Значення води
W A R U M W I R D D A S W A S S E R G E T R U N K E N ?
Вода незамінна для таких процесів організму, як: регулювання температури тіла, виділення мінеральних солей або транспортування їжі всередині організму.
Згідно з дослідженням, споживання води може полегшити хронічний біль, такий як мігрень, біль у попереку та ревматичний біль, а також знижує рівень холестерину та артеріального тиску.
Оскільки вода не містить солі, жиру, холестерину та кофеїну, вона не обтяжує організм, як інші напої. Чиста питна вода є природним рішенням для заповнення рівня води в організмі.
W I E V I E L W A S S E R W I R D V E R S C H W U N D E N ?
Не всім відомий той факт, що майже 0,5 літра води щодня зникає лише при диханні. В середньому з організму щодня виводиться 2,5 літра води через дихання, піт та фізіологічну систему.
W I E V I E L W A S S E R S O L L P R O T A G G E T R U N K E N W E R D E N ?
Відповідна кількість води є необхідною для організму. В середньому ви випиваєте близько шести склянок рідини на день, тобто нижче рекомендованої дози, яка становить вісім склянок.
Скільки води вам дійсно потрібно, залежить від ваги, рівня фізичної активності та температури навколишнього середовища. Чоловік, вага якого становить 56 кг, повинен випивати близько восьми склянок рідини на день, а людина 80 кг. важить - одинадцять склянок. Активні особи повинні приймати склянку води щогодини за кожну вправу.
W A N N N I M M T D E R W A S S E R B E D A R F Z U ?
Додаткову кількість води слід пити в теплі дні, а також у холодному кліматі. За цих умов ви виділяєте більше води з легенів.
В літаку рекомендується одна склянка води за годину польоту.
K Ö R P E R L I C H E A K T I V I TÄ T E N U N D D A S W A S S E R
Дуже важливо підтримувати стабільний рівень води в організмі під час фізичних вправ. Спрага не завжди повідомляє вас про зневоднення. Тому рекомендується пити воду не менше ніж кожні 20 хвилин під час вправ.
D I Ä T U N D W A S S E R
Ви навіть можете пережити шість тижнів, не приймаючи їжу. Без пиття - всього тиждень. Наш організм потребує води найбільше всіх речовин.
Коли організм зневоднений, він голодний і потребує солодощів для енергії. Тіло дуже потребує води. Їжа та напої, що містять цукор, стимулюють апетит та посилюють голод. Ось чому лікарі рекомендують пити воду під час дієти.
SÄ U G L I N G E U N D S C H U L K I N D E R
Щоденні потреби у воді у немовлят та дітей шкільного віку залежать від їх ваги та активності. Немовлята не можуть проявляти спрагу, тому найкращим контролем рівня води в їх організмі часто є контроль і зміна підгузника.
Фізично активні школярі навіть зневоднюють себе швидше, ніж немовлята, і повинні випивати склянку води кожні 30 хвилин активної гри.
Ä L T E R E M E N S C H E N
Люди похилого віку більше схильні до дренажу. Нирки працюють гірше, спрага не така сильна, і організм поглинає менше води.
Люди похилого віку також приймають ліки, які можуть мати зневоднюючий ефект. Люди старше 70 років повинні пити принаймні рекомендовану дозу води. На жаль, часто це не так.