Значення спорту; n профілактика раку
Теоретично всім відомо, що спорт підтримує міцне здоров’я, є важливим фактором запобігання багатьом фізичним та психічним недугам. І це все ще дивно, коли нам представляють - з цифрами та конкретними випадками - наскільки ефективною є фізична активність, щоб утримати організм від цієї жорстокої хвороби сучасності: рак.
Ось кілька прикладів ефективності руху в профілактиці раку:
- Аналіз результатів 31 дослідження щодо зв'язку між фізичною активністю та частотою раку молочної залози показав, що найактивніші з учасників цього дослідження мали нижчий ризик розвитку захворювання у 12%. порівняння з сидячими учасниками.
- Інша статистика в цій галузі говорить, що принаймні дві години фізичних вправ з помірною до підвищеною інтенсивністю на тиждень знижують ризик раку молочної залози на 5%.
- Жінки в менопаузі можуть знизити ризик раку молочної залози на 10%, якщо вони займаються спортом, незалежно від їх фізичного стану, ваги або окружності талії.
- Аналіз 2010 року п’яти досліджень зв’язку між фізичною активністю та частотою розвитку раку матки показав, що активні жінки стикаються із зниженням ризику розвитку захворювання на 30% порівняно з сидячими жінками.
- Дослідження, опубліковане в 2011 році, підрахувало, що 1% ракових захворювань у Великобританії - тобто близько 3400 на рік - тісно пов’язані з сидячим способом життя.
Спорт запобігає раку за допомогою дуже простого механізму: приведення в рух природних процесів організму, які, таким чином, можуть захищати себе набагато краще.
Фізична активність регулює організм з гормональної точки зору.
Наприклад, у жінок спорт допомагає знизити рівень естрогену - гормону, відповідального за рак молочної залози або матки. Спорт також знижує рівень інсуліну в крові, а інсулін відповідає за те, як організм використовує та накопичує енергію, яку черпає з їжею; отже, цей гормон також впливає на останню клітину нашого організму, будучи також тією, яка дає клітинам зелене світло для розмноження. І будь-який тип раку заснований на надмірному розмноженні клітин. Тому, знижуючи рівень інсуліну, ризик раку також зменшується.
Потім фізична активність регулює кишковий транзит, тобто це призводить до того, що чаша з їжею і, очевидно, токсини в ній швидше проходять через травну систему. Таким чином, внутрішня стінка кишечника, його «оболонка», набагато менше часу контактує з шкідливими речовинами, що потрапляють з їжею, які набагато рідше можуть завдати шкоди. Фізична активність також контролює запальні процеси в кишечнику - які до певного моменту є абсолютно нормальними, є частиною стратегії захисту організму. Але коли вони зберігаються, з різних причин - стреси, нездорова дієта або навіть харчова алергія та непереносимість, вживання алкоголю, куріння, відсутність відпочинку тощо. - організм може реагувати, прискорюючи проліферацію клітин, щоб захиститися, що значно збільшує шанси розвитку раку кишечника.
Звичайно, В цілому, активний спосіб життя та збалансоване харчування допомагають контролювати вагу, дуже корисний процес у профілактиці будь-яких захворювань, включаючи рак.