Зміни в харчових звичках на 30, 40, 50 і 60 - крок до здоров’я
На кожному етапі життя наше тіло проходить через низку змін. Тому важливо знати, як з цим боротися. Однією з найбільш відомих змін є харчові звички, які починають з’являтися або змінюватися.
Вони є результатом складної комбінації гормонів, недосипання, стресу або зміни повсякденних звичок.
Уникнути цих дій непросто. Однак нижче ми покажемо вам деякі зміни, що відбуваються в апетиті з кожним десятиліттям.
Ви виявите, що ви не єдина людина, яка зазнала цих змін. Що це в основному дуже нормальні ситуації.
Харчові звички у віці 30 років
Виповнення 30 років - це подія, яка не залишається непоміченою.
На початку десятиліття може виникнути два випадки. Ви можете страждати від дикого бажання їсти що завгодно перед вами, або навпаки, ви можете взагалі нічого не їсти.
Гормон тривоги, кортизол, може впливати на обидва. Збільшення або зменшення гормонів в кінці менструального циклу спричиняє зміну апетиту.
Близько 35 років часто спостерігається досить вражаюча зміна ваги.
Втрата вітамінів і поживних речовин може спричинити порушення харчової поведінки. Ми хочемо їсти шоколад, цукерки, солодкі або солоні тістечка. Якщо ви не будете обережні та не контролюєте ці потреби, ви можете сильно набрати вагу та стикнутися з дефіцитом магнію та кальцію.
Це також коли багато жінок вирішують завести дитину. А щоб забути свій віковий стрес, вони їдять більше.
Ця зайва їжа насправді не потрібна для блага дитини. Ваша вагітність - не привід їсти більше. У цьому випадку доцільно харчуватися здорово, з продуктами, багатими на кальцій, залізо та вітаміни.
Ваше тіло само подбає про підтримку дитини в хорошій формі.
Харчові звички в 40 років
Коли вам 40, ви відчуваєте багато змін, не лише психологічних, але й фізичних. Ви повинні знати, що це нормально, щоб не бути такою ж вагою, як у 20 років.
Ви повинні прийняти, що навіть якщо ви сидите на дієті, дуже важливо їсти більше овочів, фруктів, молока і за будь-яку ціну припиняти шкідливу їжу.
Упродовж цього десятиліття проблеми з травленням спостерігаються все частіше, і наш апетит значно зростає.
У цей час життя також може розвинутися інсулінорезистентність. Коли ваше тіло не виробляє достатньо інсуліну, цукор може підніматися у вашій крові, замість того, щоб зберігатися в клітинах.
Коли клітини не отримують необхідний рівень цукру, вони витрачають енергію вашого тіла, що, в свою чергу, призводить до зміни харчових звичок, особливо стосовно вуглеводів.
Харчові звички у віці 50 років
Деякі жінки перевантажені рівнем естрогену через менопаузу, яка відбувається приблизно у віці 50 років. Це спричиняє харчові розлади, що призводять до бажання з’їсти більше вуглеводів та цукру, як ніби ви стійкі до інсуліну.
Ось чому нерідкі випадки, коли жінки досягають цього віку і починають сильно набирати вагу.
Однак це не зовсім негативно, оскільки воно стає своєрідним захисним інструментом або природним захисним механізмом від крихкості кісток і м'язів.
Тобто жир може захищати від падінь або ударів, що може бути справді шкідливим у цьому віці.
Ми рекомендуємо вибрати найздоровіший шлях: збалансоване харчування та збільшення кількості продуктів, багатих кальцієм. Хоча жир може захистити ваші кістки, він все одно впливає на ваше здоров’я.
У 60
Незважаючи на те, що ви, можливо, чули, з віком ваш шлунок не скорочується. Хоча еластичність кишечника може змінюватися через старіння.
Це трапляється тому, що ваша травна система помилково повідомляє мозку, що ви з’їли достатньо, але це не так. Тоді ви помітите зміни у своїх харчових звичках, які змусять вас їсти менше, ніж раніше.
У цьому віці важливо звертати увагу на свою вагу. Якщо у вас є зайві кілограми, ви більше ризикуєте впасти, потрапити до лікарні і навіть загинути.
Якщо у вас недостатня вага або ви швидко худнете, це може бути ознакою хвороби.
Слідкуйте за цими дієтичними змінами
Важливо розуміти вплив віку на шлунково-кишковий тракт, оскільки ці зміни можуть впливати на харчові потреби з часом.
У міру того, як ми старіємо, людське тіло стає більш схильним до впливу жиру на животі.
Ми починаємо втрачати аеробні та серцево-судинні можливості.
Після 35 років людина, у якої занадто малорухливий спосіб життя і погано поживна дієта, починає слабшати.
Ось чому важливо усвідомлювати, що харчові звички з часом змінюються, щоб вжити необхідних запобіжних заходів