Знову і знову та сама проблема з дієтами та схудненням
Одна і та ж проблема з дієтами знову і знову
з Громовий промінь »29 січня 2020 22:16
Я прошу вашої поради, тому що я хочу схуднути, і раніше я неодноразово зупинявся через ті самі проблеми. Мені 1,85 і важить близько 135 кг, що включає трохи жиру в організмі. Я не шанувальник трьох типів фігури, але я ідеально вписуюся в шухляду ендоморфного типу фігури.
Раніше я дотримувався кількох дієт, переважно анаболічних або метаболічних. Це добре працювало з точки зору схуднення, так що я міг схуднути понад 30 кг, але через короткий час мені стало погано від їжі. Особливо добре діє анаболічна дієта для мене. Єдина проблема в тому, що я завжди голодний. Я з'їдаю великий стейк з овочами, а через годину живіт знову бурчить, ніби я не їв. Або я прокидаюся вночі, бо живіт стискається від голоду. Це було не так погано з метаболічною дієтою, тому що я мав тут свій КГ. Але це було не так швидко на жир у тілі, як анаболічна дієта.
Я опишу схему, якої дотримувались мої попередні дієти, і які були проблеми:
Етап 1: На початку я мотивований і також харчуюсь строго відповідно до правил протягом перших кількох тижнів. Однак мені це важко, оскільки це величезна зміна дієти. Але моя мотивація це компенсує. Під час тренувань я зазвичай маю тут приріст сил, що ще більше мотивує все це.
Фаза 2: Ось я в колії, моя дієтична їжа вже не смакує, але якось мені теж наплювати, це вже не насолода, просто їжа, щоб свистіти поживними речовинами. Фаза може тривати кілька місяців. Зазвичай 2-3 місяці. Тренування зараз застрягло, значення сили не змінюються, крім певного фонового шуму.
Фаза 3: Третя фаза - найгірша. Тут я абсолютно більше не смакую їжу, і моя голова більше не співпрацює. Горло стискається, коли доводиться їсти рис з куркою. У моєму роті більше не виникає пам’яті, тому я ледве ковтаю їжу. На цьому етапі мені завжди потрібні віки, щоб їсти, тому що мені все так важко. Крім того, на цій фазі постійно відчувається голод, тільки не на дієтичному харчуванні. Я жадаю інших речей, які не входять у план харчування. У більшості випадків у мене також є трохи "шахрайства", але це завжди виявлялося моїм скасуванням, оскільки це робило мою дієтичну їжу набагато менш смачною, ніж це було вже раніше.
Фаза 4: Це змішана фаза, в якій я завжди стаю необережним, оскільки я більше не можу їсти дієтичну їжу постійно, навіть із залізною волею. Я все частіше вдаюся до нездорової їжі і повільно змиваю дієту та свої успіхи з землі. У той же час я помічаю, як моя сила знову збільшується під час тренувань, що спонукає мене їсти знову «нормально». Це також дзвінок смерті моєї дієти. Потім я набрав надзвичайну вагу протягом 4-6 тижнів, щоб усі успіхи попередніх місяців були для кота.
Якщо дивитись зовні, проблема криється за словом «дієтичне харчування». Моя дієтична їжа складалася більш-менш завжди з тих самих продуктів, якими я захворів на шиї через одиниці часу. У мене навряд чи є якесь різноманіття. Під час метаболічної дієти я майже вживаю лише рис із куркою, кількість рису змінюється в більшості разів або скибочку пумпернікелю замість рису чи чогось іншого. Альтернативні продукти, такі як банка тунця або чашка нежирного кварку, також швидко задихають горло.
Я не знаю достатньо страв, які я “можу” їсти під час дієти. Я віддав би перевагу такій базі даних, як Чефкох, де я можу просто трохи переглянути, щоб побачити, що я можу приготувати собі наступного дня. Щоб прийшло хоч трохи різноманітності. Я міг собі уявити, що з більшим розмаїттям я б досяг успіху в довгостроковій перспективі.
Однак я все ще не знаю, як боротися з фазою після закінчення дієти. Я людина, яка надзвичайно швидко набирає вагу, саме тому мені слід завжди "стежити" за харчуванням "згодом". Але до цього ще далеко. Так далеко не дійшло .
Сам по собі я хотів би перейти на анаболічну дієту для своєї наступної майбутньої дієти, тому що вона досить добре працює для мене. Єдина проблема полягає в тому, що страв для цього менше, і в результаті я знаю набагато менше страв. У мене тут також проблема з голодом, тому що мій шлунок дуже швидко змішує чисту білково-жирову суміш, так що мій шлунок швидко знову відчуває себе порожнім. У мене коли-небудь був дефіцит максимум 500 ккал. До того ж, в якийсь момент мені вже не подобається величезна кількість м’яса, хоча я дуже люблю їсти м’ясо.
Чи варто йти на метаболічну дієту?
Чи знаєте ви бази даних про дієтичне харчування, які легко знайти? Мені просто потрібно більше "рецептів".
Чи є у вас інші поради щодо того, як дотримуватися дієти протягом тривалого періоду часу, щоб їжа все ще мала смак наполовину?
PS: Я хотів писати цю статтю тут роками