Знову в Інтернеті ознайомлення з кетогенною білково-жировою дієтою
Привіт друзі, ваш Павло повернувся і регулярно публікує статті про здоров’я та харчування.
Тут я хотів би зосередитись головним чином на кетогенна дієта та поради щодо оптимального харчування. Ті з вас, хто тоді стежив за моїм блогом, все одно знатимуть про безліч різних переваг кетогенної дієти. Для тих, хто цього не має на увазі, ось короткий підсумок:
Як діє кетогенна дієта?
Кетогенна дієта складається з єдиного цілого вуглеводи наскільки можливо повністю виключено з раціону. Відповідно, ви споживаєте лише жири та білки. Слід бути обережним, щоб ви навіть споживає більше жирів, ніж білків, оскільки ваше тіло використовує відповідне поле як джерело енергії в цьому випадку.
Що приносить кетогенна дієта?
Якщо ваше тіло Жир як джерело енергії використовується, робіт він за великим рахунком багато краще. Ви побачите, що ми набагато менш втомлені, маємо більше енергії і, перш за все, ментально ефективніші. Оскільки організм використовує жир для особливо великої кількості процесів гормональна область і в мозку. Відповідно, жир являє собою база для багато Передавач в мозку і підтримує їх функцію. Відповідно, у вас більше не буде цього енергійного “низького” вдень, наприклад, ви станете багато довше цільним шматком Здатність концентруватися і за великим рахунком просто стає багато більш продуктивним і більш енергійний бути.
Крім того, кетогенна дієта також є чудовим методом дієти, оскільки, як уже зазначалося, організм спалює жир для отримання енергії. Я особисто говорив і пишу шість кіло згоріли всього за місяць Використання білкової та жирової дієти.
Що можна їсти під час кетогенної дієти?
Тому що ви намагаєтеся повністю виключити вуглеводи, а максимум 40 г вуглеводів на добу Для споживання дієта, звичайно, дещо обмежена. Для цього я склав для вас невеликий список прекрасних альтернатив білково-жировій дієті:
- курка
- Фарш
- яловичина
- баранина
- лосось
- загалом риба
- Моцарелла
- Сир Гауда
- тофу
- огірок
- кабачки
- помідор
- Яйця
Закуски:
- Батончики з низьким вмістом вуглеводів (батончики, що відповідають дієті, ви можете знайти на пов'язаній сторінці)
- Горіхи (особливо арахіс та макадамія)
- Сушена на повітрі салямія
- хот-дог
- Палички моцарели
Висновок щодо кетогенного білкового та жирового харчування
На закінчення, кетогенна дієта є відносною зручний дієтичний метод є. Тому що ви дійсно отримуєте через відповідні жири та білки швидко покриває свої калорійні потреби і відповідно відносні готувати мало і підготувати дістався до.
Крім того, це єдиний відомий мені метод, за допомогою якого можна втратити вагу може, залишаються повністю зосередженими залишається ефективною та має порівняно невеликі зусилля для приготування їжі. Особисто я завжди переходжу на білково-жирову дієту, коли маю багато спільного з роботою; у мене мало часу на приготування їжі, і ми маємо бути особливо продуктивними. Слід ще раз зазначити, що ви особливо продуктивні в цій дієті, що насправді є суперечливістю.
Відповідно, кетогенна білково-жирова дієта, безумовно, є моїм улюбленим серед різних методів дієти. У наступних кількох постах я розповім вам ще кілька Поради за допомогою якого ви зможете найкраще отримати свою білкову дієту та, як правило, низьковуглеводні дієтичні форми, ми досягнемо найкращих результатів.