Зріст, показник здоров’я та довголіття 24 життя

Періодично вимірюйте свій зріст. Ми всі знаємо, що втрачаємо зріст трохи після 40 років, але ми не знаємо, що швидкість, з якою ми падаємо, є основним показником оцінки стану здоров'я та ступеня старіння. Недавні дослідження показують, що значне зменшення зросту пов'язане з високим ризиком для здоров'я та довголіття. Що означають значні зменшення? Дивіться в статті.

Втрата висоти пов’язана зі збільшенням смертності

Дослідження, проведене японськими дослідниками та опубліковане в 2012 році Національним інститутом охорони здоров’я США, прийшло до висновку, що падіння висоти понад 2 сантиметри після середнього віку (як жінок, так і чоловіків) є фактором ризику смерті від серцево-судинних та респіраторних захворювань. . Дослідження проводилось протягом року (1994-1995 рр.) І включало 2500 осіб у віці від 47 до 91 року, стан здоров'я яких контролювали до 2003 р. Ризик смерті оцінювали з урахуванням стандартна модель, залежно від статі, способу життя, куріння, вживання алкоголю, рівня холестерину, артеріального тиску, супутніх захворювань тощо. За цей період було загалом 302 смерті, 46 від ішемічної хвороби серця та інфаркту, 58 респіраторних захворювань (включаючи пневмонію) та 132 ракових пухлини. Зв'язок між зменшенням зросту та підвищеним ризиком смерті зберігався навіть після того, як випадки деформацій хребців (тобто великих коливань висоти) були виключені з дослідження.

Інше дослідження, проведене в Гонконзі, спостерігало за еволюцією 4000 людей (середній вік 72 роки) протягом 4 років. Дослідження показали, що у тих, хто продовжував опускатись у висоту більше 2 см, найбільше проблем зі здоров’ям було і більший ризик смерті в наступні роки. У чоловіків проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з втратою ваги, є переломи та смерть від респіраторних захворювань, а у жінок - втрата кісткової тканини та переломи. Висновки дослідження зберігаються в молодшому віці.

Чому падіння висоти вбиває нас?

Точний механізм цього зв’язку поки не відомий. Можливим поясненням може бути остеопороз, відомий як причина втрати висоти, але також фактор ризику передчасної смерті. Але зменшення висоти, спричинене остеопорозом, становить понад 6 см, часто супроводжується переломами хребців. У вищезазначених дослідженнях навіть зменшення висоти лише на 3-4 см викликало підвищений ризик смерті. Чим більше зменшення висоти, тим більший ризик серцево-судинних захворювань, діабету, раку та хронічних респіраторних захворювань.

Дослідникам не вдалося знайти прямий зв’язок між втратою висоти та попередниками ішемічної хвороби серця, такими як гіпертонія, високий рівень холестерину, запалення або діабет.

Можливим поясненням може бути втрата м’язового тонусу, що відбувається з віком. Саркопенія (втрата м’язової маси), як відомо, передбачає смертність і пов’язана із втратою ваги, низьким рівнем альбуміну (недоїдання), фізичною неактивністю, хронічними захворюваннями легенів та обмеженою рухливістю.

Але фахівці пропонують нам ще одне можливе пояснення, в якому навіть втрата висоти може бути причиною проблем зі здоров’ям. Це може вплинути на роботу дихальної та шлунково-кишкової систем, що призведе до втрати апетиту, поганого споживання їжі та втрати ваги. Можливо, зменшення висоти призведе до стиснення грудної клітини, а отже, легенів і серця, що може призвести до недостатнього надходження кисню та обмеження дії серця, щоб перекачувати кисневу кров по всьому тілу.

Чому ми стаємо коротшими з віком?

Втрата висоти пов’язана із змінами м’язів, суглобів та кісток, особливо хребцевих, які відбуваються після 40 років і тривають до кінця життя.

Це може бути спричинено зміною постави, сидячим способом життя, плоскостопістю та можливими переломами хребців у разі остеопорозу. Однак кілька ключових вікових змін ще більше сприяють цьому спаду. Більшість людей вважають, що саркопенія, втрата м’язів, є визначальним фактором. Знижений тонус скелетних м’язів (поперечно-смугасті м’язи, які підтримують положення тіла та забезпечують рух) впливає на всіх людей старше 50 років і прискорюється після 60. Через 50 років втрата м’язової маси оцінюється в 1-2% на рік. Після 60 років ми втрачаємо 3% м'язів на рік, 5-13% людей у віці 60-70 років страждають саркопенією.

Висновок? Втрата м’язової маси з віком є фактором ризику передчасної смерті. Невикористані м’язи «тануть», що призводить до втрати ваги та втрати кісток та суглобів, втрати структурної цілісності, проблем із поставою та рівновагою, що пов’язано з підвищеним ризиком переломів, проблемами зі здоров’ям та ризиком передчасної смерті.

Іншим фактором, що впливає на втрату висоти, може бути зменшення гідратації тканин міжхребцевих дисків. Після 25 років вони починають втрачати консистенцію та розмір.

Небажаний ефект зменшення висоти також виникає на порожнинах тіла, які повинні бути гнучкими, щоб забезпечити вільне функціонування органів усередині них. Ось чому стан порожнин дуже важливий для здоров’я. Одним із пропагандистів цієї теорії був Джоел Е Голдвейт, американський ортопед, який жив близько 1900 р., В "Механіці тіла в галузі здоров'я та хвороб" писав, що багато хронічних захворювань можуть бути спричинені збоями в роботі органу, що, в свою чергу, визначається поставою. дефект і «децентралізація» організму, в довгостроковій перспективі. На сьогоднішній день прихильниками цих теорій є британський остеопат Леон Чайтов та канадський дослідник Вольф Шамбергер, професор спортивної медицини в Університеті Британської Колумбії, Ванкувер. У своїй роботі над синдромом розладу Шембергер показує, що біомеханічні зміни призводять до асиметрії та напруги м'язів, пошкодження суглобів та загальних проблем зі здоров'ям.

Що робить космічна медицина?

Ні, мова йде не про медицину в позаземному просторі, а про структурні взаємозв’язки в організмі з акцентом на сполучну тканину (фасцію) або зв’язок, відповідальний за підтримку зв’язків між усіма нашими компонентами. Цей термін був введений Томом Майєрсом у його книзі «Потяги з анатомії: міофасциальні меридіани для мануальних та рухових терапевтів». Руйнування сполучнотканинної мережі призводить до структурних напружень і часто є причиною болю, іноді на великій відстані від місця, де сталося руйнування. Тому лікування симптому, відповідно в місці болю, часто виявляється неефективним, болі болю знаходяться в зовсім іншому місці. Космічна медицина зосереджена на відновленні здоров'я шляхом відновлення цілісності сполучних тканин та усунення закономірностей хронічного стресу в організмі. Йога, пілатес та фізичні вправи загалом - це відповідь. З їх допомогою ми можемо підтримувати правильну поставу та хороший зв’язок між структурами тіла, що означає кращу роботу систем та органів.

Виміряйте свій зріст! Якщо вона швидко падає, терміново запишіться на заняття йогою або пілатесом. І рухайся! В ідеалі, задовго до того, як скоротитися.