Зимові спортивні розваги на схилах з аналізом пульсу - поблизу - FAZ
На лижах комфортно. Канатна дорога піднімає вас, і всі спускаються якось без особливих зусиль. Стільки про ілюзію. Це не має нічого спільного з реальністю.
"Катання на лижах безумовно виснажує. І кліматичну привабливість не слід недооцінювати. Багато відпочиваючих просто не звикли до висоти, на якій розташована більшість гірськолижних зон", - говорить Вольфганг Фойснер, медичний директор курортно-реабілітаційного центру Бад-Хофгаштайн. Наскільки справді виснажливим є цей вид спорту, тепер можуть переконатися лижники під час самоперевірки. «Лижна криниця» - це девіз, під яким катання на лижах у Хофгаштейні поєднується з медичними можливостями в реабілітаційному центрі та термальних ваннах. Римляни вже були знайомі з благотворним впливом гарячих джерел у долині Гаштайн. Пізніше до лікування прийшли імператор Франц Йосиф I, кайзер Вільгельм I, Бісмарк, Грильпарцер, Шуберт, Шопенгауер та Вільгельм фон Гумбольдт. Причина цілющої сили води була відома лише з часів Марії Кюрі, яка відкрила радіоактивний елемент радій в 1898 році. Благородний газ радон, продукт розпаду радію, розчиняється в теплій воді Гаштейна. Термальна вода використовується для лікування запальних та дегенеративних захворювань суглобів, м’язового болю, остеопорозу або хронічного бронхіту, а також корисна для людей без серйозних захворювань.
Тренування для всіх груп м’язів
Але перед тим, як потрапити на схили, "Лижний колодязь" спочатку йде до лікаря. Він уточнює, чи є якісь медичні причини проти лижного спорту. Вольфганг Фойснер також дає поради щодо правильного тренування влітку: найкраще регулярно займатись протягом року. Але бігати поодинці недостатньо. Для того, щоб тренувати всі групи м’язів наскільки це можливо, слід також займатися гімнастикою. Тест рівня на велоергометрі показує, скільки саме приносить кожна людина. У цьому тесті значення лактату вимірюють кожні кілька хвилин після збільшення напруги, щоб визначити ідеальне значення пульсу для занять спортом. Якщо ви дотримуєтеся результату тесту пізніше, ви зможете займатися спортом таким чином, щоб не вимагати від свого тіла занадто багато, ви можете витримати тиждень на схилах і тренувати свою витривалість.
З визначеними значеннями, він переходить до інструктора з гірських лиж Анді Шаффлінгера. Результати фітнес-тесту подаються на монітор серцевого ритму. Настільний комп’ютер не тільки економить частоту серцевих скорочень і висотний профіль, але й обчислює споживання калорій. Практичний тест з вимірюванням пульсу виявляє, наскільки лижі вимагають тіла. Проїзду на канатній дорозі цілком достатньо. Коли він підвищується, частота серцевих скорочень трохи збільшується. Під час чотиригодинного тесту на лижах пульс описує нервову зигзагоподібну лінію між 60 і 180 ударами в хвилину. Після кількох коротких поворотів пульс дорівнює 160. Темп навіть не повинен бути високим. Це теж мало пов’язано з майстерністю. Тому що навіть Анді Шаффлінгер, який щодня взимку катається на лижах, легко вбиває свій пульс у ці регіони. З іншого боку, це менш напружено, коли ти спускаєшся зі схилу повільно та великими кривими. Тоді можна підтримувати пульс між 110 і 130.
Немає задоволення від їзди на межі
Для інструктора з лижного спорту пульсометр - це хороший спосіб перевірити стан лижників. Якщо пульс не падає нижче 120 ударів під час обідньої перерви, можливо, досягнуто обмеження для цього дня. І якщо частота серцевих скорочень піднімається до 220 ударів навіть у спокійному темпі, наступний спуск краще привести до лікаря. "За допомогою пульсометра ми можемо навчити наших гостей їздити якомога ефективніше. Не завжди потрібно швидко спускатися з гори. Якщо ви їдете комфортно і насолоджуєтесь природою, день проходить чудово, і ризик отримати травму набагато менший", - говорить Шафлінгер . Після двох днів катання на лижах під контролем пульсу, одне можна сказати точно: якщо ви не будете постійно рухатись до межі, ви отримаєте більше задоволення від спусків і з нетерпінням чекаєте наступного дня катання ввечері.
Хоча «гаштайнери» орієнтовані на всіх любителів зимових видів спорту, гірськолижна школа Гарміш-Партенкірхен зосереджується на дуже специфічній групі відпочиваючих взимку: вона включила в програму спеціальні курси для спортсменів-аматорів зі штучними тазостегновими або колінними суглобами. Це не випадково, адже стегна та коліна замінюються в клініці Ендогап там, у Гарміш-Партенкірхені, протягом сорока років. Багато з 2200 пацієнтів, які щороку переносять операцію, є лижниками. Більшість з них не хочуть відмовлятися від катання на лижах після операції. "Це також не потрібно", - каже старший лікар Крістіан Фулхум. Це правда, що пацієнти не повинні знову починати кататися на лижах після заміни суглоба. Ви також можете займатися спортом, яким займалися до операції після цього. З ендопротезами завжди потрібна невелика обережність, каже лікар. Тому що навіть здорові тазостегнові та колінні суглоби особливо піддаються стресу під час лижного спорту. Згідно з дослідженням фонду "Безпека на лижах", приблизно третина всіх травм у дорослих лижників вражає коліно та майже кожну десяту травму стегна та стегна.
Гонщики не працюють на штучних суглобах
Тому для пацієнтів з ендопротезами набагато важливіше безпечно стояти на лижах. З цієї причини лікарі клініки Ендогап розробили план курсів для спеціальної цільової групи разом із Майклом Бруннером, керівником гірськолижної школи Гарміш-Партенкірхен. Бруннер знає, чого він може очікувати від своїх учнів на лижах. Сорок п'ять років сам катався на лижах зі штучним тазостегновим суглобом вже два з половиною роки. Він повернувся на дошки через три місяці після операції. Окрім Бруннера, ще два викладачі гірськолижної школи Гарміш, які мають сертифікат держави, мають штучний тазостегновий суглоб, а ще двоє мають штучний колінний суглоб. Тільки вони виїжджають на схили з гостями курсу спеціальності. "Викладачі гірськолижного спорту можуть співпереживати страхам і побоюванням гостей і краще оцінити можливі проблеми на власному досвіді. Це створює довіру", - говорить Бруннер.
Учасники можуть отримати правильні лижі в лижній школі: Трохи довші і лише трохи звужені дошки для лижників з протезом тазостегнового суглоба, коротші лижі для тих, хто має колінний протез. Людям зі штучними суглобами слід уникати різьбярів з високою талією. І взуття також слід вибирати таким чином, щоб воно дозволяло легкий вхід. "Якщо взуття можна закрити лише з великими зусиллями та фізичними навантаженнями, величезні сили обертання можуть призвести до вивиху стегна", - попереджає старший лікар Фулхум.
Абсолютний контроль швидкості
Спеціальні лижні курси пропонуються лише як індивідуальні уроки. Щоб уникнути нещасних випадків з самого початку, викладачі гірськолижного спорту та їх гості виїжджають на схили лише протягом тижня та поза вихідними. Основна мета навчання - якомога краще контролювати швидкість. Залежно від рівня майстерності, баланс спочатку тренується в спеціальних вправах. Особливо у студентів гірськолижного спорту зі штучними кульшовими суглобами плуг знову вступає в дію, про що в епоху різьблення майже забули. Лижникам доводиться змінюватися при зміні напрямку руху. Для того, щоб зусилля, що діють на суглоби під час катання на лижах, були якомога нижчими, Майкл Бруннер розробив легку техніку маху. Арки більше не ініціюються імпульсом від ніг. Швидше, початок маху досягається шляхом їзди з розведеними ногами та використанням всієї верхньої частини тіла.
Сам Майкл Бруннер доводить, як добре працює лижний спорт із штучним суглобом, і взимку він щодня не лише на схилах в якості інструктора з гірських лиж. Бруннер знову робить сміливі стрибки з вертольотів, перестрибуючи через снігові стрибки і навіть знову катаючись на лижах.