Зроблено 9% - ДУЖЕ ЧИСТО! будувати дієти і худнути - сторінка 3

Re: Ліміт 10% KFA - як продовжити планування? плато

з Ніклас9619 »28 травня 2014 р. 23:15

будувати

Re: 10% обмеження KFA - як продовжити планування? плато

з Ніклас9619 »02 червня 2014 08:16

ГАРАЗД. Всі вимірювання сьогодні вранці показали значення між 8,5 і 9,5%. З цього я роблю висновок: нарешті я це зробив, і я на рівні 9%
Недолік: За даними калькулятора KFA, я втратив близько півкіло м’язової маси. Давайте подивимось, чи насправді це помітно на тренуваннях сьогодні.

Тож мені потрібні поради щодо подальшого планування. У будь-якому випадку, я хочу дуже акуратно накопичуватися протягом літа, тобто залишатися нижче 10%, лише тоді вигнати надлишок набагато вище і приймати жирові відкладення. Моя поточна потреба складатиме 2300 ккал. Плюс тренування приблизно 2500.
Моє планування могло б виглядати так у TT, я беру 2500-2700 ккал, таким чином, надлишок становить приблизно 200 . На NTT я приймаю 1800-2000 і, таким чином, маю дефіцит приблизно 500. Це означало б щодо тижня Наприкінці тижня у мене дефіцит -200 ккал, але надлишок ТТ, з яким я мав би відносно добре нарощуватися як "новачок", я це бачу правильно?
Чи буду я будувати визначену стратегію з цією стратегією, або що б ви змінили?

Я ніколи не буду робити справжні громіздкі товари, бо боюся, що я надзвичайний ендо, але не робіть цього. Як я вже говорив, мені доведеться постійно отримувати надлишок лише після літа, тепер мені потрібна порада щодо розподілу NTT і TT в ккал.

До речі: все планування застосовується лише з наступного тижня, оскільки цей тиждень є надзвичайним станом. Четвер - Абі-бал, означає небажаний обман, а решта тижня, ймовірно, буде згладжена, тому все матиме значення лише з наступного тижня.