Жовтень 2013 - Сторінка 2 з 3 - РЕТЕТЕ ДУКАН РЕТЕТЕ ДУКАН Сторінка 2

Багато людей, які починають дієту Дюкана і досягають фази круїзу, мають дилему чергувати дні ПП і ПЛ. Ось що пише доктор П’єр Дюкан у “Дієтному плані життя Дюкана”, 2011 рік.

На думку П. Дукана, існує два основних типи чергування та два менш поширені.

- 5 днів ПП/5 днів ПЛ - це сильний ритм, досить важко дотримуватися і вимагає сильної волі;

- 1 день PP/1 день PL - якщо раніше лікар рекомендував згадане чергування, пізніше результати, отримані деякими пацієнтами, які дотримувались чергування 1/1, визначили його рекомендувати, оскільки результати відносно схожі на чергування 5/5. Це чергування легше дотримуватися і не викликає розладів, характерних для 5 днів ПП;

Кекси з тунця

сторінка
Як ми вже вас звикли, четвер - це день для рецептів днів ПП (Атака, Круїз) у дієті дюкана. Тож навіть сьогодні у нас є рецепт дукану на ці дні.

Фаза атаки, круїз (PP, PL), консолідація, остаточна стабілізація

- 1 банка тунця у власному соку (185 г)

Курка з грибами та яйцем

дукан
Думаю над тим, як і якими способами урізноманітнити щоденне меню. Тож я експериментую з різними комбінаціями. Сподіваюсь, ви теж спробуєте сьогоднішній рецепт, бо він вийшов смачним.

Фаза круїзу (PL), консолідація, остаточна стабілізація

-2 верхні ноги без курки без шкіри

- 250-300 г нарізаних грибів

- сіль, перець, порошок часнику

Амандіна

ретете
Я дуже скучив за мигдалем, тож приступив до роботи. І я впорався добре. Протягом двох днів він відчував великий запах мого холодильника, мигдалю з ароматом рому, він хотів його з’їсти повністю.

Фаза круїзу (PP, PL), консолідація, остаточна стабілізація

- 4 lg мелених вівсяних висівок

Запіканка з куркою та яйцем

жовтень
Дуже смачний рецепт для днів нападу або для ПП (так само у Великий Четвер). Але майте на увазі, що це рецепт, який можуть готувати і вживати люди, які не сидять на дієті.

Фаза атаки, круїз (PP, PL), консолідація, остаточна стабілізація

-1 куряча грудка або 2 верхні ноги без шкіри

Куряча їжа з цибулею-пореєм

дукан
Ви любите цибулю-порей? Якщо ні, то вам слід. Цибуля-порей - це рослина, багата вітамінами А, С і, меншою мірою, вітамінами групи В. Вона також містить залізо, магній та фосфорну кислоту (корисну для нервової системи), натрій, сірку та кремній (сприяє еластичності суглобів та шкіри). ), магній, калій і кальцій (корисні для кісток). Я вас переконав?

Тому, тим більше, що його легко знайти на ринках чи в гіпермаркетах, я пропоную рецепт з куркою та цибулею-пореєм.

Фаза круїзу (PL), консолідація, остаточна стабілізація

-1 більша куряча грудка (або 4 верхні стегна без шкіри)

Смажені кабачки

ретете
Якщо ви любите гарбузи, тоді ви можете спробувати цей рецепт, особливо як гарнір до м’яса. Його легко приготувати, випічка займає більше часу, але це не вимагає нашої уваги, і це нормально.

Фаза круїзу (PL), консолідація, остаточна стабілізація