Знайдіть мотивацію для (повторного) заняття спортом - Грація
Ви розпочали програму тренажерного залу або просто приєдналися до спортивного клубу, щоб схуднути або просто прийти у форму? Дізнайтеся, як уникнути мотивації, і мотивуйте себе за допомогою цих простих порад.
Покращуйте свою мотивацію, думаючи про свої цілі
Як і у випадку з відмовою від куріння, мотивація відіграє важливу роль у поверненні до спорту чи поза ним. Але щоб не впадати духом, спочатку доведеться подумати про свої цілі. Ви хочете займатися спортом, щоб схуднути? Ви брали участь у тренажерному залі, щоб краще відчувати своє тіло? У будь-якому випадку, обов’язково потрібно знайти мету мотивувати себе щодня або щотижня продовжувати свої зусилля. Незалежно від того, чи ваша мотивація суто естетична, чи ви хочете випустити пару, подумайте про можливі результати, а не про необхідні зусилля.
Подумайте про свій прогрес, щоб підвищити свою мотивацію
Одна з основ мотивація полягає у фокусі на позитиві. Слідкуйте за своїм прогресом щодня, виходячи з вашої кривої ваги, тривалості курсу або ряду вправ, які потрібно досягти за певний проміжок часу. Перетворюючи спорт на виклик щодня, ви зможете підвищити свої сили мотивація і займатися спортом серйозно і послідовно. Зараз існує безліч програм, які дозволяють схуднути завдяки своєму iPhone із системами відстеження прогресу. Нічого подібного, щоб мотивувати себе займатися спортом !
Мотивація та впевненість у собі
Впевненість у собі - один із найважливіших принципів мотивації. Не відмовляйтеся від надії лише тому, що прогрес не очевидний, і пам’ятайте, що чим більше ви намагаєтесь, тим більше шансів досягти успіху. Визначте свої слабкі сторони і працюйте над ними, не забуваючи, звичайно, усвідомлювати і зміцнювати свої сильні сторони. У будь-якому випадку, не забувайте любити те, що ви робите, і робити те, що любите, навіть якщо це означає трохи забути прогрес і спиратися на те, що ви дізналися. Дійсно було б надто складно знайти мотивація робити щось неприємне для нас.
Підвищте мотивацію за допомогою простих вправ
мотивація займатися спортом працюють щодня, не тільки з фізичної точки зору, але і, перш за все, з психічної точки зору. Формуйте свою мотивацію, регулярно тренуючи її. Щодня переглядайте свою мету та тримайте під рукою графік, що відображає ваш прогрес. Складіть список своїх улюблених спортивних вправ і щотижня підбивайте підсумки свого прогресу та слабких сторін. Знайдіть спонукальні фрази, які ви будете повторювати щодня, і формуйте свій розум, перечитуючи свої цілі щодня, щоб ви завжди їх пам’ятали.