"Зимові" травми - як ми захищаємось від них SanoTeca
Хоча сніг все ще не радує наш погляд, а троянці ще не з’явилися, добре бути готовим заздалегідь, обладнавшись відповідним взуттям та одягом, зимовими шинами для автомобілів, а також корисними порадами легше протягом цього періоду. Далі я підготував низку порад, які я пов’язав із найпоширенішими «зимовими» травмами.
Травми, спричинені ковзанням та падінням
Серед найпоширеніших травм, спричинених сильним снігом, погано засніженими та слизькими дорогами є переломи зап’ястя та стегна, а також черепно-мозкові травми. Найефективніший спосіб їх запобігти - уникати використання доріг, поки вони повністю не очистяться від снігу. Однак, якщо це неможливо, ось декілька порад, яких слід дотримуватися:
- Поспіх псує роботу. Маленькі та короткі кроки - це ваша втеча на льоду. Тримайте руки поза кишенями, щоб зберегти рівновагу. Йдучи по льоду, він не дивився в телефон і не шукав нічого в сумці.
- Переконайтеся, що ви обладнані теплим, утепленим взуттям і щільною гумовою підошвою з тягою.
- Будьте обережні, йдучи дорогою під час снігу або відразу після нього. М’який сніг та низька видимість збільшують ризик поранення автомобілем.
- Перш ніж наступати на надзвичайно слизьку кахельну підлогу, витріть взуття з вхідного килимка.
- Використовуйте перила або інші стійкі предмети, щоб утримувати рівновагу.
Травми, пов’язані з ручним прибиранням снігу
Прибирання снігу вручну - ще один фактор ризику травматизму. Травма м’яких тканин, м’язів та зв’язок, особливо в поперековому відділі, є наслідком підняття великих обсягів снігу, згинання та скручування. Також часто зустрічаються переломи кистей або рук. Діти можуть ненавмисно травмуватися швидкістю падіння снігу.
Люди старше 55 років мають в 4 рази більший ризик страждати від серцевих проблем внаслідок ручного прибирання снігу. Дослідження показують, що 7% нещасних випадків, пов’язаних з ручним прибиранням снігу, були спричинені проблемою серця.
Ось кілька порад, які допоможуть вам зменшити аварії під час видалення снігу вручну:
- Зробіть розминку м’язів перед виходом на вулицю. Корисними будуть кілька простих вправ для рук, ніг і спини.
- Отримайте відповідне обладнання. Використовуйте легку S-подібну лопату з контурною ручкою.
- Вибирайте більш повільний темп, з перервами кожні 15 хвилин. Зупиніться, якщо відчуваєте біль у тілі і не забувайте правильно зволожувати.
- Одягніть тягове взуття та одягайтеся в більш щільний, водонепроникний одяг. Не забувайте про фес та рукавички.
- Прийміть правильне положення - ноги з м’якими колінами, ширина плечей, спина рівна. Не повертайся і не нахиляйся занадто сильно. Де можливо, штовхайте сніг, замість того щоб піднімати його. Кидайте сніг перед собою, а не через плече чи голову.
- Не піднімайте занадто важкі шари снігу. Пропустіть це, коли це можливо.
- Негайно припиніть, якщо ви відчуваєте задуху, сильне потовиділення або біль у грудях.
Травма на дорозі
Водіння в зимовий час пов’язане з різними ризиками. Щоб бути в безпеці за кермом цієї зими, ось кілька простих правил:
- Уникайте їзди, коли це можливо, під час снігу чи морозу.
- Якщо ви сідаєте за кермо в несприятливих погодних умовах, уникайте раптових маневрів і не поспішайте бурхливо.
- Намагайтеся, щоб паливний бак був заповнений принаймні наполовину, якщо ви їдете повільно протягом тривалого часу, в штормову погоду або якщо ви застрягли і вам потрібно тримати машину в теплі.
- Оснастіть свою машину зимовими шинами в режимі реального часу та переконайтеся, що попередньо пройшли технічний огляд.
- Якщо ви застрягли і запустили двигун, трубу не слід перекривати снігом. В іншому випадку чадний газ може витекти в машину. У закритих приміщеннях він швидко викликає задуху.
- Не забувайте про медичну аптечку, телефон, запаси води та їжі, ліхтарик, сірники, ковдри та спалахи, особливо якщо ви їдете далеко за поганої погоди.
У холодну погоду організм втрачає енергію швидше, ніж виробляє її. Тривалий вплив на організм низьких температур може спричинити переохолодження - стан, що загрожує життю. Діти, люди похилого віку та ті, хто працює на відкритому повітрі, входять до групи ризику переохолодження. Щоб уникнути цього стану, дотримуйтесь порад:
- Підтримуйте в будинку комфортну температуру.
- Обмежте час перебування на вулиці при низьких температурах.
- Переконайтеся, що у вас є кілька шарів одягу. Не забудь покрити голову. Тіло втрачає 30% тепла через голову.
- Залишайтеся сухими. Негайно зніміть з тіла мокрий одяг.
- Не вживайте алкоголь. Хоча ви відчуваєте жар, алкоголь змушує судини розширюватися і тіло швидко втрачає тепло. Крім того, стримується тремор - перший захисний механізм організму від переохолодження.
Будьте готові до зими! Піклуйся про своє здоров * я!