Знову битися; Клітка фітнес
Коли весною минулого року Ден Еванс був відправлений додому найбільшим невдахою, він схуд лише на 15 кілограмів. Через рік він перевищує 100 фунтів завдяки поєднанню дієти, бігу на біговій доріжці та чогось, що називається фітнесом у клітці, швидкого і несамовитого тренування на основі змішаних єдиноборств.
Змішані бойові мистецтва, також відомі як Ultimate Fighting, є одними з найбільш швидко зростаючих бойових мистецтв у світі. Бої ведуться у восьмикутному кільці, яке називається кліткою, і бійці використовують рухи та техніки різних бойових мистецтв, таких як карате, джиу-джитсу, муай-тай та бокс. Це швидко, жорстоко і неймовірно популярно.
Фітнес-тренування в клітці імітують структуру чемпіонатного бою з ММА - без травм. Створені Меттом Хьюзом, дев'ятикратним чемпіоном у напівважкій вазі, тренування в клітці займають лише 30 хвилин, п'ять раундів по п'ять хвилин, а потім - хвилинний відпочинок. Це інтервальне тренування високої інтенсивності, яке використовує звичні рухи, такі як присідання, специфічні для ММА методи, такі як хрускіт Кімура, та зважений фітнес-манекен для додаткового опору.
Кейдж - не єдиний фітнес-клас на базі ММА - студії бойових мистецтв по всій країні додають програми, які обіцяють привести студентів у форму без впливу. Команда Ллойд Ірвін з бойових мистецтв та фітнесу, що базується в Арлінгтоні, штат Вірджинія, пропонує крім занять з дзюдо та боксу і заняття з кікбоксингу Ladies Ultimate Fitness. А заняття з фітнесу з ММА в Навчальному центрі з парадигми в Х'юстоні обіцяє сформувати студентів у формі "восьмерика".
Ванессі Янез із Сан-Матео, штат Каліфорнія, знадобився трохи часу, щоб знайти мужність, щоб спробувати заняття в клітці в бойових мистецтвах із золотою медаллю. Янез, 40-річна мати двох дітей, бачила сеанси, які розпочалися ще до занять кардіо-фітнесом. І вони виглядали досить напруженими.
"Важка сумка та весь клас спочатку виглядали трохи жахливо, але я думав, що мені дуже подобається 30-хвилинний аспект", - написав Янез в електронному листі. Це було досить коротко, додала вона, де вона не постійно перевіряла годинник. І: "Вправи закінчуються ... на відміну від роботи в машині або бігу на великі відстані, нагорода є кожні п’ять хвилин: відпочинок".
Кожне тренування в клітці починається з розминки, а потім швидко переходить до колін верхньої частини тіла, колін нижньої частини тіла, "комбінованого" кола, а потім до основного робочого охолодження.
І кожен раунд закінчується "Ground and Pound", 30-секундною рискою ударів у ваш фітнес-манекен.
"Якими б не були втомлені люди, вони завжди отримують величезний приплив енергії на" підлогу і фунт ", - сказала Джессі Нортон, яка допомагала формувати тренування в клітці з Х'юзом.
Кейдж і KiDo, кардіотренування, що надихнуло бойові мистецтва, допомогли Янез схуднути на 40 кілограмів. "Що ще важливіше, я підвищила свою витривалість і м'язовий тонус там, де я відчуваю себе спортсменом, а не тим, хто займається", - сказала вона.
З часу свого існування майже два роки тому Cage Fitness розширився і охопив понад 280 шкіл бойових мистецтв, спортзалів, військових баз та поліцейських академій. Також є домашній комплект, який включає в себе зважений фітнес-манекен, рукавички, посібник із вправ та сім DVD-дисків за 349 доларів. Саме цим користується Ден Еванс, який зараз є сертифікованим інструктором клітини, коли не може потрапити до запланованого заняття.
"Клітка - це велика частина мого режиму схуднення", - сказав він. "На біговій доріжці можна пройти лише стільки".
Який найнезвичайніший фітнес-клас ви коли-небудь пробували? Розкажіть нам про свій досвід роботи з класом - та результати від нього - у Facebook.
- Ваше тіло бореться із збереженням жиру? Можливо, свідчать дослідження
- Огляд пропонує найкращі дієти для схуднення на 2012 рік
- Ходити в спортзал у 2012 році? Як уникнути хитрощів