Зміцнюйте м’язи живота після вагітності
Щоб пережити материнство (з посмішкою), ніщо не може перевершити фізичні вправи. Джулі, мати чотирьох дітей, у тому числі двійнят, вирішила звернутися до експертів, щоб поглинути її діастаз (розслаблення м'язів живота).
Джулі Брісетт вирішила займатися фізичними вправами, щоб зменшити діастаз більше ніж на чотири пальці. Якщо у вас є відділення прямих м’язів живота або виражена слабкість в тазовому дні, як у багатьох жінок після пологів, краще відновити активне життя за допомогою фахівців. Це підхід Джулі.
Добре знати
Прямий діастаз - це відокремлення прямих м’язів живота, яке зазвичай трапляється протягом третього триместру вагітності і може бути відновлене або погіршене в постнатальному періоді. Попросіть свого лікаря або акушерку перевірити, чи немає у вас прямої м’язи живота. Незалежно від наявності діастазу після вагітності, прямий м’яз живота залишається дуже слабким, і важливо почати повертатися у форму за допомогою вправ, які працюють на глибокі м’язи живота. Ці вправи на обшивку дозволять вам розпочати ефективну та безпечну форму і, за необхідності, зменшити поділ між вашими основними правами.
Чому ви обрали нагляд спеціалістів, щоб повернути форму?
«У 18 місяців після пологів я все ще носив свою полотняну білизну. Незважаючи на те, що я відновив свою вагу до вагітності, мій живіт все ще випинався, і я не мав тонусу живота. "
Якими видами послуг ви користувались?
«Проконсультувавшись з остеопатом у перинатальній допомозі, я зрозумів, що моє відділення живота більше ніж на 4 пальці було важливим і важливістю його вирішення. Саме тоді я записався на основний навчальний курс з тренерами, які спеціалізуються на постнатальному фітнесі. "
Скільки разів на тиждень ви практикували основний тренінг?
«Я практикував заняття з обшивки ZEN в BébéCardio раз на тиждень по 55 хвилин на заняття. Тренер пояснив нам ключові вправи, які потрібно зробити, щоб допомогти закрити діастаз, такі як повільні та контрольовані нахили тазу, які я робив вдома. "
Які результати ви спостерігали і через який час?
"Через 12 тижнів я повністю підключився до свого поперечного! Я відновила тонус живота і штани до вагітності! Незважаючи на те, що моя вага не рухалася на вазі, мій зріст значно вдосконалився. Крім того, мій діастаз повністю закрився, і це дозволило мені робити більш вимогливі вправи, оскільки мої глибокі м’язи тепер були досить міцними, щоб утримувати дошки живота і т.д. "
Які рекомендації ви б дали мамам щодо їхньої фізичної форми?
"Я рекомендую новоспеченим матерям серйозно поставитися до свого здоров'я та оточити себе експертами, щоб досягти успіху у своєму постнатальна придатність найбільш ефективним та безпечним способом. "
Bébé Cardio - квебекська компанія, яка займається безпечним та ефективним перинатальним тренуванням. Десятки тисяч жінок скористалися фітнес-послугами Bébé Cardio через центр у Лонгвей, його DVD та телевізійне шоу на MaTV. Місія Bébé Cardio - пропонувати свої заняття фітнесом по всьому Квебеку протягом найближчих кількох років. Відвідайте сайт Baby Cardio щоб знати більше.
Обчисліть термін придатності, ввівши дату останнього періоду.