.
Я також виконую комбінацію тренувань для спалювання жиру (45 хвилин степпера/60 хвилин їзди на велосипеді) та силових вправ (різні варіанти сидіння), і приблизно через 7 тижнів я вже маю помітний успіх.
Тож стежте за оновленнями, і тоді ваш шлунок поступово зникне.
З найкращими побажаннями та удачі та наполегливості.
Катрін
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
Привіт!
Я роблю це вже чотири тижні (кожен день від 1 години до 1,5 велосипеду та 10-20 хв. Тренування живота) і нічого не відбувається: - (((((вага (вага) однакова з самого початку і KFA теж:-( ((Що може бути причиною? Я зневірився! Чи є інший вид спорту, де ви можете схуднути ефективніше і швидше, і де ви можете побачити трохи більше відразу?
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
Привіт Лузі!
Ви не можете помилитися з присіданнями, сухарями та подібними вправами для живота. Ці вправи корисні лише для нарощування м’язів.
Можливо, їзда на велосипеді чи велоергометрі/велотренажері вас недостатньо обтяжує. Ви вже пробували більш високу інтенсивність?
З попередніх спроб схуднути я знаю, що велоергометри мені не допомогли. Мені краще зі степером. Це, звичайно, більш напружено, ви швидше нагнітаєте піт, але для мене це значно збільшило мою витривалість і витривалість, і, до речі, також вбило жир.
Просто спробуйте різні кардіотренажери, якщо у вас є можливість. Щось закінчиться розтріскуванням ваших любовних ручок.
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
Привіт Алексіс!
Я їду на рівнях 6-8, зі швидкістю від 10 до 12 (це занадто багато чи замало?), Пульс 130-150. Я думаю, це повинно бути нормально. За даними комп’ютера, за одну годину я спалив близько 800-1000 ккал. Це працює або це абсолютно неправильно?
Деякий час тому я також спробував удачу зі степером, який якось мені нічого не приніс - усі різні;-))) Можливо, мені слід просто спробувати чергувати денний степпер і денний велосипед?!
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
У вас ІМТ 21,6, у "царинах" ви досить стрункі, і це вже не так швидко. Вам слід звикнути до думки, що ви не будете робити цього за одну ніч. І краще не економити занадто багато на їжі - інакше це дасть зворотний ефект!
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
Привіт!
Я здогадуюсь, що я цілком "нормальний" з точки зору харчування (багато фруктів, овочів, мало шоколаду і мало жиру, між ними має бути гріх;-))))
Але ви читали, що на 1 кг жиру потрібно економити 7000 ккал. Тоді це звучить не так просто. Отже, згідно з дисплеєм на моєму велотренажері, я за годину проїжджаю приблизно 1000 ккал - це значення правильне чи зовсім неправильне? Якщо це правда, чи потрібно було б їздити по 1 годині щодня, щоб позбутися від 1 кг жиру на тиждень? Я правий чи зовсім помиляюся зі своїм розрахунком?
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
рахунок фактично правильний, але, як було сказано раніше, ви відносно стрункі, і ваш КФА, ймовірно, не буде таким високим, тому зменшення жиру просто не йде так швидко.
Думаю, дуже добре, що ви, здається, не одержимі дієтами і не їсте мало або взагалі нічого, але підтримуєте свій метаболізм у дорозі з розумною їжею. Якщо ви дійсно тренуєтесь так важко, як ви кажете, це раптом * вискочить * - образно кажучи - і ваше тіло відреагує. Щоб задокументувати все це, я б також виміряв себе. Ви можете бачити успіхи чіткіше на сантиметрах, ніж на вагах.
Веселіться та приємного МИ
Нік
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
Забудьте про дисплеї на пристроях, вони марні через банк! Ян Улліх може спалити 1000 ккал під час індивідуального тестування часу (якщо він їде зі 110% протягом 1 години)
Я не знаю, наскільки ви важкі, але з моїми 81 кг на велоергометрі при середній потужності 100 Вт (що відповідає приблизно 30 км/год), я спалюю близько 400 ккал на годину при 150 Вт (приблизно 33 км/год) приблизно 500 ккал. Під час бігу це становить від 700 до 900 ккал, залежно від швидкості.
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
Привіт!
Шкода, реклама насправді мотивувала, але я вже думав, що насправді цього не може бути!
30 км/год досить швидко на ергометрі або. Я їду між 11 і 13 км/год - це занадто повільно.
Скільки я згораю тоді приблизно в 1 годину і в середньому. 12 км/год (на моєму Ergom. 7 рівень)? Як довго мені довелося б їздити, щоб спалити 1000 ккал (можливо, піввічності)?
@ kleine177: У мене KFA (за моєю шкалою, якій я не завжди довіряю !) від 24,0 до 27,0 - завжди трохи коливається!
Це було б дуже приємно з "Blobb", я справді чекаю цього;-))) Але тим часом я навіть набрав два кілограми (хоча у мене відчуття, що це стало трохи менше навколо шлунка, але на wagge, ти нічого не бачиш.), і я абсолютно розчарований, їду сьогодні півгодини, сподіваюся, що це щось принесе.
Велике спасибі всім і приємне WoE
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
при 1,72 і 64 кг просто не залишається багато жиру, який можна розщепити. а нарощування м’язів займає деякий час.
Ви на правильному шляху, але вам слід набратися терпіння. Абс пральної дошки вимагає часу. А для більшості жінок це все одно займає найдовше на животі. Це просто спосіб, яким природа уявляє будову тіла.
Я займаюся навчанням Kieser півтора року, і скрізь нарощую приємні м’язи. Не вистачає лише шлунку, оскільки м’язи живота найдовше блокують один одного. Для того, щоб дійсно досягти успіху, ви мусите дуже чітко катувати себе за межу больового порогу, і це справді болить! Але правильно. Так що ви думаєте, що більше не можете терпіти, а потім продовжуєте деякий час. І чи готове ваше тіло розщеплювати невеликий шар жиру, який повинен захищати внутрішні органи, все одно вирішує сам.
AW: Живіт далеко на велосипеді? ДОПОМОГА!
привіт Нела,
для чого ці значення? 100 Вт відповідає 30 км/год? 100 ват не варто говорити на велоергометрі, але в середньому 30 км/год на дорозі це точно. ось як це принаймні для мене. Я припускаю, що ці значення стосуються хорошого гоночного велосипеда, чи правильно я?
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
Погляньте на www.fitrechner.de.
Після того, як ви введете свої дані, такі як вік, зріст і вага, а отже ваш базальний рівень метаболізму, ви знайдете споживання для всіх видів спорту (навіть для велосипедного відпочинку є на вибір).
AW: Живіт далеко на велосипеді? ДОПОМОГА!
Привіт!
Більше не їзди кожен день, але принаймні 4 рази на тиждень по 1 годині! Зараз мій пульс вже не знаходиться між 120-140, як це було на початку, а навколо 150: - (((у мене також на 4 кг більше на ребрах, ніж коли я починав, зараз моя KFA зараз близько 30 ! Що може бути причиною того, що я набираю вагу, незважаючи на регулярні фізичні вправи та розумну дієту, а мій КФА зростає? Я також не маю враження, що це значно менше в шлунку! Я абсолютно зневірена ! Як може бути щось подібне.
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
Я страждаю з тобою . Я також щодня ходжу у фітнес-студію і роблю 1/2 силових тренувань, а потім ще 60 хвилин витримки на кросстрайнері, але на животі нічого не відбувається -.
На мою думку, це, мабуть, завдяки таблеткам, тому що я набрав вагу лише завдяки тілу на животі та біля стегон . Я якось прочитав, що чоловічі гормони відповідають за зменшення жиру в шлунку, і що жіночі гормони постійно протікають по організму через таблетки. несправедливий -.-
Тож якщо ви приймаєте таблетки, то не дивуйтесь ^^
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
AW: Живіт від'їжджає на велосипеді? ДОПОМОГА!
Це все було чудово, що ви написали (за винятком того, що у вас рак очей). З речення "У вас повинен бути шоковий день у неділю! Це означає 3000 ккал або більше!" почалася нісенітниця.
Якщо вона економить калорії протягом тижня, чому їй слід їсти їх знову в неділю? Тиждень економить понад 1000 калорій при заняттях спортом тощо. і з’їсти його знову в неділю? Має сенс.
Ці рекомендовані дні призначені для інших видів дієти. За умови продуманої зміни дієти це не є необхідним, а навпаки, непродуктивним.