Зміцнення самооцінки при надмірній вазі - 3 поради дівчатам із зефіру
Зміцнення самооцінки при надмірній вазі - 3 поради
Надмірна вага часто супроводжується переконанням, що людина коштує менше, ніж худорлява людина. Стрункість асоціюється з красою, успіхом та іншими «позитивними» якостями. Люди, які не вписуються в цю схему, - свідомо чи несвідомо - знецінені, і в результаті часто сумніваються у власній цінності. Якщо ви також вважаєте, що нічого не варто, бо товсті, Marshmallow Girls поділяться трьома порадами, які допоможуть вам сформувати свою самооцінку.
Скільки цінності ми надаємо собі, звичайно, залежить від багатьох факторів. Самоцінність не визначається лише надмірною вагою. Але «негативні» характеристики, пов’язані з товстістю - занедбані, ледачі, не вистачає дисципліни, непривабливі, невдалі - часто мають великий вплив на те, як людина сприймає себе (→ Як я навчився бути товстим і впевненим у собі).
Що таке власна гідність?
Самоцінність описує, як ти оцінюєш себе, наскільки цінним вважаєш себе та скільки цінності ти надаєш собі. Отже, самооцінка - це індивідуальне почуття, на яке, звичайно, впливає і (сприймана) оцінка ззовні. Ваша самооцінка безпосередньо впливає на вашу впевненість у собі та вашу впевненість у собі, тобто знання про себе та впевненість у своїх силах (→ 3 прості вправи для зміцнення вашої впевненості у собі).
Товсті люди часто мають нижчу самооцінку, оскільки надмірна вага зазвичай асоціюється із соціальною девальвацією. Дієтична індустрія та індустрія краси, а також засоби масової інформації створили картину ожиріння, яка глибоко закріплена у внутрішніх переконаннях суспільства. Ці забобони означають, що жирних людей часто знецінюють через надмірну вагу, а також знецінюють себе або відверто ставлять їх.
Але вам не потрібно худнути, щоб розвинути сильну самооцінку. Вага та власна гідність - це дві абсолютно різні сфери, які ми часто змішуємо між собою, але не мають нічого спільного між собою.
Порада 1: Зміцніть самооцінку завдяки вдячності
Люди з низькою самооцінкою багато зосереджуються на тому, що вони не можуть робити, що не йде добре, що не ідеально. Якщо ви поводитесь так, ви знову і знову підтверджуєте собі, що ви нічого не варто, бо не можете зробити те чи інше. Ви потрапили в замкнене коло. Вам, мабуть, відомі негативні переконання на кшталт "я нічого не можу зробити" або "мене ніхто не любить, тому що я товстий" (→ я занадто товстий, щоб знайти партнера).
Розвиваючи почуття вдячності, ви можете розірвати це замкнене коло. Намагайтеся все більше зосереджуватися на тому, за що ви вдячні. Що пройшло добре Що ти робив сьогодні? Не думайте просто про великі речі, а й про дрібні завдання, які ви опановуєте щодня. Людина, яка може все це, не дуже багато коштує?
Порада 2: зміцніть самооцінку шляхом розмежування
Ваше оточення також відіграє важливу роль у вашій самооцінці. Зрештою, зовнішні оцінки - правильні вони чи ні - також впливають на ваше почуття. У ворожому середовищі - а це часто буває для повних людей - важко виростити здорову власну гідність (→ Куди зникли всі товсті? | Ожиріння в громадських місцях).
Тому усвідомлюйте сторони, з яких вас знецінюють. Чи не відчуваєте ви нічого не варто читати жіночі журнали чи дивитися кастинги моделей по телевізору? Чи є навколо вас люди, які постійно говорять з вами про вашу зайву вагу і роблять принизливі коментарі (→ приниження тіла батьками)?
У вас є два варіанти боротьби з такими шкідниками самооцінки: 1. Ви боретеся з ними. Якщо є люди, які знецінюють вас, корисно підійти до них і поділитися своїми почуттями. 2. Ви ліквідуєте шкідників самооцінки. Розірвіть контакти з людьми, які знецінюють вас, і побудуйте собі середовище, в якому ви почуваєтесь цінованим (→ 35 позитивних сторінок у Facebook, яких ви обов’язково повинні стежити). Обидва варіанти або їх суміш - це способи підвищити свою самооцінку.
Порада 3: Зміцніть самооцінку шляхом прийняття
У людей із зайвою вагою низька самооцінка часто безпосередньо пов’язана з негативною оцінкою власного організму. Якщо ви навчитеся сприймати своє тіло таким, яке воно є, ваша самооцінка зміцниться просто тому, що ви більше не постійно ставите себе вниз через свою зайву вагу (→ Якщо ви не можете любити своє тіло).
Тож спробуйте прийняти поточну ситуацію. "Я такий сьогодні і це нормально". Не потрібно цього боятися, бо це не означає, що ваш стан не повинен змінюватися. Але ви заощадите багато енергії, яку в іншому випадку витратили б на те, щоб говорити собі погані речі та грабувати себе. Але як можна спеціально навчитися приймати своє тіло?
Позитивність тіла та нейтральність тіла - це поняття, за допомогою яких ви можете досягти прийняття тілом (→ Що таке позитивність тіла?). Якщо у вас дуже погані стосунки зі своїм тілом і ви думаєте, що ніколи не зможете йому сподобатися, то нейтральність тіла, за допомогою якої ви можете побудувати нейтральні стосунки зі своїм тілом, є, мабуть, правильною відправною точкою для підвищення вашої самооцінки (→ Що таке Нейтральність тіла?).
Marshmallow Girls пропонує багато інформації та допомоги жінкам із великими та малими вигинами, які хочуть впевнено танцювати протягом життя. Якщо вам потрібна підтримка у формуванні самооцінки та самооцінки, тоді візьміть безкоштовний прискорювач самооцінки як засіб першої допомоги.