З’їжте забагато 6 порад щодо харчування, які дійсно корисні для вас після застілля
6 порад щодо харчування, які дійсно корисні для вас після застілля
1. Зелений чай
Зелений чай - справжня диво-зброя в боротьбі з кілограмами, які накопичилися за Різдво та новорічну ніч. З одного боку, чай посилює метаболізм, завдяки чому калорії спалюються навіть під час відпочинку; з іншого боку, екстракт чаю знижує рівень цукру в крові. Це в свою чергу регулює рівень інсуліну.
Крім того, зелений чай має ефективні антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали, які ви вживаєте з навколишнього середовища. Це означає, що гарячий напій може навіть запобігти раку або затримати хворобу Альцгеймера та деменцію.
2. Каша
Після днів, сповнених шкідливою їжею, ваше тіло неодмінно з нетерпінням чекає каші на сніданок. Каша дуже корисна, оскільки овес є одним з найцінніших видів зерна завдяки своїм вітамінам і мінералам, а також високому вмісту білка і клітковини. Харчові волокна регулюють травлення та забезпечують захисний шар у шлунку.
Найкраще в кашах: Незважаючи на велику кількість калорій, вівсяна каша не товстить. Натомість вони забезпечують багато енергії та тримають вас ситими на довгий час.
3. банани
Якщо ви перестаралися з алкоголем у святкові дні, найкращим способом повернути втрачені мінерали є фрукти. Банани забезпечують такі важливі речовини, як магній і калій, які зміцнюють нерви і покращують здатність мислити. Через містяться в них фруктози банани є швидкими джерелами енергії - і особливо популярні серед спортсменів. Вітамін В6 також відіграє певну роль у білковому обміні.
4. Йогурт і фрукти
Після тонн шоколаду та інших солодощів натуральний йогурт є ідеальною альтернативою. Він містить багато кальцію і білка, але мало калорій. Якщо ви приймаєте йогурт як невелику закуску або як сніданок: він найкращий на смак у поєднанні зі свіжими фруктами або мюслі.
До речі, йогурт містить пробіотики, живі бактерії, які вважаються корисними для здоров’я. Кажуть, що вони полегшують діарею, зміцнюють імунітет і, можливо, навіть запобігають раку товстої кишки.
5. Омлет з овочів
Омлет, виготовлений з максимум двох яєць, але з великою кількістю овочів, - чудова їжа для тих, хто справді голодний. Що стосується овочів, дозволяється будь-який смак. Чудове блюдо з низьким вмістом вуглеводів, яке скине кілограми. Люди, які хочуть вилікувати своє похмілля, також можуть сміливо боротися, адже яєчний омлет з помідорами, цибулею та перцем забезпечує ваше тіло знищеними вітамінами групи В і С.
6. вода
На додаток до всіх кофеїнових та алкогольних напоїв, ви повинні пити достатньо води в дні після новорічної ночі. Вода допомагає вивести токсини з організму та допомагає регулювати травлення.