Зв’язок між головним болем і печінкою - крок до здоров’я

головним

Головний біль може мати різне походження: мігрень, головний біль, пов’язаний із напругою, але хвора або сп’яніла печінка також може спричинити біль. Ми показуємо вам, як це розпізнати та піклуватися про себе краще.

Чому мої головні болі можуть бути пов’язані з печінкою ?

Коли печінка здорова, ми насолоджуємося якісним життям, яке дозволяє нам не думати про цей орган. Але іноді ми можемо відчувати проблеми з травленням, втома та інші симптоми, такі як головний біль. Існує розлад, який може бути легким або більш серйозним, і важливість якого необхідно усвідомити.

Але як ці головні болі можуть бути пов’язані з хворою печінкою ? Це біль, який приходить і згасає, іноді виявляється дуже інтенсивним навколо скронь або в задній частині голови.

Ми часто плутаємо це з головним болем від напруги, але дане дає можливість його диференціювати: воно виникає у супроводі болю в шлунку, відчуття ситості, надокучливого дискомфорту, який супроводжується гірким присмаком у роті, білястим язиком або жовтуватою і нудотою.

Також лікарі повідомляють, що дуже часто страждає від безсоння в перші години ночі та труднощі з прокиданням вранці. У жінок також зазвичай спостерігається передменструальний синдром, що супроводжується досить сильними симптомами.

Загалом, головні болі з’являються, коли печінка перебуває у стані сп’яніння або хвороби і не виконує належним чином свої функції. Тому він не може дати нам необхідну енергію до голови та кінцівок. Звідси біль і втома.

Що робити, щоб доглядати за печінкою та уникати головного болю ?

1. Правила харчування

  • Уникайте прийому їжі у великих кількостях. Найкраще їсти потрібну кількість, кілька разів на день, не пропускаючи їжу. Ніколи не пропускайте сніданок, оскільки він необхідний для підтримки нашого метаболізму здоровим.
  • Зменшіть споживання жиру, смажена їжа, вживання цукру, алкоголю, солі та молочних продуктів.
  • Збільште дозу овочів та сухофруктів. Корисніше вживати їжу, приготовлену з м’яким приготуванням, наприклад, на пару.
  • Рослини та продукти, виготовлені із цільного борошна, які мають «освіжаючий» ефект, і перш за все ідеально підходять зелені овочі з гірким смаком. Чому це ? Оскільки вони заспокоюють печінку, тобто вони мають запальну дію на печінку, крім того, що допомагають очищаючим функціям. Одним з таких продуктів є артишок.
  • Існують рослинні засоби, які можуть вам дуже допомогти, як розторопша, імбир, кульбаба, зелений чай. Вони детоксикують, стимулюють дренаж організму і покращують роботу печінки.

2. Поведінкові та емоційні правила

  • Як відомо, наші способи життя безпосередньо впливають на здоров’я печінки. Було б добре, якби ви могли принаймні півгодини на день займатися спортом, рухатись і вдосконалювати функції серця. Просто гуляйте щоранку або бігайте наприкінці дня протягом 15 хвилин. Будь-яка діяльність може бути корисною.
  • На додаток до цього, важливо подбати про свої емоції. Зменште рівень стресу та тривожності, ніколи не забуваючи, які наші пріоритети: здоров’я, щастя та насолода від власного.
  • Завжди виділяйте кілька годин дня для себе, щоб насолоджуватися простими речами, навіть якщо це самотність у парку, роздуми або кава з друзями (кава корисна для печінки).
  • Оточіть себе людьми, які вас люблять, поважають і хочуть для вас найкращого. Якщо є люди, від яких, на вашу думку, вам потрібно втекти, зробіть це до того, як ваше здоров’я вдарить. Всі ці дрібниці шкодять нашій печінці та особистому рівновазі. Не забувай це.

Приклад адекватної дієти, щоб уникнути головного болю

Ми пропонуємо вам простий приклад для типового дня. За допомогою цих продуктів ви будете піклуватися про свою печінку і уникнете головного болю, пов’язаного з нею.

1. Сніданок

  • Стакан теплої води з соком половини лимона
  • Шматочок цільнозернового вівсяного хліба з чорничним варенням (без цукру)
  • Половина яблука і два горіхи

2. Середина ранку:

  • Яблуко та груша
  • Або чашка чаю зі скибочкою підсмаженого цільнозернового хліба з кількома краплями оливкової олії

3. Обід

  • Овочі на грилі (брокколі, брюссельська капуста)
  • Біла риба на грилі
  • Маленька миска із шматочками папайї

4. Перекус

  • Склянка вівсяної води з кількома полуницею

5. Вечеря

  • Кілька артишоків, відварених з невеликою кількістю оливкової олії та оцту
  • Коричневий рис, відварений з оливковою олією, сіллю і лавровим листом
  • Ківі
  • (Пам’ятайте, що змішані салати не годиться на вечерю, наприклад, салат важко засвоюється, тому зберігайте їх на обід.)

6. За годину до сну:

  • Настій меліси, м’яти та чебрецю. Ти будеш краще спати.
  • Гауз, Н., Болега, С., та Резейг, М. (2001). Неврологічні ускладнення при трансплантації печінки. Журнал неврології. https://doi.org/10.1007/s004150170023
  • Ріццолі, П. (2017). Головний біль напруженого типу. In Pain Medicine: Essential Review. https://doi.org/10.1007/978-3-319-43133-8_139
  • Хей, Дж. Е. (2004). Гостра печінкова недостатність. Сучасні варіанти лікування в гастроентерології. https://doi.org/10.1007/s11938-004-0005-5

Якщо у вас немає часу на дослідження та складання складних рецептів, ось 10 рецептів продуктів, які є швидкими та ...

Вже настав новий рік. Як завжди, ви напевно склали умовно перелік резолюцій на 2021 рік, який ...

Тривалий час інтелект задумувався як унікальна якість і тісно пов’язаний з когнітивними та мовними здібностями. Однак експерти показали, що це набагато більша конструкція. Ось чому, якщо ви хочете бути розумнішим, вам доведеться працювати ...

Зі збільшенням віку людини організм, здається, реагує менш ефективно на боротьбу ...

Контрольоване дихання підводить дихальні процеси до нашої свідомої сфери і дозволяє спостерігати його характеристики: ритм, ритм та ...

Ви коли-небудь замислювались, як правильно розпочати день? Це нормально, якщо вам доведеться трохи почекати, перш ніж ви зрозумієте свої ідеї і зможете зосередитися на своїй рутині. Однак існують різні способи ...