Зонова дієта або як мати фігуру, про яку ви мріяли
Зонна дієта це більше, ніж дієта, це спосіб життя, який спрямований на здобуття та підтримку мрійної фігури, зміцнення імунітету, запобігання хворобам та достатню енергію тіла для активного життя як фізично, так і розумово.
6 скандинавських прийомів для силуету мрії
Дієта "Зона" була результатом обширних досліджень, що розпочалися приблизно в 1990 році, і була підтримана біохіміком доктором Баррі Сірсом. Він прагнув знайти рішення для підтримання балансу в організмі, особливо гормонального, таким чином, щоб запобігти надмірній вазі, а також знайти рішення для отримання ідеальної фігури без загрози здоров’ю.
В чому принцип дієти зони?
Дієта зони спрямована, зокрема, на підтримку гормонального балансу, особливо інсуліну, гормону, який бере участь у багатьох процесах в організмі, будучи практично єдиним гіпоглікемічним гормоном. Спеціалістичні дослідження показали, що інсулін бере участь як в ожирінні, так і в захворюваннях, включаючи інфаркт міокарда. Підтримання секреції цього гормону в збалансованих межах також забезпечує регуляцію інших гормональних механізмів, тісно пов’язаних з інсуліном. Таким чином, дієта Zone не сприяє споживанню вуглеводів, особливо складних.
Дієта «Зона» не передбачає суворої дієти, але особливо пропонуються певні продукти. В основі піраміди зонової дієти знаходиться вода, що вказує на те, що ви повинні споживати щонайменше 2 літри рідини. Тоді на наступному кроці - фрукти та овочі, яких має бути вдосталь за вашим столом. Наступний крок представлений мононасиченими білками та жирами, так що врешті-решт ми можемо знайти вуглеводи у верхній частині піраміди, тих, яких слід споживати найменше.
- фрукти та овочі - джерело вуглеводів, але також цільні зерна, перець, шпинат, яблука, брокколі, баклажани;