Зумба десять вагомих причин для танцювальних тренувань
Танці Зумби і Зумби в якості тренувань - все це в моді. Тому що Zumba - це дещо інше тренування, тому що воно поєднує в собі танці та тренування в спортивному шаленому веселлі. Тренінг був розроблений колумбійським тренером з фітнесу Альберто Перес у 1990-х. Сьогодні ця тенденція радує мільйони спортсменів-аматорів у всьому світі. У цьому дописі ви знайдете десять вагомих причин почати танцювати Зумбу самостійно.
1. Танці Зумби - це силові тренування для здоров’я
Фітнес-танець Zumba пред'являє високі вимоги до опорно-рухового апарату, а тому є високоефективним тренуванням. Це підтверджують і фахівці спортивної медицини. Так доктор Періклес Саймон, керівник спортивної медицини в Університеті Йоганнеса Гутенберга в Майнці на Gesundheit.de, “гнучкі рухи під час танців стосуються не лише великих груп м’язів, але й менших груп м’язів, які особливо важливі для стабілізації тулуба. ". Тому зумба підходить для запобігання болю в спині. Одночасно стимулюється серцево-судинна система і тренується координація.
Найкраще ви можете зрозуміти, чому танці Зумби такі пітні та вимогливі, якщо ви спробували це самі.
2. Зумба означає схуднення під час танців
Завдяки високій інтенсивності ритмічних рухів, зумба спалює особливо велику кількість калорій. Якщо ви хочете схуднути, ви потрапили в потрібне місце на курсах. Залежно від фізичного стану та програми споживання до 1000 калорій на годину вважається реалістичним.
3. Мотивація природно з’являється із зумбою
Зумба - це груповий вид спорту, і майже у всіх великих фітнес-студіях проводяться курси різного типу. Оскільки ви тут завжди танцюєте і тренуєтесь з однодумцями, створюється зовсім особлива тяга. Поки самотньому бійцю доводиться знову і знову долати себе на біговій доріжці або силових тренуваннях на машинах, очікування наступного тренування майже автоматично відганяє спортсменів Зумби назад до спортзалу.
4. Танець і спорт - ідеальне поєднання
Поєднання танцю та спорту, ритму, музики та наполегливих тренувань означає чисту веселість. Участь у курсі приносить задоволення, і в той же час учасники швидко відчувають позитивний вплив на здоров’я та фізичну форму. На відміну, наприклад, від bootcamp чи інших тренувань HIIT, Zumba - це більш грайливий спосіб тренування власного тіла.
5. Зумба - це багатоваріантні силові тренування
У Zumba є два способи варіації, тому ця форма фітнесу та силових тренувань у тренажерному залі не набридне так швидко. З одного боку, існують різні форми танцю, наприклад, «Зумба Сентао», в якому в тренування входить стілець. З іншого боку, завжди є можливість здобути кваліфікацію інструктора Зумби і, можливо, самостійно провести навчальні курси.
6. Фактор хорошого самопочуття в групі
У тренажерному залі кожен, хто цікавиться Зумбою, повинен мати можливість знайти відповідну для них групу учасників. Пропозиція Zumba Gold розрахована переважно на старших учасників, тоді як Zumbatomic - на молодшу цільову групу молодше дванадцяти років. Ще однією особливістю є те, що курси зумба в Німеччині - на відміну від Південної та Північної Америки - відвідують переважно жінки. Багато дам із задоволенням уникають тут сторонніх очей.
7. Зумба як твердження і ставлення до життя
Зізнаючись, шанувальники Зумби можуть відкрито виявляти свою любов до свого спорту. Протягом багатьох років склався незалежний модний стиль, який яскраво демонструє веселість та ентузіазм щодо фітнес-тенденції: вільний крій, свіжі, часто яскраві кольори, плюс логотип Zumba. Звичайно, є також відповідне взуття, яке зі спортивних міркувань в основному обходиться без профільованої підошви.
8. Любов до музики
Жоден інший фітнес-вид спорту не так тісно пов’язаний з музикою, як Зумба. У музику зумба вливається багато музичних стилів, наприклад, раггетон, сальса та меренге, а також фламенко, мамбо, самба та багато іншого. Для кожної пісні розробляється окрема хореографія, в якій також можуть брати участь танцюристи. Вболівальники Zumba також можуть придбати пісні сезону на CD/DVD та активно займатися вдома або на вечірках за межами спортзалу.
9. Зумба - це спілкування
У центрі уваги Zumba - розваги та танці разом. Завдяки латиноамериканським ритмам панує атмосфера вечірок, незважаючи на важкі тренування. Це відчуття триває і після курсів. Спорідненість учасників веде до нових контактів та дружніх стосунків. У Zumba спілкування - це порядок дня.
10. Танці зумба - ідеальний баланс
Для одних Зумба є ідеальним противагою сидячій роботі на роботі, для інших - строго приуроченим силовим тренуванням на тренажерах. Танцюючи, ти очищаєш голову і заряджаєшся енергією. І ви також спалюєте багато калорій. Тож зміцнення здоров’я стосується розуму та тіла. За допомогою Zumba ви не тільки запобігаєте болю в спині та пошкодженню хребтових дисків, але також відчуваєте стрес і можливе вигорання.