Журнал про їжу Що їсть Емілі Ратайковський за один день

Емілі Ратайковскі почувається як вдома у своїй шкірі - і вона це теж демонструє: вона регулярно представляє себе в Instagram з відкритими знімками і отримує багато компліментів за свою чудову фігуру. Секрет вашого тіла: складна програма вправ і збалансоване харчування.

Модель складає власний план тренувань - без особистого тренера! Вона воліє підтримувати фізичну форму, поєднуючи види спорту на свіжому повітрі, такі як піші прогулянки та йога. У своєму журналі про їжу Емілі розповідає, чи Емілі так легко дотримується свого плану харчування.

Журнал про їжу: Емілі Ратайковскі

Вранці

День Емілі, як правило, починається чорним - із чорної кави, яку вона отримує в кав’ярні за рогом свого будинку. І щось інше потрапляє до кишені моделі, як вона розповідає Harper's Bazaar у Food Journal: Kouign amann.

Різновид французького здобного пирога, виготовленого з листкового тіста, який шарують по черзі з хлібом, солоним маслом та цукром. Не типовий здоровий сніданок, якого ви очікували від моделі. Але вона легко наздоганяє фактор здоров’я своїм обідом!

Полудень

"В обідній час я зазвичай маю салат або бутерброд", - пояснює Емілі Ратайковскі у своєму щоденнику їжі. Час від часу з’являється овочевий сік або зелений смузі - бажано щось із соком куркуми або буряка.

Куркума та буряк багаті ефірними оліями, які мають протизапальну та антибактеріальну дію на організм, а буряк також забезпечує важливі мінерали, такі як залізо та калій.

ввечері

Вечеряти вдома один? Немислиме для Емілі Ратайковський! "Для мене вечеря - це час доби, коли я зустрічаюся з друзями та їжу поза домом", - розповідає вона у своєму журналі про їжу. Модель воліє закінчувати свій день хорошими суші або італійськими делікатесами.

Але іноді вона викидає своє вечірнє планування за борт і готує сама. Потім подають м'ясо: "Я дуже люблю їсти м'ясо - мені потрібно більше заліза", жартує Емілі, додаючи, що вона просто намагається влаштуватися в Щодня вживайте збалансовану дієту, щоб забезпечити своє тіло енергією та зберегти його здоров’ям. Здається, цей баланс працює нормально!