Зменшення гастроезофагеальної рефлюксної хвороби - L; Новини GDD

Печія, кислотний рефлюкс, регургітація, ... Гастроезофагеальний рефлюкс обумовлений відмовою нижнього сфінктера стравоходу, що більше не заважає шлунковому соку підніматися. Щодня, ситуація може стати дуже інвалідною. Декількох дієтичних рекомендацій та звичок у способі життя може бути достатньо для полегшення. Ми пояснюємо.

Адаптуйте свій раціон

Загалом, ви можете зменшити частоту гастроезофагеального рефлюксу, надаючи перевагу дієта з високим вмістом клітковини і низьким вмістом жиру. Згадайте вівсянку, цільнозернові страви, фрукти, такі як банани або яблука, та овочі, такі як зелена квасоля, морква або капуста. Для поповнити білок, вибирайте нежирне м’ясо, рибу, морепродукти, бобові або навіть пісний білий сир.

І навпаки, слід уникати деяких продуктів, особливо тих, що містять жир. Не забувайте виключати зі свого раціону шоколад, цибулю, часник, гірчицю, оцет, цитрусові, продукти на основі томатів, спеції, каву, газовані напої та алкогольні напої.

Уникайте стресових ситуацій

Стрес погіршує симптоми рефлюксу. Уникайте стимуляторів, таких як кава або алкоголь і займатися фізичними навантаженнями, щоб зняти напругу.

Контролюйте свою вагу

Перевантаження жиру в животі погіршує тиск на шлунок і, як наслідок, шлункові прояви. Фахівці рекомендують людям із зайвою вагою або ожирінням втрачати вагу.

Візьміть деякі (хороші) звички

Їжте повільно щоб уникнути перевантаження шлунка
Коли справа доходить до напоїв, вибирайтеСтояча вода до всіх інших напоїв.
Не займайтеся фізичними навантаженнями відразу після їжі
Уникайте їсти перед сном і підніміть узголів’я мінімум на 10 см
Не носити одяг занадто тісний що посилюють тиск на живіт
Уникайте цього тютюн що підвищує кислотність шлунку

Поговоріть зі своїм лікарем

Коли цих порад недостатньо, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Він зможе призначити відповідне лікування.