Зумба - революція у фітнесі в поєднанні з танцями

фітнесі

Зумба це програма фітнес надзвичайно ефективний для схуднення та формування тіла. Крім того, ця програма приносить задоволення, оскільки вона натхнена латиноамериканськими танцями та сприяє ритмічним рухам за допомогою музики.

Творець цього виду спорту - Альберто Перес, який пропагував цей стиль у всьому світі та продав мільйони DVD-дисків. Незважаючи на те, що у всьому світі цей тип навчання існує вже кілька років, лише нещодавно ця течія досягла і Румунії.

Зумба означає енергійний танець і гарний настрій, поєднуючи рухи з різних стилів: меренге, сальса, регетон, самба, каліпсо, хіп-хоп, бойові мистецтва тощо. Таким чином, тренування на зумбі поєднує фітнес-рухи з аеробними на різних видах музики.

Як підрахувати, скільки я худну за допомогою зумби?

Залежно від ваги тіла та типу тренування ви можете зрозуміти, скільки калорій ви спалюєте цим видом спорту. Помножте свою вагу в кілограмах на 3,5, і результат знову потрібно помножити на коефіцієнт, який вказує на вплив на обмін речовин. Для класичного тренування на зумбі цей коефіцієнт становить близько 6,5. Результат (наприклад, 65 х 3,5 х 6,5) ділиться на 200 і отримується кількість спалених калорій за хвилину (у нашому прикладі - 7,4 калорій за хвилину).

Якщо ви вибрали 60-хвилинне безперервне тренування, ви можете спалити до 450 калорій на сеанс. Якщо ви важчі, ви втратите більше калорій, а якщо ви оберете просунуті сеанси, можете спалити вдвічі більше калорій.Ефективність неймовірна, оскільки рухи широкі, енергійні., тонізує тіло і добре впливає на підтримку організму.

За бажанням рекомендується робити чотири сеанси зумби на тиждень швидко схуднути, але не можна перебільшувати. Занадто велика втрата ваги свідчить про те, що ви втрачаєте м’язову масу, а не жир.

Щоб продовжити тренування на зумбі, у вас є дві альтернативи: сходити в тренажерний зал з інструкторами, які спеціалізуються на цьому виді фітнесу, або потренуватися вдома за допомогою DVD-дисків, комерційно доступних в Інтернеті або в Інтернеті.

Ви чули про зумбу чи були на зустрічах? Що ви думаєте про цей новий вид фітнесу, який з’явився в Румунії?