Зупиніть залежність! Журнальні переваги
Додайте до фаворитів thinkstock
Я кажу, припиніть нав'язливі покупки
Покупки, всі жінки це люблять! Повторні розчавування або справжній «добрий гумор» лікують під час блюзу, ми всі це використовуємо. Ти, однак, "залежний" ?
Ось кілька безпомилкових особливостей:
. Ваші банківські рахунки часто або завжди перевитрачені.
. Ви збираєте картки магазину.
. Ви піддаєтеся кожній спокусі.
. Ви робите покупки поодинці.
. Ви купуєте в декількох примірниках і в декількох кольорах.
. Ви відчуваєте сором і вину після покупки.
. Ви брешете оточуючим про ціни та дати покупки.
Тоді як боротися з лихоманкою покупця ? Важливо знайти інші професії! Зареєструйтеся на групові заходи, спортивні заняття або навіть творчі майстер-класи, ви відчуєте задоволення та відчуття спокою, які вгамують ваші імпульсивні бажання. Коли ви вирушаєте в шопінг, візьміть супутника, пораду друга завжди корисно прийняти. Візьміть лише готівку, ми залишаємо вдома вашу кредитну картку та чекову книжку. Коли настає час замовлення, не забудьте задати собі ключове запитання: "Чи справді мені потрібна ця 36-та сукня? "
Обов’язково регулярно робіть свої рахунки, щоб бути в курсі своїх витрат та їх впливу на ваш банківський рахунок! Для кращої організації складіть список того, що купуєте за місяць, це дозволяє візуалізувати непотрібні покупки та бути обережнішими наступного місяця. Поверніть будь-які предмети, які в кінцевому рахунку вам не потрібні, і поверніть кошти.
Я кажу, зупинись на стільниковому телефоні
Хто ніколи не проводив години, висячи на мобільному телефоні, не надсилаючи текстових повідомлень та не переглядаючи Інтернет протягом дня? Сьогодні багато хто з нас підключені до мобільних телефонів! Досить побачити свою реакцію, коли ми забули про це вдома або коли ми не захопили її: ми швидко відчуваємо нестачу !
Чому ми не можемо зірватися з гачка? Ми маємо потрібно контактувати з іншими, це нас заспокоює. Ноутбук скорочує відстань і є певним чином продовженням самого себе. Крім того, зі смартфонами ми маємо швидкий доступ до багатьох соціальних мереж, таких як Facebook, що дозволяє нам залишатися на зв’язку з нашою спільнотою, а іноді бути центром інтересів.
Як забрати ?
Вночі ми відрізали мобільний телефон! Текстове повідомлення або нічний дзвінок можуть порушити наш сон і зіпсувати спокійну ніч. Ми також робимо це протягом дня на короткі періоди на початку (наприклад, 30 хвилин), а потім поступово збільшуємо тривалість. Для найсміливіших спробуйте вийти без мобільного телефону !
Я кажу кинути палити
Перерви на каву-сигарети, сигарети, які ми викурюємо ввечері, на терасі ресторану ... Не бракує можливостей наздоровити одного з них і розбити своє життя. То як же кинути палити, коли сигарети так важливі? Перш за все, знайте, що немає потрібного часу, щоб зупинитися. Це має бути особисте рішення, і потрібний час буде за вами. Таким чином, у вас буде більше шансів досягти успіху. Кожен курець відрізняється ступенем мотивація більш-менш важливим. Існує кілька ефективних рішень, від вас залежить, яке саме вам підходить.
Можна використовувати замінники нікотину: пастилки, пластирі, пластирі, жувальна гумка або у формі інгалятора ... Незалежно від форми, вони показали свою ефективність. Вони компенсують брак нікотину і допомагають зменшити симптоми абстиненції. Підтримуйте прийом нікотинової замісної терапії за допомогою психологічної підтримки за допомогою когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Мало курців звертаються до свого лікаря, щоб кинути палити. Однак TTC підтримують ваші мотиви та розпізнають ситуації, коли ви, ймовірно, розпадетеся. Альтернативна медицина (акупунктура, мезотерапія, гіпноз тощо) також може бути рішенням для відмови від куріння, хоча ефективність цих методик науково не підтверджена. Нарешті, є ліки, що відпускаються за рецептом, які можуть допомогти. Бупропіон або Зибан зменшують бажання палити та відчуття абстиненції. Що стосується Champix, він має ті ж переваги, що і Bupropion, але був би більш ефективним. Це зменшує відчуття задоволення, пов’язане з курінням, і полегшує симптоми абстиненції. Однак остерігайтеся побічних ефектів цих 2 препаратів: нудоти, безсоння, тривоги ...
Тож повернімося до школи, давайте почнемо! Перш за все для нашого здоров'я (ми не можемо сказати цього досить, тютюн відповідає за багато захворювань, таких як рак та ризик серцево-судинних проблем), відновлення красивої шкіри і нарешті економія грошей !
Я кажу, що зупиніть трудоголізм
Термін, придуманий за аналогією з алкоголізмом, позначає занадто багато часу, присвяченого роботі та професійні інвестиції нав'язливий тип. Для всіх, хто залишається в офісі до пізнього часу, хто несе файли додому на вихідних, перевіряє електронну пошту під час канікул ... Настав час звільнитися !
Залежність пов’язана не тільки з наркотиками та алкоголем, але і з роботою. І так, наркозалежні від роботи справді існують! Є багато наркоманів, які думають лише про роботу. Як і всі інші залежності, робоча залежність виникає з компульсивною поспіхом. Коли вкладення коштів у вашу роботу перетворюється на нав’язливу ідею, це часто приховує труднощі у стосунках з його оточенням і ним самим. Зіткнувшись із напруженим повсякденним життям, наркозалежні знаходять притулок у роботі, яка тимчасово позбавляє їх. Наслідки трудової залежності можуть сильно вплинути на наше здоров’я, тому важливо знати, як відпустити.
Ми змінюємо його поведінку! Ми плануємо і беремо відпустку, ми відмовляємось від сигналу дзвінка і в п’ятницю виїжджаємо о 17:00 незалежно від того, заповнили ви свою справу чи ні. З індивідуальна поведінкова терапія або в групах може допомогти вам змінити своє водіння. спробуй !
Я кажу, перестань перекушувати
Стрес, брак часу, нудьга або просто обжерливість, закусок не бракує! Перекуси передбачають їжу між прийомами їжі без голоду. Коли нас забирає настрій, ми часто кидаємося на продукти, що заспокоюють: шоколад, цукерки, хрустяшки ... Що може швидко мати негативні наслідки для нашої фігури! Перекус може стати патологічним, коли це пряма реакція на стрес, ізоляцію та нудьгу. Потім перекус приходить для зняття тимчасової тривоги.
Ось декілька рефлексів, щоб уникнути перекусів:
. Вранці ми снідаємо:
Щоб ваш сніданок був ситним, він повинен складатися з хліба або круп, молочного продукту, свіжих фруктів або фруктового соку та гарячого напою.
. Я не псую обід
Опівдні у нас справжня їжа з ситними продуктами: білками, крохмалем або бобовими та йогуртом або фруктами. Щоб бути повністю задоволеним, важливо сісти за стіл і не поспішати добре поїсти. Тож виходьте з проковтнутих бутербродів на повній швидкості !
. Я даю собі справжню закуску
Смакувати не означає перекусити! Дайте собі збалансовану та здорову перерву: квадрат чорного шоколаду та яблуко, або якщо ви віддаєте перевагу солоному, виберіть шматочок білої шинки або зварене круто яйце. Гарантований ефект придушення апетиту !
. Поради для перевірки
_ Чистіть зуби ментоловою зубною пастою
_ Вдихніть паличку кориці або кілька листочків м’яти
_ Зачекайте 10 хвилин, поки вам не захочеться