Змінні душі Інструкції щодо зміцнення вашої імунної системи; VitaMoment
Написано Команда VitaMoment
Оновлено 30 вересня 2020 р
Чергуючий душ надає активізуючу дію і зміцнює імунітет!
Це особливо цікаво у вологу та холодну пору року.
Просто спробуйте, воно того варте!
Переваги гарячого та холодного душу
Як гарячий, так і холодний душ мають свої переваги.
Переваги гарячого душу
Гарячий душ активізує парасимпатичну нервову систему, що втомлює. Тож якщо у вас є проблеми із засипанням ввечері, теплий душ може допомогти вам зняти стрес дня і допоможе вам краще заснути.
Якщо ви вже боретеся з кашлем або застудою, гарячий душ може допомогти послабити мокроту в горлі і очистити носові ходи. Гарячі душі також можуть допомогти відкрити пори шкіри, полегшуючи видалення затриманих забруднень.
Переваги прийому холодного душу
Холодний душ допомагає вставати вранці. Як тільки ви подолали своє слабше Я і холодна струмінь води потрапляє на вашу шкіру, ви прокидаєтесь. У той же час холодна вода сприяє засвоєнню кисню та збільшує частоту серцевих скорочень. Холодна вода також активує коричневі жирові клітини, які спалюють енергію та допомагають схуднути.
Експерти розглядають посилений кровотік як одну з найбільших переваг холодного душу. Холод стискає кровообіг на поверхні шкіри. Тоді кров у глибоких тканинних структурах циркулює швидше, щоб підтримувати температуру тіла. Холодний душ особливо підходить людям з високим кров'яним тиском або для профілактики серцево-судинних захворювань.
Чи здоровіший гарячий чи холодний душ?
Як гарячий, так і холодний душ мають очевидні переваги. То що ти повинен робити? Обидва, звичайно!
Цей прийом називається поперемінним зливом, поєднанням поперемінного гарячого та холодного зливи.
Змінювальний душ поєднує в собі переваги гарячого та холодного душу. Холодний душ стискає судини, змушуючи всю кров досягати центру тіла. Гаряча вода відкриває кровоносні судини, і вся кров може знову повністю протікати через м’язи і перекачуватися в органи.
Який сенс чергувати зливи?
Зміна душу активує цикл:
- Вам завжди тепло, у вас немає проблем з холодом
- Вам також не завадить зміна температури
- Ви починаєте день неспанням та сповненим мотивації
Екстремальні температури під час чергування злив допомагають організму пристосуватися до коливань температури в повсякденному житті. Ваше тіло знає екстремальні ситуації. Ви не так легко застудитесь. Сильна зміна гаряче-холодне під час чергових злив зміцнює вашу імунну систему.
Сильні перепади температури під час прийому душу також можуть активувати коричневу жирову тканину. Це в свою чергу призводить до підвищеного спалювання калорій і підтримує ваше тіло в теплі.
Загалом, регулярний змінний душ може мати кілька переваг для організму:
- краща регуляція тепла
- Зміцнення імунної системи
- Посилення мотивації
Як працює змінна злива?
З черговим зливом ви приймаєте поперемінно фази гарячою та холодною водою.
Змінні душі для досвідчених користувачів
Ось як це працює:
- Прийміть гарячий душ протягом хвилини
- Прийміть холодний душ протягом хвилини
Важливо: Завжди закінчуйте холодним душем. Після останнього холодного душу використовуйте рушник та одяг, щоб швидко зігріти тіло.
Ларс з нашої команди каже:
Я сам це дуже добре знаю. Щоранку я починаю приймати теплий душ і мити волосся. Потім я це роблю завжди, щоб змити всю піну від 0 до 100 абсолютно холодною водою. Це, мабуть, крайній варіант, і не кожному доводиться робити це так. Мені це дуже подобається. І справді, щоразу, коли я приймаю теплий душ, я щоранку думаю: Добре, ти справді сьогодні повинен приймати холодний душ? Це насправді не дуже потрібно і просто незручно знову.
І саме тоді, коли я кажу собі це, я насправді сприймаю це як мотивацію, щоб зробити це все більш правильним! Тому що, звичайно, коли я кажу собі це, це показує мені: Гаразд, насправді я хочу пройти тут легший шлях і, можливо, не той шлях, який був би для мене кращим. Або шлях, який кидає мені виклик, який виводить мене за межі зони комфорту. Тому я думаю, що ця вправа також може бути дуже сильною для нашого менталітету та нашого позитивного внутрішнього ставлення.
Ви знаєте: ви можете змінитись, лише якщо регулярно працюєте над собою і якщо регулярно залишаєте зону комфорту. І ви робите це з альтернативними душами. Тож просто спробуйте!
Змінні душі для початківців
Щоб на початку зробити поріг гальмування для альтернативних злив якомога нижчим для себе, найкраще починати повільно, а потім відчувати свій шлях вперед.
Особливо, якщо ви ще не знаєте, як саме реагує ваше тіло на ці екстремальні коливання температури, спочатку не слід обливати голову прямо головою прямо.
Під холодним душем починайте з ніг і повільно пройміться по ногах до стегон. Потім з’являються руки і пахви. Якщо вам не вдається одразу прийняти холодний душ по всьому тілу, поки що тримайтеся рук і ніг.
Які передумови?
Чергувати душ слід лише в тому випадку, якщо у вас добре здоров’я. Якщо ви вже носите з собою застуду, вам краще спочатку вилікувати її, а вже потім починати чергувати душ. Якщо у вас застуда, холодний душ може занадто сильно вплинути на вашу імунну систему.
Ще одна порада
Змінити душ після фізичних вправ особливо легко.
Ви вже сильно потіли, і ваше тіло розігріте.
Висновок
Контрастний душ звужує і розширює судини. Це позитивно впливає на імунну систему, обмін речовин, кровообіг і регулювання тепла.
Спробуйте, і ви помітите: якщо ви прийняли холодний душ, то згодом ви справді прокинулися і мотивовано розпочинаєте день.