Звільнитися від цифр; чуття
44, 2000, 12000, 34, 9/6 ...
Перш за все це була вага, прийнята моїм лікарем загальної практики, тому що мої батьки були стурбовані моєю втратою ваги. Потім калорії, які дієтолог попросив мене записати, щоб переконатися, що я з’їдаю мінімум ваги їжі. Потім напруга, яка лякала мого лікаря і дивувалася, як я стою.
Потім серцебиття, занадто слабке, температура, занадто низька, рівень цукру в крові майже відсутній ...
Потім, коли я отримав свій новий телефон, кількість кроків відображалося на заставці.
Цифри, цифри як посилання, цифри як посилання, цифри як стандарт. Цифри, які дозволили медичній бригаді судити про мій стан, цифри, які ускладнювали мені життя, оскільки вони диктували моє повсякденне життя. Не вживайте їжу, яка перевищує X ккал на 100 гр. Не перевищуйте X ккал протягом дня, щоб не набрати вагу, але не заходьте під X, щоб не втратити занадто багато. Пройдіть принаймні X сходинок. Не смакуйте, якщо я приймав більше X г вранці.
Ходячий калькулятор. Я став професіоналом у правилі 3, щоб дізнатись, скільки було в порції певної їжі. Каталог кількох кроків між моїм будинком і La Poste, моїм будинком і ринком, моїм будинком і автобусною зупинкою. Я особливо став справжнім тираном по відношенню до себе.
Читати: а потім одного дня я перестав зважуватися
Моє звільнення від номерів було поступовим.
Спочатку я відпустив шкалу. Після тижня у відпустці в дорозі я зрозумів, що мені вдалося насолодитися своїм перебуванням, не надто замислюючись над своєю вагою: ресторани, відпочинок ... Що моя вага ні впала, ні не знялася. Тому я вирішив зважуватися раз на тиждень, а потім залишив зважування своєму дієтологу. Я більше не перетворююся на кульку люті, коли набираю вагу, і що я не "компенсую" за це (тобто ніяких "зайвих"), а також клубок нервів, коли втрачаю її. Це рятує мене від того, щоб провести тиждень на краю, коли в кінці тижня моя вага не змінилася.
Я також звільнився від підрахунку калорій завдяки своєму дієтологу: ми працюємо порційно. Частиною крохмалю є X.
Я залишаюся залежним від шкали, але більше не відчуваю зобов’язання перевіряти харчові цінності, що стоять за упаковкою. Звичайно, це не відбувається без занепокоєння: що, якби ця марка була більш калорійною, ніж ця? ?
Ще одна порада щодо скорочення калорій: варіюйте !
Якщо ви знаєте калорії цього рису напам'ять, змініть марки, прийміть булгур і не дайте собі гортати упаковку.
Іноді це сильніше за нас, але, як і на будь-якому етапі зцілення, вам слід наполегливо.
Ще одна порада: використовуйте столові ложки, щоб не обтяжувати вас, слідкуйте за своїми близькими, якщо ви їсте з родиною. Дозвольте собі їсти їжу, не знаючи ваги або калорій, іноді, а потім все частіше і частіше.
І особливо навіть якщо я знаю, що ви це знаєте, але застосовувати це складніше:
- калорії ніколи не бувають точними, вам потрібно брати до уваги енергію, щоб перетравити їх,
- ваш масштаб також не точний,
- це не 100 ккал, що змінить гру,
- ви також не можете знати, що ви витрачаєте.
Потім ми починаємо займатися: сьогодні майже всі телефони використовують крокоміри, годинник повідомляє нам кількість витрачених калорій ... Щоб звільнитися від цієї цифри, я намагався уникати погляду на свій телефон (і особливо я не купував собі годинник, тому що Я знаю, який це збочений ефект матиме на мене).
Я зупинився на інших.
Я дивувався: якби ви не бачили, що зробили "те" X, чи не хотіли б ви також піти до свого призначення? ?
І тут цей загін супроводжується багатьма тривогами, з якими треба стикатися: їсти, навіть якщо я залишився сидіти, вчитися відпочивати. Існує безліч способів провести час, а не блукати вулицями: читати, малювати, готувати, вчитися, ходити в кіно, дивитися серіал, грати в карти з друзями, випивати ...
100 прикладів повноцінних страв, щоб знайти свої орієнтації та відновити смак їжі