Зв’язок; мозок-м’язи; Все харчування
Ви можете прийти в будь-який тренажерний зал і виявити, що 80% присутніх погано виконують рухи на вправах. Погане розташування ніг, рук, округлена спина, плечі вперед або занадто велика вага на брусі - все це перешкоджає розвитку гармонійної та естетичної статури.
Зосередьтеся на техніці
Важко навчитися і особливо виконати у належній формі через его і імпульс. Якщо нам вдасться контролювати та ліквідувати обидва, прогрес буде набагато швидшим. На жаль, соціальний тиск та погляд інших змушують людей думати, що "більше" краще зачарувати галерею. Швидше, запорукою успішного тренування є зосередження уваги на техніці та максимальному скороченні всіх м’язових волокон.
Інша небезпека, яку слід враховувати, - це м’язовий дисбаланс, який є результатом такого роду тренувань. Округлі плечі при рухах, відскоки, відсутність контролю тощо.
Як навчитися правильно виконувати рух ?
Візуалізація: Уявляючи, як ви виконуєте рух і відчуваєте скорочення м’язів, ви можете побачити і відчути вправу перед виконанням, забезпечуючи кращий нервово-м’язовий зв’язок.
Концентрація: для цього потрібно усунути всі відволікаючі фактори та зосередитись на 100% на своїх вправах.
Перевірте швидкість навантаження та опір: завжди використовуйте навантаження, яку ви можете контролювати, і яка дозволяє правильно орієнтуватися на задіяні м’язи.
Існує багато способів навчитися та вдосконалити свою техніку, але найважливішим фактором є час у спортзалі та заняття. Важко мати правильну амплітуду та зв’язок з м’язом, коли ви новачок. М'язова маса часто недостатньо велика, щоб забезпечити це співвідношення мозок і м'язи, вона має досвід і прогресування.