Зменшіть робочу вагу Жим лежачи Загальні навчальні запитання
Зменште робочу вагу жиму лежачи
з Зворотний »30 липня 2014 р. 22:46
Стаж навчання: 5 або 6 років
Робоча вага жиму лежачи: 110 кг
Діапазон повторень: 6-10
Частота: жим лежачи один раз на тиждень (3 спліти)
Я роками послідовно тренуюся з великою вагою. Я хотів би продовжувати займатися спортом на довгі роки, то чи є сенс час від часу зменшувати вагу, щоб суглоби, сухожилля тощо розслаблялися? Або це не потрібно з 1 раз на тиждень?
Я не хочу закінчити зі зламаними сухожиллями чи чимось іншим. Після обов’язкових перерв (відпустка чи інші) або навіть періодизації (іноді тренувань з меншою вагою в іншій області) я майже завжди втрачав сили. З тих пір я практично продовжував робити «важкі» жими.
Re: зменшити робочу вагу жиму лежачи
з мулдік »31 липня 2014 05:30
Re: зменшити робочу вагу жиму лежачи
з Вразер »31 липня 2014 р., 8:09
Re: зменшити робочу вагу жиму лежачи
з Це моє ім'я »31 липня 2014 08:22
Re: зменшити робочу вагу жиму лежачи
з Перезапустіть »31 липня 2014 08:32
BB - це екстремальний спорт, і екстремальний спорт рідко буває здоровим. Коли ви тренуєтесь, вам слід погодитися на зношування, хороша техніка робить це повільнішим, але це робить.
Що ви можете зробити, це прочитати принципи гірських собак, тому ви зможете ще більше відкласти знос.
Re: зменшити робочу вагу жиму лежачи
з DZA »31 липня 2014 09:21
[Майдан. практично. добре] [журнал DZA]
Re: зменшити робочу вагу жиму лежачи
з необладнаний »31 липня 2014 13:04
. хтось може сказати колезі, як давно я це роблю, але 3-4 рази на тиждень, від 50 до 100 повторень на тренувальну одиницю зі 140 кг - 170 кг .
. і я в жодному разі не оснащений особливо міцними суглобами/сухожиллями, які не піддаються травмам .
колега, швидше за все, пораниться, оскільки він недостатньо тренується. занадто мало !