Зупиніть дієти І якби ми навчилися с; слухати • Маленькі задоволення від життя
Поділіться дописом "Припиніть дієти: Що, якби ми навчились слухати себе?"
Привіт дівчата, сьогодні я хотів написати вам статтю, щоб розповісти вам про деякі поради, які мені особливо лежать на серці. Справді, з фандолом дієт, пропонованих нам Інтернетом, рекламою, плакатами чи навіть радіо, існує така концепція, яка, здається, забута: слухаючи себе ! Що робити, якщо найкраща дієта - це слухати себе? Короткий огляд питання !
найкраща дієта слухати себе маленькі задоволення від життя натуропатичний блог особистий розвиток
Що означає "слухати себе" ?
Коли я кажу «слухати себе», це означає слухати твій маленький внутрішній голос (той, хто хоче тебе добре і знає, що для тебе добре). Це також може називатися інтуїцією чи почуттям. Це той, який направляє вас до правильних виборів, вибору серця. Будьте обережні, щоб не сплутати це з ваше его хто прагне заповнити прогалину, нудьгу чи смуток баночкою Нутелли або Хааген-Даза.
Як слухати себе ?
Нічого не може бути простішим (ну майже ха-ха)! Наприклад, опинившись перед блюдом або цукеркою, ви можете запитати себе: я дійсно хочу/потребую це ?
Що вам говорить ваш маленький внутрішній голос? Це перша інтуїтивна відповідь, яка приходить до вас: "ні, насправді, насправді я не голодна, це було більше, щоб заповнити нудьгу". Той, що змушує вас вагатись або сумніватися: "але я все-таки хотів його з'їсти, бо це добре" - це его !
Порада пам’ятати: завжди слухайте своє перше враження! Замовчуючи его, воно буде ставати слабшим і слабшим.
Якщо я слухаю себе, чи не ризикую з’їсти все і все ?
Ще раз, якщо ви можете чітко розрізнити свій внутрішній маленький голос і своє его, все повинно йти добре! Вам слід тягнути до овочів або риби, якщо минулого часу ви їх не їли. Вам слід захотіти темного шоколаду, якщо у вас мало магнію тощо.
Слухаючи себе, ви навчитеся переходити до продуктів, необхідних вашому організму, щоб функціонувати. І виділяючи ваш сигнал про насичення, ви перестанете їсти, коли вже не будете голодними.
Тому що прослуховування себе впливає на характер споживаних продуктів, а також на кількість! Коли ви їсте, регулярно запитуйте себе: я все ще голодний ? Якщо так, продовжуйте, інакше зупиніться. Не закінчивши свою тарілку, ви піклуєтеся про себе! 🙂
Чому слухати себе краще, ніж дієта ?
Оскільки в режимах існує поняття обмеження та заборони. Тепер це позбавлення в довгостроковій перспективі призводить до розчарування і врешті-решт періоди «розтріскування». Тому ми чергуємо між позбавленням нашого організму поживних речовин (пересихання озера) та перевантаженням його калоріями (відкриття дамби). Зрештою, ми розуміємо, що фауна та флора озера не може жити дуже довго в цих умовах (опустелювання/приливна хвиля) ...
З іншого боку, коли ви слухаєте своє тіло, ви приймаєте дієту пристосовані до вашого тіла, що на 100% відповідає її поточним потребам (вагітність, фізична активність, період відпочинку, хвороба тощо). Отже, ви споживаєте лише те, що потрібно вашому організму. Це зрештою дозволяє відновити свою здорову вагу !
найкраща дієта слухати себе маленькі задоволення від життя натуропатичний блог особистий розвиток
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2018/04/meilleur-régime-écoute-soi-petits-plaisirs-de-la-vie- blog-naturopathie-développement-staff-1.jpeg? fit = 215% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2018/04 /meilleur-régime-écoute-soi-petits-plaisirs-de-la-vie-blog-naturopathie-développement-personnel-1.jpeg?fit=537%2C748&ssl=1 "title =" найкраща дієта слухає себе малим задоволення від життя натуропатія блог особистий розвиток "alt =" найкраща дієта прослуховування себе маленькі задоволення від життя натуропатія блог особистий розвиток "width =" 467 "height =" 650 "srcset =" https://i0.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie .fr/wp-content/uploads/2018/04/best-diet-listen-oneself-small-pleasures-of-life-blog-naturopathy-personal-development-1.jpeg? w = 537 & ssl = 1,537w, https://i0.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2018/04/meilleur-régime-écoute-soi-petits-plaisirs-de-la-vie-blog-naturopat hie-personal-development-1.jpeg? resize = 215% 2C300 & ssl = 1 215w "sizes =" (max-width: 467px) 100vw, 467px "data-recc-dims =" 1 "/> Вам подобається стаття? Закріпіть його на Pinterest, щоб знайти !
Я хочу, щоб ви пам’ятали, що коли ви дієтуєте, ви зловживаєте своїм тілом. Тоді як ви слухаєте це, ти поважаєш його. І найкращий спосіб примусити своє тіло бути таким, яким ти хочеш, - це бути добрим до нього !
У тому ж ключі я вже написав дві інші статті в блозі: Любов до себе: любов до свого тіла та розуму та 3 виклики для схуднення (чи ні).
Я щиро сподіваюся, що ви застосуєте ці поради, щоб відновити зв’язок зі своїм тілом та їжею. 🍉
Якщо ви коли-небудь пробували дієти без успіху, маєте запитання щодо статті або навчилися слухати себе і бачили зміни, поділіться з нами своїм досвідом у коментарях. Це може допомогти іншим жінкам зробити кращий крок і змиритися з харчуванням! Також поділіться цією статтею в соціальних мережах! # всі пов’язані 💫