Зниження рівня пролактину Природно Три речі, які працюють на яйцеклітинах PaleoMama і бажання мати дітей
Три природні способи зниження пролактину
Фото люб'язно надано jomphong на FreeDigitalPhotos.net
Найважливіша функція пролактину - стимулювати Виробництво молока.
Як тільки ембріон міцно потрапляє в матку, концентрація пролактину різко зростає, а згодом смоктання дитини підтримує його на стабільно високому рівні.
Ще однією причиною існування пролактину є його зміцнення Зв’язок матері та дитини (Серед іншого, підтримуючи низьку потребу матері у сні).
І, мабуть, найкраще в пролактині: він пригнічує вироблення ЛГ і ФСГ, тим самим запобігаючи овуляції у годуючих матерів. Що дуже зручно, тому що це дає дітям достатньо часу, щоб вирости і стати сильними ще до народження нових братів і сестер. З еволюційної точки зору, пролактин - справді велика річ для нас, жінок!
Підвищений пролактин і бажання дітей
На жаль, підвищений рівень пролактину є досить поширеною знахідкою у жінок, які мають нездійснене бажання мати дітей. Це може мати численні причини, такі як постійний стрес, відсутність сну (концентрація пролактину також зростає після сексу) тощо.
У медичній літературі (як у цьому дослідженні тут) підвищений пролактин згадується частіше у зв'язку із СПКЯ, а також ендометріозом. Але справді чіткого зв'язку ще не встановлено.
Пролактин і бажання мати дітей: що означає цінність
A нормальний Значення пролактину менше 500 mIE/L (20 нг/мл).
A патологічно підвищений Пролактин перевищує 5000 мМО/л (> 200 нг/л) і повинен лікуватися.
Але як щодо рівня пролактину лежати посередині?
Коли слід починати хвилюватися? На сьогоднішній день на це не існує однозначно чіткої відповіді. І це те, про що вам слід поговорити з кваліфікованим лікарем.
Справа в тому, що надлишок пролактину може знизити рівень FSH (FSH викликає дозрівання яйцеклітини), а це означає, що він робить це Запобігання овуляції. І ви, звичайно, цього не хочете.
Інша проблема - все ще мало досліджена, але дуже реалістична - полягає в тому, що трохи підвищений рівень пролактину може негативно вплинути на якість дозрівання яйцеклітин.
Зниження пролактину природним шляхом
То що ви можете зробити, щоб знизити рівень пролактину без прийому ліків? В основному є лише два (або, можливо, три) речі, які працюють:
1. Ви приймаєте Вітекс (Agnus castus)
Найефективніша лікарська рослина, яка може знизити рівень пролактину - це Цнотливе дерево, також відомий як Vitex Agnus castus.
Встановлено, що екстракт перцю ченця має його балансуючий вплив на гормони і використовується з незапам’ятних часів. У давнину жінки в Греції використовували цю рослину для лікування менструальних розладів. Однак Vitex принаймні повинен два-п’ять місяців приймати протягом тривалого часу для досягнення належного ефекту. Вам слід регулярно вживати чернець приймати протягом усього циклу, оскільки його ефект не такий сильний і його можна досить швидко «змити». Приклад препарату Вітекс ви можете знайти тут.
2. Дієта та мінерали
Цілісні продукти або навіть краще середземноморська дієта також корисні для підтримки рівня пролактину на низькому та низькому рівні в довгостроковій перспективі (ви можете прочитати більше про них у моїх попередніх статтях про середземноморську дієту). У двох словах: обов’язково вживайте продукти, що містять якомога більше вітаміну B6 містять.
Згідно з деякими дослідженнями, a Добавка з цинком знизити рівень пролактину. Але наскільки це безпечно?
Слід пам’ятати, що люди, які розробляють клінічні випробування, рідко цікавляться випробуванням дієтичних добавок або препаратів, які є у вільному доступі на ринку та не захищені патентом. Незважаючи на це, мені вдалося знайти тут це дослідження, в якому здоровим дорослим чоловікам та жінкам давали все більші дози цинку. Результат показав, що рівень пролактину у всіх випробовуваних значно збільшився у відповідь на додаткове споживання цинку зменшився.
І це вони Їжа з високим вмістом вітаміну В6 і цинку і підтримують здоровий рівень пролактину: Устриці, морепродукти, дикий лосось, картопля, яловичина, банани та квасоля.
Ще одне слово про Цинк: Вагітним і жінкам, які годують груддю, потрібно приблизно щодня для оптимального здоров'я 15 мг Цинк. Оскільки наш організм не може сам виробляти цей мікроелемент або зберігати його у великих кількостях, ми залежамо від регулярного прийому з їжею. Ви можете знайти хороший препарат ТУТ ЗАМОВИТИ (чудова комбінація цинк-селен від PharmaNord).
Вам обов’язково слід перевірити пролактин, якщо ваш Нерегулярний цикл є дані про підвищений рівень чоловічих гормонів або ваша щитовидна залоза працює не оптимально. До речі, значення пролактину можна визначити, просто взявши кров (бажано на початку циклу).
3. S-аденозил метіонін та вітамін Е, можливо?
В Інтернеті на англійській мові є багато статей, які обговорюють S-аденозил метіонін (короткий SAM) і Вітамін Е звіт щодо зниження рівня пролактину. Я ще не склав думки з цього приводу. Хоча мені вдалося знайти деякі дослідження, які підтверджують використання SAM (колись, наприклад, у пацієнтів із депресією), я навряд чи міг знайти якісь наукові докази того, що SAM або вітамін Е дійсно допомагають жінкам з нездійсненим бажанням мати дітей.
Якщо ви все-таки хочете спробувати, ось рекомендовані дози: вітамін Е 300-400 МО на день і SAM 400-1200 мг на день для стабілізації рівня пролактину.
Природне зниження пролактину - те, що мені сказав лікар з питань фертильності
Доктор Рейнхард Ганнен Церер Центр родючості Берлін
Оновлення листопада 2020: Нещодавно я розмовляв Лікар. Райнхард Ганнен з центру родючості Церера в Берліні на цю тему. Він дав мені ще кілька порад - ось короткий виклад того, на що слід звертати увагу у разі підвищення рівня пролактину, які подальші обстеження все ще потрібні та які методи ви можете використати, щоб допомогти собі.
Лікар. Ханнен пояснив мені таке:
Навколо Нормалізувати пролактин, ви повинні робити все, щоб бути відносними більше Дофамін виробляти. Чому?
Оскільки дофамін з гіпоталамуса збільшує вивільнення пролактину гальмує, шляхом зв'язування з рецепторами D2 на лактотропних клітинах.
Дофамін є важливим фактором Нейромедіатори, що впливає на ваш настрій, самопочуття та мотивацію.
Природний спосіб підвищення дофаміну полягає в наступному: Ви їсте високоякісні білки - збалансоване харчування з достатньою кількістю білків, вітамінів та мінералів, пробіотиками та помірною кількістю насичених жирних кислот. Для підтримки рівня дофаміну бажано збільшити споживання двох амінокислот тирозину та фенілаланіну через продукти, багаті на білки.
Наступне також може допомогти контролювати рівень пролактину, говорить доктор Ханс:
1. Процеси підвищення пролактину, як Уникайте стресів або навчитися боротися зі стресом, техніками релаксації йоги, дихальними вправами тощо.
2. Хвороби, які можуть спричинити гіперпролактинемію виключити (такі як мозкові процеси, саркоїди, ходжкін, травми, інфекції тощо)
3. Ліки уникайте того Викликати гіперпролактинемію можна уникнути: антагоністи дофаміну, антагоністи Н2, опіати, естрогени, ципротерон ацетат.
4-й. Можливо. щитоподібна залоза вивчіть і перевірте, чи присутній гіпотиреоз (TRH ↑) (щитовидна залоза: важлива чи неважлива, якщо ви хочете мати дітей?)
5. Печінка Перевіряти, через виключення розладу печінки
6-й. Виключення a Ниркова недостатність
Також дуже важливі та прості у реалізації:
Висока якість сну, достатня кількість фізичних вправ, ефективна інструментальна музика, бінауральні звуки, медіаційні одиниці та сонячні години, що сонячно допомагають позитивно вплинути на рівень дофаміну та всі пов’язані з цим фактори. Отже, підвищуйте задоволеність життям, уникайте стресів, думайте про себе!
І прочитайте хорошу книгу, наприклад цю:
Книга, яку повинна знати кожна жінка, яка хоче мати дітей: Завагітніти після 35: Поліпшення якості яйцеклітин
Як можна підготувати організм до вагітності? Як природним чином поліпшити якість яйцеклітин? Що говорять нові наукові дані?
Якщо у вас є які-небудь запитання щодо добавок та вітамінів, які ви використовуєте, або ви хочете адаптувати їх до свого гормонального профілю, ви можете будь-коли написати мені електронного листа, і ми обговоримо вашу ситуацію в тиші та спокої через Skype (ви можете прочитати голоси та коментарі моїх клієнтів тут, а також тут мої клієнти, які завагітніли у віці 35 років).
Мікроелементи, спосіб життя та харчування, якщо ви хочете мати дітей, адаптовані до вашої життєвої ситуації та рівня гормонів, електронною поштою або Skype: Забронюйте ТУТ
Kühn S, Düzel S, Colzato L, Norman K, Gallinat J, Brandmaier AM, Lindenberger U, Widaman KF. Їжа для роздумів: зв’язок між дієтичним тирозином та когнітивними показниками у молодих та старших людей. Psychol Res. 2019 вересень; 83 (6): 1097-1106.