Зробіть саморобні каші з круп, с; просто і добре; Ніяких дівчат-хіпстерів

(Спорт), велосипедисти та мінімалістичні бігуни

Я вже казав тобі, коли це можливо, я волію бігати на голодний шлунок, вранці або в кінці дня перед вечерею. Отже, маючи від природи досить низький кров’яний тиск, я є гарним кандидатом на гіпоглікемію. Зазвичай у мене в маленькій кишені куртки 1-2 цукерки з солодки (здається, це піднімає напругу, і до того ж це добре!) Але я кажу собі, що все-таки було б добре мати зручну зернову плитку, більш ситну та енергійний, їсти по дорозі додому або малювати на випадок слабкості. Оскільки я люблю робити речі сам, я зламав невеликий рецепт, заснований на деяких вказівках, знайдених в Інтернеті, та вмісті моїх шаф.!

Очевидно, що ви можете замінити сухофрукти тим, що у вас є, а гречані пластівці іншими надутими крупами, додати фундук, мед, цукати або апельсин ... Зі свого боку, я думаю, що наступного разу покриватимуть шоколадні батончики, а не включатимуть чіпси в них, а в препарат додайте кунжут!
У мене є друг, який також вкладає в нього молочний білок, але я не настільки впевнений, що властивості зберігаються під час приготування їжі ... Це ви самі бачите і створюєте суміш, яка вам підходить.

У великій мисці змішайте 100 г надутої гречки, 30 г вівсянки, 40 г кукурудзяних пластівців, 25 г подрібненого білого мигдалю, 10 г насіння соняшнику, 50 г органічних сухофруктів (абрикоси, інжир, сливи), 45 г шоколаду, подрібненого ножем.

Змішайте 2 невеликі банани з 85 г сиропу агави та яєчним білком. Суміш залийте крупами, ретельно перемішайте і викладіть у формочки (окрему або велику форму для випічки, і вам доведеться вирізати бруски, як тільки вони вийдуть з духовки), добре упакувавши. Випікати 25-30 хвилин у духовці при 200 ° C. Дайте охолонути і зберігайте подалі від вологи.

А ти, ти їси до того, як бігти, після? Що ви берете для тривалого прогулянки або для відновлення?

---