Значення сну у розвитку дітей
Дитина росте під час сну, це не міф. Тому прискорене зростання викликає підвищену потребу у сні. Немовлята, у яких дуже високі темпи росту в перші місяці життя, сплять більшу частину часу, тобто іноді 18 годин на день! Вони просто прокидаються, щоб поїсти.
Як сплять немовлята?
Підготуйте розслаблюючу обстановку, без шуму, температура в приміщенні повинна бути близько 22 градусів Цельсія (не дуже жарко, бо може перегрітися), накрийте її ковдрою. Покладіть його на спину, лікарі кажуть, що це найбезпечніше положення. Залишайтеся з ним, поки він не засне, співайте йому, гойдайте його або грайте класичну музику. Якщо ви залишите його одного в кімнаті, візьміть свої няні, щоб ви могли його почути, навіть якщо ви перебуваєте в іншій кімнаті.
У міру зростання.
Коли вони підростуть, діти не сплять так багато, але їм потрібно більше годин сну, ніж дорослим, як правило, від 9 до 11 годин сну. Спати вдень у певному віці не є правилом. Кожна дитина унікальна, одна людина може спати опівдні у 12 років, інша вже відмовилася від денного сну, хоча їй лише чотири роки.
Важливість програми сну
Життєво важливо встановити ритуал сну з раннього віку, це йому дуже допоможе, особливо коли він починає дитячий садок і доведеться прокидатися вранці. Якщо він звикне засинати щодня в один і той же час, йому буде набагато легше прокидатися в той же час вранці.
Позбавлення сну
Є кілька більш толерантних батьків - вони дозволяють своїм дітям залишатися на потім. Це надзвичайно шкідлива звичка - піддаватися тиску дитини і відмовлятися від годин сну. Позбавлення сну настільки ж серйозне, як позбавлення їжі. Наслідки недосипу будуть помітні як у фізичному, так і в психічному розвитку. Діти, які засинають дуже пізно, мають проблеми в школі, нервують, дратівливі. Здається навіть, що існує зв’язок між недосипом і зайвою вагою! Поясненням було б те, що вони відчувають втому і їдять, щоб компенсувати зменшення енергії. ви можете дати йому заснути через годину, у вихідні чи святкові дні, але все! Інакше ви перевертаєте ритм догори дном.
Перед сном
Вам потрібно вибрати час, який найбільше відповідає вашому та розкладу часу вашого партнера, і який ви можете поважати приблизно кожен день. Переконайтеся, що вже пізно бути вдома, але не пізно, щоб зайняти вас всю ніч. Підходить будь-який час між 20.30 і 21.00. Пам’ятайте, що режим сну може зайняти близько 30 хвилин.
Режим сну у немовлят може розпочатися з розслаблюючої ванни. Або з колисковими піснями або слухаючи розслаблюючу музику або читаючи історії, навіть якщо це занадто мало!
Циркадний ритм або цикл сну і неспання регулюється світлом і темрявою і розвивається через чотири-шість тижнів після народження. Існує два типи сну: • сон без швидких рухів очей (NREM), пасивний сон або сон без снів. Під час сну NREM збільшує кількість крові, що передається до м’язів, відновлює та розростає тканини, відновлює енергетичні відкладення та виділяє гормони, роблячи роль у зростанні та розвитку. • спати швидкими рухами очей (REM), активним сном або сном уві сні. під час сну
Сон в 0-3 місяці
У новонароджених ритм сну нерегулярний і на нього впливає почуття голоду, ситості або необхідність зміни. Новонароджені сплять приблизно 10,5-18 годин на добу. Тривалість сну може становити від декількох хвилин до декількох годин.
Сон у 4-11 місяців
До шестимісячного віку частота нічного годування зменшується і здебільшого немовлята сплять вночі приблизно 9-12 годин, а вдень можуть мати 1-4 епізоди сну між 30 хвилинами і 2 годинами, їх частота зменшується до віку одного року. Тривалість сну - 14-15 годин на добу.
Сон в 1-2 роки
Дошкільнятам потрібно 12-14 годин сну на день. До півтора року я вдень проводжу близько години сну. У цьому віці діти можуть відмовлятися лягати спати, збільшуючи рухову, пізнавальну та соціальну активність.
Сон у 2-5 років
Дошкільнята сплять 11-13 годин на добу, і більшість із них вже не обідають. Через постійний розвиток когнітивних навичок та уяви їм можуть снитися кошмари і може статися сомнамбулізм.
Сон у 6-13 років
Вихованцям потрібно близько 10-11 годин сну. У цьому віці можуть виникати проблеми при встановленні сну, кошмарів. Проблеми зі сном можуть призвести до емоційних або поведінкових розладів, таких як СДУГ та когнітивні порушення, що супроводжуються поганою успішністю в школі.
Експерт: доктор Симона Владареану - первинний неонатолог.
Доктор Крістіна Марія Ніка - неонатолог.