Змоделюйте свою фігуру за допомогою
Хелловін означає страшні цукерки та костюми, унікальні маски та макіяж, а також велику кількість гарбузів на кожному ринку чи супермаркеті. Звичайно, ви можете ліпити та готувати їх, але чому б не використовувати їх для тренування, яке змусить рухати все ваше тіло?
«Хаффінгтон Пост» вже задумав унікальний спосіб перетворити звичайний гарбуз на справжній інструмент для тренувань.!
Ось декілька способів тренувати всі м’язи, щоб переконатися, що ви підтримуєте ідеальну фігуру.!
Сумо на колінах з доказом!
Поставте себе в положення на корточках (трохи ширше, ніж зазвичай), а пальці ніг повинні бути спрямовані трохи назовні. Це положення буде тренувати м’язи верхньої частини ноги та ніг краще, ніж звичайне положення на колінах.
Потім підніміть гарбуз над головою, але не згинайте плечі (це призведе до сильнішого тиску на ноги, що зробить вправу більш ефективною). Потім зігніть коліна з цього положення і повторіть рух 12 разів протягом трьох підходів.
Гарбузовий баланс!
Якщо ви раніше не виконували цю вправу, спробуйте зробити це легко на початку, тому що перед виконанням вправи важливо оволодіти правильним положенням.
Цей вид вправ буде тренувати не руки та талію, а стегна та нижню частину тіла. Кожен рух вправи походить від загальної сили стегон і не стільки рук.
Зігніть живіт, підніміть гарбуз над головою, а потім, зігнувши коліна, зігніть руки гарбузом до щиколоток, розмахуючи. Повторюйте ці махи приблизно хвилину, залежно від вашої витривалості.
Пам’ятайте, що ви повинні вибрати невеликий гарбуз і що всі рухи повинні бути добре контрольованими і виконуватися правильно.!