Зупиніть дієти! Кессаді
У той час, коли всі засоби масової інформації змушують нас схуднути будь-якою ціною на це літо, я пропоную вам приділити час собі та своєму тілу, щоб досягти здорової ваги стійким шляхом. І замість того, щоб читати вам лекції, я краще розповім вам, як я це роблю щодня.
Традиційні дієти обіцяють вам місяць у короткостроковій перспективі, і більшу частину часу вони туди потрапляють. За винятком того, що майже завжди призводить до позбавлення чогось. І в довгостроковій перспективі наслідки руйнівні. Організм, який був позбавлений певного часу, поповнить "запас", як тільки відновиться нормальне харчування. Крім того, коли ви набираєте вагу, організм виробляє жирові клітини, які більше не будуть руйнуватися під час схуднення і швидше заповнюватимуться з кожним збільшенням ваги. Якщо ви хочете схуднути, то переважно прагнути до поступового зниження ваги протягом тривалого періоду. Це поки ви не досягнете своєї ідеальної ваги або балансу. І чим ближче ви до нього наближаєтеся, тим важче стає схуднути. Тож ось мій метод його досягнення:
Це перший крок до початку схуднення. Я готуюсь психологічно, щоб досягти цього через 3-4 місяці, щоб досягти цього стійко. Для цього перше, що я роблю, це добре їсти вранці, щоб добре наповнити шлунок. Якщо вона заповнена близько 7:00 ранку, вона не буде просити мене про їжу до обіду. Тому я намагаюся добре харчуватися під час їжі, і звичайно, я намагаюся потроху не їсти нічого між їжею.
Я рахую від 2 до 3 годин занять спортом на тиждень, або щоденних фізичних навантажень від 10 до 20 хвилин на день, таких як ходьба, їзда на велосипеді, ... Головне, повернути собі звичку «рухатися» якомога більше. Цю звичку потрібно приймати все життя! Я беру час робити щодня близько 10 хв, вправи для розслаблення спини та зміцнення м’язів (віджимання, прес тощо). Це для профілактики проблем зі спиною. Усі дослідження показали позитивний вплив спорту на здоров'я, фізичне та психологічне самопочуття, спосіб життя, ... Ви хочете більше? Тож поговоріть з Грегом і приєднуйтесь до Atelier 83 !
Я переконуюсь, що їжа не сильно відрізняється від моїх звичок (якщо, звичайно, я не їжу Mc Do щодня). Насправді всі ми їмо більше, ніж те, що нам насправді потрібно. Тому я думаю про те, щоб їсти повільніше, бути уважнішим до свого тіла, повернути відчуття ситості (я вже не голодний). І тоді я більше ціную смак їжі, коли її смакую. Принцип полягає в тому, щоб намагатися стати більше "гурманом", ніж жадібним. Конкретно я вранці добре їжу, опівдні - суп чи салат, а ввечері - крохмалисті продукти з білками. Або навпаки, якщо у мене виникають проблеми з перетравленням вночі.