Зірка GZSZ Томас Дрехсель розповідає, як схуд на 28 кіло
Себастьян Кунце | 05 вересня 2017 р., 15:20
З понеділка по п’ятницю Томас Дрексель радує мільйонну аудиторію як Макс “Приймач” Крюгер у милі RTL “Gute Zeiten, Bad Zeiten”. Але не лише завдяки своєму акторському таланту Дрехсель зрештою викликав вражені обличчя.
FITBOOK: Раніше вас знали із значно більшими кілограмами, як відбулася ця зміна?
Томас Дрехсель: “Я завжди важив більше, і під час громадських робіт я знову набрав величезну вагу. Я просто не звернув уваги. Мій ключовий досвід був, коли моя роль у GZSZ отримала серце донора, і раптом у мене стався серцевий напад. Це було шоком. Щось не зовсім підходило, тому я пішла до лікаря. Це могло бути щось психічне. Повний аналіз крові показав, що показники для органів були в порядку. У мене була напруга в лопатці, від якої серце забилося. Я робив масаж і повинен займатися спортом, але лікар дав мені ще одну пораду: вона попередила мене, що якщо я продовжуватиму так, у мене будуть інсульти та діабет у 35 років. Це був мій перший раз, коли я звернувся до цього лікаря, і якщо хтось, кого ви не знаєте, каже щось подібне безпосередньо вам, це як ляпас. Тоді я знав, що повинен щось робити. Це було наприкінці 2014 року ".
А що ви тоді змінили?
«Я брав участь у« Давайте танцювати »у 2015 році і вже заздалегідь схуд на шість кілограмів, плюс ще шість кіло на протязі шоу. На жаль, згодом вони знову ввімкнулися, бо я просто більше не міг рухатися. Я помітив, що вага йде вперед навіть без зміни дієти. Але коли спорт зупиняється, я відразу ж його знову надягаю. Тоді Вартоводи пропонували мені схуднути разом з ними, і саме тому я мав величезну втрату ваги минулого року ".
Фактор схуднення: утримання від алкоголю
Як це пройшло детально?
«Я повністю відмовився від алкоголю протягом трьох місяців. Це мені дуже допомогло і тривало дотепер. Дев’ять місяців я не вживаю алкоголь, я багато займаюся спортом і звертаю увагу на свій раціон. Але не надто суворий. У відпустці я зараз набрав три кілограми - так воно і є, і кілограми знову дуже швидко знижуються. Це звучить трохи банально, але вам також доведеться трохи пожити. У Facebook хтось одного разу написав мені під дописом, що я коли-небудь публікую нездорову їжу. Але для мене це завжди щось особливе - їсти щось нездорове. Все повинно бути зроблено в міру. Це не те, що я зараз зневажаю гамбургери чи піцу. Мені дуже подобається смажити на грилі і багато, але там теж все змінилося. Це не завжди повинен бути стейк, але також овочі, приготовані на грилі з гарніром. Іноді піца чи бургер - це нормально - але не кожен день ".
Втрата ваги - це одне, але не набір ваги - це зовсім інше. Як ви тримаєте свою вагу?
“Я намагаюся дотримуватися здорового середнього рівня і не вдавалась до якоїсь особливої дієти. Зараз я їжу як «нормальна» людина, вранці, опівдні та ввечері. Це вже не 3000 - 3500 калорій на день, а лише 2000. Я все ще пристрасний кухар і їдець, але зараз я віддаю перевагу стейку з салатом. І якщо я хочу ввечері їсти в ресторані із закускою та десертом, я дбайливо дбаю вдень і йду займатися ".
Ви повністю обходитесь без алкоголю. Наскільки складний перехід?
"Ви звикаєте. Я все ще відвідую бари, хоча і трохи рідше, ніж раніше. Потім я безалкогольний коктейль або безалкогольне пиво. І це працює! Я швидше втомлююся і не можу сидіти з хлопцями до п’ятої ранку, натомість йду додому опівночі або 1 ранку. Вам також потрібна впевненість у собі, щоб просто сказати: "Ні, я просто не буду цього робити, і я піду зараз". Але з справжніми друзями це не проблема ".
Друзі можуть бути важливим фактором схуднення. Як тобі було з тобою?
«Початок завжди є найскладнішим або наполегливим, якщо через три, чотири чи п’ять тижнів немає зворотного зв’язку. Більшість з них не бачать перших п’яти-шести кілограмів. У десять-дванадцять кілограмів це вже інше. Тоді приходять перші люди і питають, чи не схудли ви. При вазі від 15 до 20 кілограмів це було не зупинити. Ви плаваєте на хмарі і навіть не хочете спускатися туди, коли каже: "Чоловіче, ти схуд". І навіть зараз, через деякий час, люди все ще приходять і вітають мене з моїм виступом. Це приємно і на цьому не зупиняється. Інтоксикація має свої межі, але ця самооцінка дедалі більше зростає ".
Що є в меню Томаса Дрекселя
Дієта - важливе питання втрати ваги. Якою є ваша повсякденна їжа на даний момент?
"Вранці це зазвичай починається з яєць, великої кількості цільнозернових або вівсяних пластівців з йогуртом і фруктами. Багато овочів розподіляється протягом дня. Це надзвичайно важливий фактор. Овочі дуже спокійно змушують вас почувати голод, а завдяки вітамінам ви зробили щось для свого організму. Ви можете їсти стільки, скільки захочете, і будете насичені. Решта має бути лише доповненням ".
Ви завзятий кухар. Яке ваше улюблене здорове блюдо?
"Гарне питання. Я дуже люблю Леччо і багато їм з сочевицею та нутом. Я думаю, що щось подібне справді круто. На даний момент я також частіше роблю каструлю з цибулею та перцем з соєвим соусом. Якщо вам подобається кокос, ви можете зварити 500 грамів моркви, змішати їх із 100 мілілітрами кокосового напою і переробити все це в кашку. Наприклад, морська риба добре поєднується з нею. Ви можете готувати їжу здорово із зменшенням калорій - вам просто потрібно це робити ".
Як актор ви багато подорожуєте. Як вам вдається харчуватися здорово на знімальному майданчику?
“Є фуршет, де завжди є фрукти та овочі. Вранці я їжу вуглеводи - іноді булочку з індичиною грудкою чи щось інше. Багато овочів розподіляється протягом дня. В обідній час можна вибрати між двома стравами, але я зазвичай витягую себе, бо не знаю, як його готували. Для мене, наприклад, вирішальним фактором є те, з якою кількістю смаженої олії. Я пристрасний кухар. Я готую і смажу на грилі із захопленням, а ввечері насолоджуюсь смачною їжею. Вдень я стежу за тим, що я їжу, і відповідно щось із собою приношу. Тунець, нежирний кварк - таким чином. Особисто я люблю змішувати тунця з нежирним кварком. Для мене це трохи схоже на Vitello Tonnato (італійський стартер, зауважте редактор) і корисно для спортсменів через високий вміст білка. Але коли я чую про людей, які схудли і зараз їдять лише тунця, нежирний кварк та грудку індички, мені це завжди стає нудно. Незважаючи на втрату ваги, я в кінцевому підсумку хочу з’їсти те, що відчуваю. Для мене все ще важливо отримувати задоволення під час їжі. Але кожен повинен шукати свій шлях, універсального рішення не існує ".
Томас Дрексель у своїй фітнес-програмі
Окрім харчування, важливі фізичні вправи. Що у вас у плані тренувань?
«Зараз я багато працюю з вагою свого тіла. Мені просто потрібно трохи піднятися, тому що три місяці тому я зламав ключицю в аварії на велосипеді і не міг займатись будь-яким видом спорту. Ви починаєте знову трохи спочатку. Я знову повільно нарощую верхню частину тіла, щоб вона звикла до напруги. Я повернувся до 100 відсотків на своїх бігових маршрутах, але моєму плечу ще потрібно трохи. В основному я тренуюся з великою кількістю повторень, сильно потію - використовуючи великі групи м’язів. Згодом я бігаю від півгодини до години. Я забираю багато часу, і ти повинен мати це спочатку - але ти також повинен його взяти. Кожен не повинен займатися стільки спортом, як я зараз. "
Як часто і як довго ви зараз тренуєтесь?
“На даний момент я вправляюся в середньому приблизно чотири рази на тиждень. Одиниця з тренуванням сили та витривалості займає близько 90 хвилин. Якщо у мене буде менше часу, тоді я просто зроблю одну справу ".
Розкажіть про свої улюблені вправи?
“Багато роботи з ногами, бо вона горить найбільше, і щось для верхньої частини тіла: підтягування, віджимання, для базового тренування вам не потрібно набагато більше. Ви можете зробити все це вдома ".
Як ви тримали свою вагу в нетренувальний період після зламаної ключиці?
"За той час вже додали три-чотири кіло, але вже в перший день після операції мені було зрозуміло, що я не повинен перестаратися зараз. Ви більше не можете займатися спортом, і фаза відпочинку також є правильною. Я відразу усвідомив, що повинен приділяти особливу увагу своєму харчуванню. Ви знаєте ефект йо-йо, і я дуже хотів його запобігти. Зараз я схудла близько 28 кілограмів і встановила собі кілограм, який я не хочу перевищувати. Кілька коливань - це нормально і природно. Але в моєму випадку я більше ніколи не хочу перевищувати 50 фунтів. Не повинно бути так, як було раніше ".
Бували випадки, коли ти просто хотів кинути все і здатись?
“Завжди бувають сухі заклинання. Іноді у мене є примха до чогось, і Weight Watchers мені допомагає, оскільки програма дозволяє все, але в міру. Я теж можу їсти шоколад. Я дізнався, як складається їжа і що я можу їсти і скільки її. За три місяці, за які я трохи схуд (20 кілограмів, примітка редактора), я почувався надто швидко. Коли я оглядаюсь назад, неймовірно, як швидко це сталося. Я іноді скидав 1,8 кілограма на тиждень, бо багато займався фізичними вправами та харчувався здоровою їжею. Зміна була швидкою, і це приголомшливо. За три місяці було декілька моментів, коли я думав: "Зараз я викину це". Я просто хотів це зробити. Звичайно, здорове схуднення з роками є кращим, але для мене коротка версія була правильною. Я був повністю заряджений і не мав фаз, коли я думав, що нічого не станеться. Важливо стежити за оновленнями, оскільки багато людей у певний момент втрачають інтерес ".
«Втрата ваги не була проблемою для ролі
У чому найбільша різниця між "старим Фомою" і сьогоднішнім?
“Я став більш рішучим. Я роблю те, що можу закінчити. Я хочу щось пережити і подумати - зараз справи справді починаються. Крім того, я став набагато більш розслабленим і врівноваженим, бо добре харчуюсь і просто веду кращий спосіб життя. І в той же час я більш спритний і маю більше драйву. Це просто позитив. Раніше я завжди говорив собі, що мені комфортно. Я важив 150 фунтів і не мав проблем піднятися на четвертий поверх. Але загалом я просто менше рухався і уникав можливих проблем. У 30 років я перебуваю в найкращій фізичній та, можливо, також психічній формі свого життя. У мене справді добре, і все може стати ще краще. "
Майже три мільйони шанувальників могли спостерігати за вами під час трансформації вашого тіла щодня. Чи вплинула втрата ваги на вашу роль Макса "тюнера" Крюгера?
“Я взяв, не обговорюючи це. Багато хто вже говорив мені на знімальному майданчику, що вважає, що це добре. Але все-таки я пішов до продюсерів і хотів отримати відгук. Вони всі це любили і закликали мене продовжувати. Це не було проблемою для ролі ".
Шанувальники GZSZ терміново хочуть знати одне: що буде з тюнерами далі?
"Тюнер все ще шукає великої любові свого життя, і все йде в правильному напрямку для нього. Подивимось: Звичайно, на GZSZ трапляється багато такого, чого ти не очікуєш. Навіть не знаю, як все піде далі. Це точно залишиться захоплюючим ".
Постійний успіх у зниженні ваги зробив вас прикладом для багатьох. Яка порада нашим читачам?
"Я завжди кожному даю підказку, щоб просто зайняти три-чотири місяці свого часу, не безпосередньо з метою схуднення, а просто для себе. Ви повинні уважно слухати і дивитися, над чим слід працювати. Тут також допомагає відмова від алкоголю та звернення уваги на свій раціон. Мої інсайдерські поради: їжте багато овочів і їжте те, що вам подобається. Коли я готую собі курку або креветки, я не використовую олію, а замість цього використовую воду. Жири є носіями смаку, але вони вам не потрібні. "