Zimmerer Selarl Pharmacy, 68350 Brunstatt Дієта для схуднення - 7 ключів до успіху

1. Не дотримуйтесь дієти занадто далеко від своїх харчових звичок. І в ідеалі, впроваджуйте зміни поступово, по черзі, щоб переконатися, що ви включаєте їх у свої нові звички. Безумовно, варто це робити і не поспішаючи, бо це означає, що в кінці дієти ви легко зможете зберегти деякі корисні звички. В результаті менший ризик набору ваги.

68350


2. Не намагайтеся неможливого, ставлячи надмірно амбітні цілі. Ви ризикуєте потрапити в ситуацію невдачі, яка не дуже корисна, і повністю здатися.


3. Займіться спортом. Але знову ж таки, фізична активність має бути інтегрована у ваші нові звички способу життя. Примушувати себе на початку - це нормально, але тоді це стає задоволенням, а точніше необхідністю. Якщо це не так, змініть вид спорту, графік або формулу. Біг підтюпцем вранці перед виходом на роботу може бути не вашою справою! Спробуйте груповий тренажерний зал на обід або в басейні з колегою.

Нарешті, якщо заняття спортом не підходять, збільште свої фізичні навантаження: гуляйте, підніміться сходами, сад, танці. А щоб мотивувати себе, обладнайте крокомір. Ви активні з 10 000 кроків на день !


4. Відсутність забороненої їжі. Встановіть чіткі правила для себе, але не забороняйте категорій продуктів. Заборони приваблюють і стають джерелами розчарування. Краще дозволити собі трохи тієї чи іншої їжі за умови, що ви не перевищуєте певної частоти, кількості або уникаєте певних обставин.


5. Визначте ситуації, які змушують вас зламатися, і змініть їх. Шоколад перед телевізором, наприклад, у неділю ввечері? Ну, відмовтеся від телебачення у неділю ввечері і замініть цю діяльність на те, що вам дуже подобається: ніч журналу, щоб гортати, серфінг в блозі друга.

А якщо потрібно, змініть своє середовище, щоб протистояти спокусам: перегляньте вміст ваших шаф, навіть ящиків офісу, щоб усунути об’єкт ваших спокус.


6. Підбадьорюйте себе. Чому б не створити систему винагород (крім їжі!): Фільми, невеликі покупки.


7. І нарешті, позитивез. Шукайте позитивної сторони в будь-якій ситуації: при цьому прийомі їжі не буде смаженого картоплі, але більше фруктів, жодної випічки, а шматочок свіжого органічного хліба тощо.