Звички, завдяки яким ви старієте передчасно
Звички, які старіють передчасно - Вам здається, що ви занадто швидко старієте? Чи з’явилися у вас зморшки, яких би ви очікували набагато пізніше? Якщо вам не подобається те, що ви бачите, дивлячись у дзеркало, можливо, саме час переглянути свої повсякденні звички.
Звичайно, ви хочете виглядати молодою якомога довше. Ви можете не палити і не зловживати алкоголем, але правда полягає в тому, що ви можете мати багато інших звичок, які негативно впливають на ваше здоров’я і красу. Що ви їсте, скільки спите, як проводите день - є безліч факторів, які, самі того не знаючи, додають обличчю років, прискорюють старіння тіла, передчасно погіршують різкість вашого розуму і навіть можуть скоротити ваше життя. Давайте розглянемо деякі загальні звички, які можуть передчасно постаріти.
Ви їсте занадто багато цукру
Підсолоджені напої, тістечка, цукерки псують не тільки вашу фігуру, але і шкіру. Занадто багато оброблених продуктів з високим вмістом цукру пошкоджують шкіру колаген та еластин (відповідають за стійкість та молодий вигляд шкіри), пришвидшують появу зморшок, розширюють пори і, крім того, крадуть вашу енергію. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2013 році, люди з високим рівнем цукру в крові (він сильно підвищується, коли ми їмо цукор) виглядають старшими, ніж вони є насправді.
* Поради. Зменште споживання цукру, щоб покращити свій зовнішній вигляд. Коли вам хочеться чогось солодкого, спробуйте фрукт, навіть морква може знизити апетит.
Ви недосипаєте
Можливо, ви цього не знаєте, але недосипання змушує передчасно старіти, негативно впливає на пам’ять та обмін речовин, сприяє відгодівлі та встановленню тривожності, депресії та резистентності до інсуліну. Вам може здатися, що 5-6 годин відпочинку на ніч цілком достатньо, але недостатній сон серйозно пошкоджує шкіру, зменшуючи її еластичність і залишаючи її здобиччю зморшок і пігментації. Це пов’язано з тим, що шкіра, як і всі інші органи, відновлюється під час сну.
* Поради. Намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин на ніч, щоб ваша шкіра якомога довше виглядала молодою. Якщо у вас часті безсоння, обов’язково зверніться до лікаря.
Ви завжди в стресі
Покупки, прання одягу, оплата рахунків, відведення дитини до лікаря, закінчення роботи на роботі ... Якщо вас постійно щось турбує, пора зупинитися. Хронічний стрес не тільки порушує ваш сон, але піддає вас серцевим захворюванням і робить вас на 10 років старшими, ніж ви завдяки дії на шкіру гормонів стресу.
* Поради. Зробіть усе можливе, щоб зменшити стрес і розслабитися: гуляйте, зустрічайтеся з друзями, слухайте музику, ходіть в театр, ведіть щоденник ... Намагайтеся тримати джерела стресу на відстані: наприклад, уникайте людей, які вас напружують, і телевізійних шоу, які дратують вас або турбують.
Ви їсте занадто мало овочів і фруктів
Овочі та фрукти є цінними джерелами вітамінів, мінералів, а також антиоксидантів, які, як відомо, уповільнюють процес старіння та захищають нас від багатьох серйозних захворювань (серцево-судинні захворювання, діабет, рак). Коли в нашому раціоні мало антиоксидантів, ми менш захищені від вільних радикалів, тих окислених молекул, які пошкоджують всі клітини в організмі і, крім іншого, призводять до передчасного старіння шкіри та тканин.
* Поради . Включіть в меню якомога більше овочів і фруктів, бажано свіжих, якщо ваша травна система їх терпить. В ідеалі три чверті щоденної порції їжі повинна становити рослинна їжа.
Довго сидіти в кріслі
Дослідження показують, що жінки, які проводять десять годин на день, сидячи і не виконуючи фізичних вправ принаймні 30 хвилин на день, мають клітини на вісім років старші біологічно, ніж більш активні жінки.
* Поради. Якщо у вас офісна робота, робіть перерву кожні півгодини і гуляйте 2 хвилини, випийте склянку води або підніміться нагору. Не проводьте вільний час перед телевізором: гуляйте в парку, на природі, катайтеся на велосипеді, танцюйте.
Дотримуйтесь дієти після дієти
Чи маєте ви звичку дотримуватися дієти після дієти? Зупини це! Дієти для важкої або тривалої втрати ваги можуть різко постаріти через дисбаланс у харчуванні, який вони спричиняють, наприклад, дефіцит незамінних жирних кислот, без яких шкіра зневоднюється, а також вітаміни та антиоксиданти, які захищають шкіру від дії сонячного світла, та інші шкідливі фактори.
* Поради. Скажіть «НІ» суворим дієтам, які забороняють певні групи продуктів або занадто обмежують ваші калорії. Важливо підтримувати свою вагу в межах норми вашого віку та зросту.
Ви занадто часто миєте обличчя та руки
Звичайно, ви хочете бути чистою, але надмірне вмивання може передчасно постаріти шкіру, оскільки вона висихає, а суха шкіра, як відомо, зморщується легше. Хоча вас, мабуть, більше турбує зовнішній вигляд вашого обличчя, не забувайте, що ваші руки також можуть мати ознаки передчасного старіння.
* Поради. Для обличчя замість води та мила використовуйте міцелярний лосьйон, підходящий для всіх типів шкіри. Що стосується рук, то не потрібно мити десятки разів на день. Досить зробити це перед їжею та приготуванням їжі, після відвідування туалету і якщо ви забруднилися. Не забувайте регулярно зволожувати шкіру та руки якісним кремом.
Стаття взята з журналу Femeia de Azi, № 03/2018
Текст: Анжеліка Кілан
Джерело фото: pexel