З’ясуйте переваги детоксикаційної дієти
Переваги детоксикаційної дієти
Детокс-дієта забезпечує організм поживними речовинами, які підтримують метаболізм. Це благотворно впливає на організм і сприяє виведенню токсинів. Заснована головним чином на харчових продуктах з високим вмістом клітковини (фрукти та овочі), детоксикаційна дієта запобігає закислення організму та забезпечує організм необхідними жирними кислотами Омега-3 та антиоксидантами.
Детоксикація організму - те, що вам потрібно знати
Правильне зволоження дуже важливо, коли ми хочемо позбутися токсинів. Рекомендується вживати 2,5 літра води на день, бажано мінеральну та негазовану. Також пийте воду невеликими ковтками.
Щоденне споживання води, необхідної для забезпечення правильної метаболічної функції організму, не повинно бути менше 1 мл на ккал виробленої енергії. Припускаючи, що людина споживає близько 2000 ккал на день, їм слід випивати 2 літри рідини. Однак ми повинні пам’ятати, що між людьми існують відмінності щодо фізичної будови, тому необхідна кількість води різниться. Крім того, рекомендована кількість води також залежить від таких факторів, як погодні умови, рівень фізичної активності, тип харчування та стан здоров'я.
Окрім чистої води, ви можете споживати настої на основі насіння чорного кмину, хвоща або лопуха. Ці рослини мають сечогінні властивості і сприяють детоксикації організму. Під час детоксикації рекомендується виключити каву та чорний чай.
Що потрібно їсти, щоб ефективно позбутися токсинів?
Детокс-дієта повинна бути багата на овочі та фрукти і не містити м’яса. Організм потребує антиоксидантів, які повністю містяться у свіжих фруктах та овочах. Аронія та журавлина відомі великою кількістю містяться в них антиоксидантів. Фрукти та овочі також є незамінним джерелом клітковини, найкращим союзником кишкового тракту.
Клітковина завдяки своїй структурі та властивостям діє як «зріла» в кишечнику, полегшуючи перистальтику і тим самим покращуючи обмін речовин. Доведено, що клітковина є не тільки союзником проти запорів, але і захищає від серйозних захворювань товстої кишки. 40 грамів клітковини на день знижує ризик атеросклерозу, ішемічної хвороби серця та інсульту. Це пов’язано в першу чергу з тим, що клітковина знижує рівень холестерину в крові та затримує всмоктування тригліцеридів.
Споживана їжа може бути заправлена зеленню та спеціями, такими як базилік, чебрець, орегано, чилі, імбир, гострий перець, які, в свою чергу, покращують обмін речовин.
Обережно! Щоб детоксикаційна дієта мала максимальний ефект, необхідно виключити термічно оброблену фаст-фуд, консерви, а також жирну та калорійну їжу.
Фізична активність необхідна кожному, особливо після періоду ліні і коли ви їли нездорово. Активні люди також виводять токсини через потовиділення.
Детокс-дієту також можна підтримати добавками на основі зеленого чаю, спіруліни, асаї або ацероли.