Знижувач болю, очищувач, спалювач жиру користь для здоров’я від застуди Femme Actuelle Le MAG
У вас поганий настрій для перших заморозків? Знову посміхніться, бо холод має багато достоїнств для вашого здоров’я. Що вас примирити з зимою ...
Людський організм витрачає багато енергії на регулювання своєї температури. Незалежно від погоди на вулиці, вона повинна залишатися на рівні 37 ° C, щоб уникнути переохолодження. Це з’являється, коли температура тіла нижче 35 °, і проявляється ознобом і холодними кінцівками. Щоб захиститися від цього, організм запускає кілька фізіологічних механізмів терморегуляції, які залучають нервову, ендокринну, серцево-судинну та дихальну системи. Під впливом гормонів щитовидної залози ми припиняємо потовиділення і збільшується базальний обмін.
Тому ми спалюємо більше калорій, щоб підтримувати наше внутрішнє тепло. Дрібні судини шкіри стискаються, епідерміс охолоджується, що допомагає підтримувати глибокі нутрощі (серце, мозок, нирки) при потрібній температурі. Частота серцевих скорочень прискорюється, а артеріальний тиск підвищується, щоб перерозподілити кров, що надходить до органів. Потреби в кисні зростають, щоб серце могло пристосуватися до цього додаткового напруження. Тому холод викликає цілий каскад явищ, деякі з яких дуже корисні для нашого здоров’я.
Сон: холод допомагає нам краще спати
Ви, мабуть, це відчули: взимку ми спимо краще, ніж влітку. Щоб можна було заснути, температура тіла повинна трохи знизитися.
На практиці. Уникайте всіх гарячих занять увечері, таких як гарячі ванни або дуже інтенсивні тренування, які викликають піт. Їжте рано, оскільки травлення підвищує внутрішню температуру. Нарешті, не перегрівайте свою спальню. Ідеальна температура не повинна перевищувати 19 ° C. Злегка відкрийте вікна, щоб принести свіжість, навіть якщо ви більше прикриваєтесь, щоб не застудитися.
Холод має чесноти спалює жир
Існує два типи жиру: коричневий жир і білий жир. Брюнетка швидко усувається, оскільки вона перетворюється на енергію, коли наші внутрішні потреби зростають. Білі жирові тканини набагато важче витіснити. Дослідження 2014 року, опубліковане в журналі Cell Metabolism, показало, що тремтіння протягом 15 хвилин викликає вивільнення гормону - іризину. Це викликає перетворення білого жиру в коричневий жир. Ефективний спосіб спалити глибокий жир, якщо ви погоджуєтесь піддаватися дії замерзаючих температур щонайменше 15 хвилин на день ...
На практиці. Ідея тремтіння для схуднення викликає у вас озноб від невдоволення? Це саме дослідження також виявило, що одна година їзди на велосипеді має такий самий ефект на лінії, як 15 хвилин сильного холоду ...
Це також може стерти целюліт
З 2009 року, коли була запущена перша машина для кріоліполізу (Coolsculpting®), холод є одним з найпопулярніших методів боротьби з целюлітом, як альтернатива ліпосакції. Пристрій викликає тепловий удар при -7 ° C, який назавжди руйнує близько 30% жирових клітин на оброблених ділянках. Силует вдосконалений і остаточні результати через два-три місяці. Але будьте обережні: залишилися жирові клітини можуть набрякнути і зайняти місце тих, які були знищені, якщо ви не приймете збалансовану дієту і залишитесь сидячим.
На практиці. Сеанс кріоліполізу можна зробити в кабінеті лікаря або в салоні краси. Це триває в середньому від 45 до 60 хвилин. Присоска всмоктує кульку і охолоджує її, обробляючи щоразу одну ділянку. Отже, для двох любовних ручок потрібно два сеанси. Вартість: від 600 до 700 € за відсмоктувач, не відшкодовується.
Холод активізує кровообіг
Чергування гарячого і холодного в руках, ногах або стопах забезпечує швидкий приплив крові з наступним не менш швидким дренажем. Цей принцип шотландського душу рекомендується при важких ногах, набряках, а також при артрозі або артриті рук і ніг.
На практиці. Приготуйте два басейни з водою, один при температурі 30 ° C, інший охолоджений кубиками льоду. Помістіть руки або ноги на 3 хвилини в гаряче, а потім відразу ж на 3 хвилини в холодне. План 2-3 послідовних уривків. Для ніг приймайте душ по черзі дуже холодною водою, а потім дуже гарячою водою, починаючи від ніг до верхньої частини стегон.
Холод: заспокоює біль
Звужуючи діаметр кровоносних судин і знижуючи чутливість шкіри до болю, холод діє знеболююче, протизапально і сприяє дренуванню та детоксикації тканин. Він бореться з гострими запальними болями, такими як тендиніт, артрит, розтягнення зв’язок, удари, синці або контузії.
На практиці. Вдома ви можете застосовувати холодні компреси (після охолодження їх у морозильній камері), пакет з льодом (протягом 15 хвилин), охолоджуючий крем на основі м’яти або навіть холодний душ для зниження температури тіла на 1 - 2 °. У разі шоку також можна використовувати крижаний спрей (в аптеках). Повторюйте операцію 2 - 3 рази на день протягом 2 - 3 днів після травми.
Холод також збільшить наше довголіття
"Холод тримає це". Ця стара приказка зараз знаходить своє наукове підтвердження. Як показало численні дослідження, зниження температури тіла на 0,5 ° C збільшує тривалість життя у мишей на 15%. Було також доведено, що температура столітнього населення має трохи нижчу температуру тіла, ніж середня популяція.
На практиці. Щоденний холодний душ або ванна - це найефективніший спосіб тимчасово знизити температуру тіла і змусити тіло реагувати. Тоді організм виділяє більше білих кров’яних тілець і, отже, краще захищається від зовнішньої агресії. Він також спалює більше калорій, що прирівнюється до того, щоб менше їсти. Ми знаємо, що ощадливість - це також запорука довголіття ...
Антидепресія: це підвищує моральний дух
Серед багатьох фізіологічних реакцій на холод спостерігається більша секреція бета-ендорфіну - нейрогормону, пов’язаного із задоволенням. Холод також стимулює електричний приплив до мозку. Ці два фактори в сукупності пояснюють, чому холод знижує тривожність, обмежує втому та покращує якість сну.
На практиці. Навіть у дуже холодну погоду, виставляючи ніс назовні, добре закриваючись, щоб ваше тіло реагувало. Вдома прийміть рефлекс холодного душу або ванни.
Холод очищає і красить шкіру
Простуда протягом багатьох років використовується в дерматології для згладжування келоїдних рубців, стирання коричневих плям або усунення уражень шкіри (гранульоми, кератози, кондиломи та ін.). Цю кріохірургію проводять при температурах від -30 до -50 ° С. Зовсім недавно застуда між -10 і -18 ° C зарекомендувала себе як нова техніка проти старіння, як альтернатива ін’єкціям ботоксу або гіалуронової кислоти. Холод має протизапальну активність і стимулює вироблення колагену. Він допомагає видалити мертві клітини, бореться з набряками, темними колами і почервонінням, тимчасово стискаючи судини.
На практиці. Лікар рухає зондом по обличчю, який проводить терапевтичний холод. Сеанс триває від 10 до 20 хвилин. Підрахуйте близько 100 євро, що не відшкодовується, за наслідки, які тривають від 3 до 4 місяців (джерело: Французька асоціація естетичної та антивікової медицини)
Холод: Це знищує метастази
Останнім часом застуда стала ще однією зброєю проти раку. Це дозволяє знищити невеликі пухлини або метастази, які заселяються у важко оперуваних місцях, таких як печінка, легені або шийка матки.
На практиці. Процедура проводиться в лікарні, під загальним наркозом. Лікар, як правило, рентгенолог, який пройшов спеціальну інтервенційну рентгенологію, вводить зонд всередину органу, керуючись медичною візуалізацією. Цей зонд розсіює холод між -80 і -160 °, що руйнує вогнище ураження.
Холод: які протипоказання ?
Фізіологічні реакції, пов'язані з адаптацією до холоду, можуть посилити певні слабкі сторони або патології. Будьте обережні, якщо:
- У вас стенокардія, високий рівень холестерину або високий кров’яний тиск. Взимку підвищується ризик серцевих нападів або інсультів.
- У вас астма: вдихання холодного повітря може спричинити судоми або збільшити ризик респіраторних інфекцій.
- У вас порушення периферичного кровообігу (хвороба Рейно): застуда збільшує ризик вазомоторного кризу.