Звички та продукти харчування, які впливають на печінку Ваша аптека
Печінка є одним з найважливіших органів в організмі, виконуючи безліч функцій, включаючи фільтрування крові, що надходить із шлунково-кишкового тракту, перед тим, як потрапити до решти частини тіла, виводить шкідливі речовини та метаболізує всередину наркотики.
Крім того, печінка виробляє певні білки, важливі для згортання крові. Якщо це не працює оптимально, може виникнути кілька захворювань, і його функції можуть постійно впливати. Ось основні звички та продукти харчування, які впливають на здоров’я печінки:
Цукор
Цукор, як правило, не є здоровим для організму, а також може впливати на печінку. Для виробництва жиру він використовує певний тип цукру, який називається фруктоза. Занадто багато рафінованого цукру спричинює накопичення жиру та появу жирової хвороби печінки (стеатоз печінки). Важливо зменшити кількість продуктів з високим вмістом цукру, таких як солодощі та випічка, і замість цього вибрати більше споживання свіжих фруктів.
Надлишок жиру, накопичений у печінці, і стеатоз печінки сприяють її набряку. З часом на ньому можуть утворитися постійні рубці (цироз). Існує кілька факторів, що підвищують ризик розвитку стеатозу печінки, таких як ожиріння, вік та наявність діабету. Рекомендується дотримуватися дієти, багатої фруктами та овочами, і робити не менше 30 хвилин на день, щоб зупинити прогресування захворювання.
Вітамін А у великій кількості
Організм потребує вітаміну А, і рекомендується приймати його зі свіжих овочів та фруктів (особливо червоного, оранжевого та жовтого), а не з добавок. Занадто багато вітаміну А з добавок може бути проблемою для здоров’я печінки. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки з вітаміном А, оскільки вам, ймовірно, навіть не потрібна додаткова кількість.
Безалкогольні напої
Дослідники показали, що люди, які вживають велику кількість газованих напоїв, мають більший ризик розвитку стеатозу печінки. Рекомендується уникати або зменшувати їх споживання і замість цього зупинятися на домашніх напоях, таких як лимонад.
ацетамінофен
Ацетамінофен - це речовина в ліках, яка допомагає полегшити спину, головний біль або застуду. Занадто багато цієї речовини може серйозно пошкодити печінку. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати ацетамінофен, щоб точно визначити дозу, яку вам потрібно щодня.
Транс жири
Трансжири містяться майже у всіх упакованих продуктах та випічці. Дієта з високим вмістом трансжирів сприяє ожирінню, яке впливає на печінку. Деякі етикетки заперечують наявність цих жирів, але їх можна знайти в невеликих кількостях, що, однак, впливає на здоров’я.
алкоголь
Вже відомо, що алкоголь впливає на здоров’я печінки. Однак слід зазначити, що велика кількість алкоголю, навіть зрідка, може завдати шкоди. Крім того, іноді ти не знаєш, коли це «занадто», і не зупиняєшся, коли доводиться. Якщо ви не можете повністю усунути алкоголь, рекомендується зменшити його споживання до однієї склянки на день для жінок та двох склянок на день для чоловіків.
Відсутність фізичних вправ
Регулярні фізичні вправи не тільки покращують загальний стан здоров’я, але і знижують шанси ожиріння. Ожиріння шкодить здоров’ю печінки, і його наявність може призвести до багатьох захворювань. Бажано зупинити свій вибір на заняттях спортом, який порадує вас підтримкою здоров’я печінки.