З’ясуйте, чи товстить мінеральна вода
Що стосується переваг, які споживання води приносить людському тілу, немає статті, яка була б такою великою, щоб включити їх усі. Але комерційна вода доступна кількома способами, газований мінерал є одним із найбільш споживаних.
Неминуче з'явилися міфи, такі як "мінеральна вода руйнує емаль зубів", "мінеральна вода перешкоджає всмоктуванню кальцію в кістках" або "жирна мінеральна вода", і вони продовжують змушувати нас замислитися. Наприкінці цієї дилеми ми відповімо в цій статті і побачимо незалежно від того, мінеральна вода товстіє чи ні, а також про те, що говорять про це фахівці в цій галузі.
Мінеральна вода товстіє? Що говорять експерти
Твоєму тілу потрібно до 13 (яке щасливе число!) Склянок рідини на день, але було б непогано вибрати водний варіант, оскільки це, безумовно, найважливіша рідина, яку організм повинен зволожувати, щоб проводити детоксикацію, зміцнювати м’язи та - бонус, якщо ви сидите на дієті - підтримувати нормальну вагу.
Якщо ви один з тих, хто обирає газовану мінеральну воду, той факт, що вона додає кілька ваг на вазі замість того, щоб їх усунути, - останнє, про що вам слід турбуватися. Навпаки, кажуть експерти.
У статті, опублікованій виданням The Time, п’ять експертів відповідають на запитання «Чи варто пити мінеральну воду?» І всі вони дають свою згоду. Мало того, що «бульбашкова вода» не впливає на емаль зубів, а також не «краде» кальцій з кістки, але це не додає ні грама до вашої ваги, яку ви намагаєтеся контролювати.
Здається, навіть мінеральна вода корисна лише для досягнення 13 склянок рідини на день. Сара Блейч, доцент кафедри політики та управління охороною здоров'я в школі Джонса Хопкінса, пояснює: "Немає різниці між вживанням газованої мінеральної води та простою водою, вона нешкідлива". Насправді, згідно з іншим дослідженням, було встановлено, що вода Мінерал допомагає пити більше води.
Люди, які зупинили свій вибір на напої з бульбашками, випили більше води, ніж ті, хто вибрав звичайну воду. І ось ще один результат дослідження, який відповідає на питання "відгодівля мінеральної води?": люди, які пили газовану воду, їли менше жиру; мабуть," бульбашки "суттєво сприяють відчуттю ситості.
Негативний вплив газованої мінеральної води
Гаразд, це все з хорошими новинами, настав час тривожних новин: мінеральна вода НЕ жирить, АЛЕ це може перетворити вас на повну лінь. Що ви маєте на увазі?
Якщо ви п'єте мінеральну воду перед фізичними вправами або навіть під час фізичних навантажень, кажуть експерти, ви ризикуєте відчути здуття живота (особливо якщо ви страждаєте на синдром подразненого кишечника, будьте обережні!), Що не рекомендується для цього типу діяльність. Рішення: зупиніться на звичайній воді за кілька годин до тренажерного залу, навіть якщо ви віддаєте перевагу склянці мінеральної води.
З іншого боку, справді можна набрати вагу за допомогою мінеральної води ЯКЩО ви зробите нездоровий вибір споживати його з різними смаками, як ви знайдете це на комерційних полицях. Ці варіанти надзвичайно шкідливі для здоров’я, містять цукор або штучні підсолоджувачі, які додають непотрібних калорій у ваш раціон.
Деякі мінеральні води мають високий вміст натрію. Це може спричинити підвищення артеріального тиску.
Калорійність мінеральної води
Мінеральна вода не містить калорій, але добре знати, що вона може мати різні додаткові поживні речовини, що створить відчуття ситості. Отже, якщо ви хочете схуднути, мінеральна вода - ваш союзник.
Жирити плоску воду?
Як звичайна, так і мінеральна вода не вплинуть на вашу фігуру. Різниця між ними полягає в тому, що мінерал містить штучно доданий вуглекислий газ.
Мінеральна вода вранці
Вживати мінеральну воду можна вранці, особливо якщо ви хочете схуднути. Сама по собі вода не має послаблюючої дії на організм, але вона дасть вам відчуття ситості, про яке я згадував раніше. Таким чином ми пригнічуємо апетит. Але ми не повинні забувати годуватися.
Фахівці стверджують, що добре випивати півсклянки мінеральної води, навіть коли ви голодні.
Завжди уважно читайте харчову інформацію на етикетках та остерігайтеся нездорових варіантів, а додайте трохи натурального соку, щоб надати смаку склянці мінеральної води.
Незалежно від того, чи ви обираєте звичайну або газовану воду, важливо пам’ятати, що будь-який варіант допомагає, якщо він не містить непотрібних калорій від доданого цукру або різних ароматизаторів. Що ви віддаєте перевагу пити?