Звичайно, біохакінг! Поради прес-порталу дієтолога
Біозлом та харчування: Остерігайтеся манії самооптимізації
Експерт BIOMES Франциска Дрейдакс дає поради щодо природного біохакінгу
Спосіб життя, орієнтований на продуктивність із США, стає все більш популярним у Німеччині/аргументи «за» і «проти» від дієтолога Франциски Дрейдакс/три поради щодо харчування для біохакерів, які кожен може легко інтегрувати у повсякденне життя
Вільдау, 14 липня 2020 р. - Біохакінг - це більше, ніж стиль життя. За останнім трендом із США, люди хочуть якнайкраще зрозуміти власне тіло, щоб оптимізувати його за допомогою невеликих хитрощів. Вимірюючи себе та змінюючи свою поведінку, вони сподіваються на більше енергії, кращий сон та кращі результати. Стиль життя, який бере свій початок із змагальних видів спорту, також знаходить все більше шанувальників у Німеччині.
Франциска Дрейдакс, дієтолог біотехнологічної компанії BIOMES, знає як позитивні, так і досить сумнівні аспекти біохакінгу. Як експерт з питань харчування в BIOMES, вона щодня консультує клієнтів щодо правильного індивідуального харчування. Вона каже: «В основному, добре інтенсивно займатися своїм тілом та вибором їжі. Проблемою стає, коли спосіб життя перетворюється на манію самооптимізації або орторексію, патологічне прагнення до здорової їжі. Дієта також повинна бути веселою і приємною ".
Кетогенна дієта та харчові добавки: "Тільки під контролем експертів"
Багато біохакерів суворо дотримуються кетогенної дієти. В його основі - овочі з низьким крохмалем, м’ясо, риба, яйця, масло, оливкова та кокосова олія, горіхи, насіння та ягоди. Dreidax радить: «Кетогенна дієта повинна, якщо це можливо, проводитись лише в компанії кваліфікованого персоналу. Оскільки в ній дуже мало вуглеводів, і майже не їдять жодної цільнозернової продукції, інакше швидко не вистачить клітковини ".
Також слід бути обережними з дієтичними добавками, такими як вітамін D або омега-3 жирні кислоти: «В принципі, ви повинні приймати добавки, лише якщо ваш лікар виявив відповідний дефіцит. Інакше може статися передозування. Наслідками можуть бути втома та млявість. В принципі, при збалансованому харчуванні ви можете засвоювати всі важливі вітаміни та поживні речовини через їжу », - продовжує Dreidax.
Поради дієтолога
Біохакінг? Так, на природній основі!
Ці три поради щодо природного біохакінгу від Franziska Dreidax можна легко інтегрувати в їх повсякденне життя:
Передумова: «Подрібнення» тіла харчуванням
Фітнес-годинник, холодний душ, спеціальні форми тренувань, такі як тренування з високою інтенсивністю (HIIT) або техніки розслаблення, такі як йога, медитація та дихальні вправи: біохакери отримують найкраще від тіла та розуму. Однак перш за все послідовники цього способу життя покладаються на харчування, щоб розкрити весь свій потенціал.
Часто біохакери уникають м’яса і воліють використовувати замість них свіжі овочі, бажано органічні. Вони здебільшого уникають продуктів, що містять вуглеводи, таких як макарони або хліб. Вони прискіпливо вживають достатньо корисних жирів і клянуться маслом МСТ. Він складається із середньоланцюгових жирних кислот, серед іншого він міститься в кокосовій і пальмовій олії. Приклад: “Кавостійка кава”, в якій до чорної кави додається чайна ложка кокосового масла. Гарячий напій повинен дати той особливий енергетичний удар.