Зв’язок між артритом та вітаміном D.
Огляд
Дефіцит вітаміну D може бути причиною захворювання серед людей із артритом, згідно з останніми науковими висновками.
Оскільки вітамін засвоюється організмом через сонячні промені, він відіграє важливу роль у накопиченні кальцію в кістках, ризик розвитку захворювань суглобів може зрости через дефіцит вітаміну D.
Значний відсоток населення має недостатнє засвоєння цього вітаміну, що, як виявили дослідження, відіграє вирішальну роль при багатьох хронічних захворюваннях, включаючи артрит.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Вітамін D та його роль у здоров’ї
Вітамін D - основна поживна речовина, яка зазвичай міститься в таких продуктах, як жирна риба (скумбрія, лосось тощо), збагаченому молоці, дитячих сумішах, збагачених злаках або апельсиновому соку. Ваше тіло може виробляти власний вітамін D за допомогою процесу синтезу, який використовує сонячні промені.
Щоденне перебування на сонці протягом здорового періоду протягом кількох хвилин корисно для забезпечення необхідного вітаміну D в організмі. Коли у людини спостерігається дефіцит цього вітаміну, всмоктування кальцію в кістках сповільнюється і підвищує сприйнятливість до розвитку кісткових захворювань (захворювання суглобів, остеопороз), розсіяного склерозу, раку, серцевих захворювань або депресії.
Здорова доза вітаміну D забезпечує розвиток кісткової маси у дітей та запобігає переломам та ламкості кісток у людей похилого віку. Симптомами дефіциту вітаміну D є
- часті болі в кістках
- м’язова слабкість
- порушення зору
- сонливість протягом дня
- підсилена втома
- постійна спрага
Рекомендована добова доза вітаміну D становить 600 ОД. для дорослих до 70 років та 800 U.I. для людей похилого віку. Перевищення дози 4000 ОД на день це також небезпечно через гіперабсорбцію кальцію, коли мінерал осідає на артеріях, створюючи закупорку або закупорку крові.
Вітамін D та його роль у артриті
Нещодавно вчені звернули свою увагу на зв’язок між споживанням вітаміну D та ризиками розвитку артриту - загального стану запалених суглобів.
Керолін Дін, директор Асоціації харчування магнієм на Мауї, Гаваї, каже, що наукові результати установи показали прямий зв'язок між дефіцитом вітаміну D та симптомами артриту, хоча точна роль поживної речовини в еволюції хвороби ще не визначена.
Точно відомо, що дефіцит вітаміну D має великий вплив на імунну систему, що, в свою чергу, може вплинути на рівень запалення суглобів.
Інші дослідження показали, що в крові пацієнтів з остеоартритом коліна або кульшового суглоба завжди є низький рівень вітаміну D.
Дослідження на вибірці з 2000 людей показали, що дефіцит вітаміну D відіграє важливу роль у зневажлюючих симптомах хворих на ревматоїдний артрит. Хоча деякі прихильники дослідження стверджували, що артрит призводить до того, що пацієнти не піддаються сонячним променям (таким чином позбавляючи їх організм вітаміну D), результати дослідження зібрали відповідні дані про зв'язок між дефіцитом вітаміну D та рецидивом болю в суглобах. ревматичні захворювання.
Кілька американських досліджень показали, що жінки, які мешкають у північних штатах, а отже в менш сонячних регіонах, мають набагато більший ризик розвитку ревматоїдного артриту, порівняно з жінками, які живуть у південних широтах. Інші наукові дані про дефіцит вітаміну D та артрит говорять про це
- Пацієнти з ревматоїдним артритом, рівень гідроксивітаміну D яких менше 20 нгмл, мають більш чутливі суглоби на дотик і вищий ступінь запалення в порівнянні з пацієнтами з більшою кількістю вітаміну D в крові.
- Дослідження, проведене протягом 11 років, та вибірка з понад 29 000 жінок показали, що учасники, які отримували додаткову добову дозу не менше 400 од. Вітамін D мінімізував ризик розвитку ревматоїдного артриту.
Зв’язок між артритом та споживанням вітаміну D.
Який зв’язок між втомою та анемією?
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
- Дефіцит вітаміну D є поширеним явищем серед афроамериканців з недавнім початком розвитку ревматоїдного артриту.
- Введення добавок вітаміну D призвело до зменшення запалення суглобів серед лабораторних морських свинок.
Забезпечення добової потреби у вітаміні D.
Окрім того, що достатнє споживання вітаміну D запобігає появі артриту, виключаються й інші ризики захворювання або загострення деяких захворювань, такі як аутоімунні захворювання, рак, хвороби серця, діабет 2 типу, переломи кісток, депресія і навіть грип. Основними методами забезпечення добової дози вітаміну D є
- Щоденне перебування на сонці. Кілька хвилин на день прямого сонячного впливу достатньо для процесу синтезу, за допомогою якого організм виробляє лише вітамін D. Захист шкіри за допомогою сонцезахисного крему та носіння аксесуарів, що блокують ультрафіолетові промені (сонячний капелюх, сонцезахисні окуляри), залишається необхідною умовою для зменшення ризик розвитку дерматологічних захворювань, особливо влітку.
- Доповнення споживання вітаміну D. Вживання їжі, що містить вітамін D та харчові добавки з вітаміном D3, забезпечують добову потребу в цій поживній речовині. Добавки особливо рекомендуються людям, які проводять багато часу в приміщенні або живуть у менш сонячних північних регіонах.
- Виконання періодичних аналізів. Поява таких симптомів, як хронічний біль, часті інфекції, проблеми з шлунково-кишковим трактом, депресія та ламкість кісток, можуть повідомити про дефіцит вітаміну D. Періодичні тести підтверджують підозру та вимагають прийому додаткової дози вітаміну, рекомендованої лише фахівцем. Природних джерел вітаміну D недостатньо, щоб заповнити добову потребу у разі нестачі.