Зимова втому проти втомлюючих продуктів - Fleurance Nature
Опубліковано 05 грудня 2017
За Fleurance Nature
Зміна пори року, напружений темп життя або просто дієта, яка занадто «багата», - все це фактори, сприятливі для втоми, яка, як правило, настає. Зупиніть втому, вибравши правильну їжу.
Щоб повноцінно функціонувати, ваше тіло потребує енергії. Перший рефлекс, який застосовується в програмі проти втоми - це дієта, багата вітамінами:
- Надавайте перевагу дієті, яка посідає почесне місце сезонним та місцевим фруктам та овочам.
- Уникайте абсолютно всієї їжі, яка обтяжує і засмічує організм.
Які продукти харчування надавати перевагу
Щоб заповнити енергію
- біле м'ясо (птиця, телятина),
- жирна риба, багата на омега-3 (скумбрія, сардини)
- рослинні білки (злакові та бобові),
- сезонні фрукти, багаті вітаміном С (цитрусові, ківі) та екзотичні фрукти (лічі, манго тощо),
- сухофрукти, багаті магнієм,
- сезонні зелені овочі, багаті вітаміном В9 (капуста, шпинат, мангольд, салат з баранини, рукола та ін.),
- темний шоколад, багатий магнієм
Рецепт проти втоми, відходів
Суп з морквяного листя на 4 людини
Вимийте баклажани моркви. Видаліть більші стебла і зріжте грубо. Очистіть цибулю і картоплю і наріжте їх невеликими шматочками.
Пасеруйте цибулю в краплині оливкової олії. Додайте картоплю і бадилля. Тушкуйте разом, помішуючи, протягом 5 хвилин.
Покрити літром води, посолити і варити, накривши кришкою, від 20 до 30 хвилин.
Яких продуктів слід уникати
боротися проти втоми ?
- рафінований цукор (підсолоджені напої, промислові торти тощо),
- насичені жири (червоне м’ясо, сир, соняшникова олія тощо),
- алкоголь,
- Кава.
Вам потрібна додаткова допомога? Харчові добавки можуть бути цінними союзниками.
Які активи віддавати перевагу
для підвищення втомлюваності ?
Вітамін С
Це допомагає підтримувати нормальну роботу імунної системи. Протягом зимового сезону або у випадку удару насоса вітамін С допомагає краще протистояти зовнішнім агресіям.
Маточне молочко
Виділяється бджолами-годувальницями, маточне молочко - це ексклюзивна їжа маток. Це джерело поживних речовин, енергії та метаболізму. Його вживають для підтримки фізичної форми в зимовий період.
Прополіс
Прополіс - смолиста речовина рослинного походження, що виробляється бджолами. Вони вистилають стінки вулика, щоб захистити його від зовнішніх агресій.
Гуарана
Гуарана - рослина, яка бере свій початок у тропічних лісах Амазонки. Це рослина, яка використовується індіанцями протягом тисячоліть, особливо тому, що вона відома своїми енергетичними властивостями.