Знижуйте вуглеводи - за допомогою Low Carb in Shape WellVille
Низький вміст вуглеводів для схуднення, нарощування м’язів, самопочуття краще та здоровіше.
Хліб, макарони, рис тощо - табу - повсякденні звички, з якими виросла більшість. Для багатьох з нас це вже запрограмовано швидко купувати бутерброд, коли ви відчуваєте голод під час обіду і у вас мало часу. Хлібний кошик на вечерю дуже часто є фіксованою складовою і спочатку завжди порожній.
Але ці прості вуглеводи роблять більший стрес на організм і кишечник, ніж вони насправді використовують. Питання зараз - що є альтернативи з низьким вмістом вуглеводів, які є кращими? Дуже хорошим джерелом продуктів з низьким вмістом вуглеводів є наш зелені овочі та листові овочі як:
Спаржа, капуста, огірок, кабачки, мангольд, шпинат, пекінська капуста, кріп, брокколі та ін.
Зелені овочі захищають, лікують і вітамінізують і є важливим джерелом заліза: Наприклад, він містить гіркі речовини або пряні речовини, забезпечує хлорофіл і, отже, всі переваги, пов’язані з зеленим рослинним пігментом.
А як щодо хлорофілу?
Хлорофіл надзвичайно корисний Нарощування нових клітин крові. Так воно і буде "Зелена кров" зателефонував. Зелений рослинний пігмент надзвичайно схожий на власний червоний пігмент крові нашого тіла - гемоглобін. Обидві тканини мають майже однакову структуру. Це допомагає нашим Детоксифікуйте тіло і захищає від канцерогенних речовин і сприяє Регенерація забруднення важкими металами і Радіаційні пошкодження. Крім того, хлорофіл підтримує загоєння ран, регулярне спорожнення кишечника та забезпечує приємний запах тіла та його коригує дефіцит заліза та магнію.
10 найважливіших причин стати зеленими:
Поліпшити імунну функцію
Профілактика пухлин
Поліпшити кровообіг
Очищення крові або стимуляція кровотворення
Запас фолієвої кислоти, заліза та магнію
Полегшення депресії
Зміцнення кишкової флори
Поліпшення функціонування печінки, нирок та жовчного міхура
Купірування або профілактика запалення
Окрім нашого Зелені друзі є багато інших важливих джерел свідомої дієти з низьким вмістом вуглеводів
гарбуз
помідори
Морква
Баклажани
артишоки
Білі гриби, лисички та чемпіони
Яйця
риба та морепродукти
Як і риба, м’ясо, як правило, повністю не містить вуглеводів - незалежно від виду м’яса. Виняток: печінка (1-4 г вуглеводів на 100 грам). Ковбаси, звичайно, не ідеальні, оскільки вони містять крохмаль, цукор тощо, які діють як підсилювачі смаку - не тримайте рук від них!
Авокадо, горіхи, горіхове та зернове молоко, насіння льону, насіння конопель, насіння чіа, а також амарант і лобода також є чудовими джерелами білка
Також доступний замінник макаронних виробів без зерна Називається локшиною ширатакі. Ця “локшина” виготовляється не з манної крупи твердих сортів пшениці, а з китайського борошна Корінь коняка. Але також Локшина з морських водоростей, така як локшина з водоростей дуже хороші.
В Думки щодо фруктів розділені - Є такі фрукти, які ви можете їсти без вагань, оскільки фруктози порівняно мало - особливо Ягоди також мають сильну антиоксидантну дію і мають низький вміст вуглеводів, як і абрикоси та папайя
Однак фрукти містять багато вітамінів і мінералів, і тому вони не повинні бути відсутніми в меню. Низький вміст вуглеводів не означає відсутність вуглеводів і дієта з низьким вмістом вуглеводів завжди є її частиною здорові фрукти з високим вмістом клітковини.
Але едеякі види фруктів та фруктових продуктів (як і ВСІ консервовані фрукти) містять стільки цукру, скільки потрібно з вашого раціону заборонити:
Банани 21 г вуглеводів на 100 г.
Фініки 27 г вуглеводів на 100 г.
Ананасові консерви 21 г вуглеводів на 100 г.
Соус яблучний 23 г вуглеводів на 100 г.
Брусниця в склянці 42 г вуглеводів на 100 г.
Сухофрукти (банан, журавлина, інжир та ін.) 50-80 г вуглеводів на 100 г.
Сподіваюся, ви, хлопці, робите це знову дали кілька порад мати - ти бачиш, наскільки різноманітним може бути меню, коли ми один раз вийти з наших зразків і долучитися до нового підходу до харчування - у будь-якому випадку це буде красиво і барвисто, і як це називається: Око теж їсть