Знижуйте цукор, не потрапляючи в бонусний рецепт від депресії від Mon Petit Dej Healthy! клео краса

Ласкаво просимо до Kleo Beaute, 100% журналу краси. У програмі нові продукти для макіяжу, догляду за шкірою та парфумерії !

Знижуйте цукор, не впадаючи в депресію ?

ЯК ЗНИЖИТИ ЦУКР ?

Це перша стаття, написана спільно у цьому блозі, оскільки це перша стаття, яка вийшла з моєї галузі знань гарний. Оскільки сьогодні ми будемо приймати цукор не як косметичний інгредієнт чи «джерело глікірування» (що не точно, я поясню вам це нижче), а як їжу, яка є частиною нашого раціону.

У цій статті, написаній у співавторстві з Люсіль Чампі (тренер з питань харчування, її веб-сайт www.lucilechampy.fr), ми спробуємо допомогти вам зрозуміти, де ховається цукор і як зменшити його споживання, не впадаючи в депресію (коли ви звикли велике споживання, перспектива життя без цукру видається м'якою).

Запевняю вас, я (дуже) жадібний, і не так давно я проголосив чітко і чітко "швидше помри, ніж їж насіння!", За винятком того, що зрозумів, що "їсти здоровий " це насправді "їсти супер добре" (набагато краще, ніж моя дієта раніше!).

Де цукор ховається крім цукрової пудри:

макарони
рис
хліб
цукерки (з цього приводу. що я можу вам сказати, крім того, що це чистий жах з усіх точок зору. Я не можу змусити нікого відмовитись від них, але я серйозно закликаю:)

Ви розумієте, ми не будемо намагатися раптово зупинити цукор, а зробити його споживання контрольованим та здоровішим.

Щоб зменшити споживання цукру, як і у всьому житті, слід докласти трохи зусиль:)

Я готую цей сніданок менш ніж за 5 хвилин. Дійсно, ви не зможете сказати мені "у мене немає часу", я не прийму цю відповідь 😜 Якщо ви дійсно відмовитесь взяти собі 5 хвилин вранці, можна приготувати його напередодні і з'їсти холодний (це те, що я робив спочатку, але я все-таки віддаю перевагу гарячому).

Для його досягнення потрібно:

Рослинне молоко (Я беру мигдальне без цукру, але ви можете взяти інше) або воду, якщо вам не подобається рослинне молоко
Вівсяні висівки: Вівсяні висівки набагато кращі порівняно з пластівцями, оскільки пластівці - це «цукор», і тоді це «порожня» їжа, тоді як висівки містять корисні для організму поживні речовини. Тому будьте обережні, приймайте звук, а не пластівці !
Мед: Я все ще люблю трохи обжерливості, тому дозволяю собі в сніданку ложку меду
Ківі: відмінне надходження вітаміну С природним шляхом, не ковтаючи синтетичний (вітамін С в капсулі), тоді він надає смак
за бажанням: Я іноді люблю додавати кокосові горіхи (але там неможливо їх знайти, є дефіцит. Так шкода, що їх немає на фото)/горіхи (я їх не додаю часто, лише вранці, коли я надто голодний: )

Як це зробити. Я кажу вам, це становить від 3 до 5 хвилин:

ви нагріваєте невелику кількість рослинного молока (я думаю, приблизно маленьку склянку на двох)
4 - 5 столових ложок вівсяних висівок: там ви налаштовуєтесь на свій смак, деякі люблять, коли він більш рідкий, інші, коли він більш "тугий", це співвідношення "молоко/овес" визначає його, грайте кілька днів до того, як знайти своє щастя
кокосові горіхи: додаю їх від вогню, столова ложка на двох. Це природно загущує ціле, тому враховуйте це, якщо вам подобається, коли нежить (додайте більше молока спочатку в цьому випадку)
ківі: наріжте ківі (або інші фрукти) на половинки скибочок і додайте їх, як тільки каша буде в мисці (не тоді, коли продукт нагрівається)
чайна ложка меду

І це зроблено! Це швидко, здорово, просто та смачно:) Тоді це дозволяє значно зменшити щоденне споживання цукру, якщо ваші сніданки "промислові" (випічка, крупи).

Велике спасибі Люсіль за її поради та поради, сподіваюся, вам сподобалась ця дещо незвична стаття для цього блогу 😇