Зволожуючі продукти
ПРОДУКТИ, ЩО ГІДРАТУЮТЬ ТІЛО ЗИМОЮ! Коли холодно, тіло не відчуває спраги, як і тоді, коли дуже жарко. До всього іншого, спеціалізовані дослідження попереджають нас, що, як правило, мозок передає відчуття спраги через дві години після того, як воно настало. Як залишатися зволоженим, через їжу, навіть коли ми не спрагнемо, ми дізнаємося з нового матеріалу SUPER-HRANA.RO.
Серед причин дисбалансу в організмі на перший план ми знаходимо зневоднення. Через зневоднення можуть виникати неприємні симптоми, такі як: головний біль, м’язові болі, сильна втома, сонливість, які ви легко сплутаєте з іншими станами.
Ось що потрібно включити у свій щоденний раціон, щоб правильно зволожити себе:
Пийте овочеві соки
Фруктові та овочеві соки корисні для всього організму, підвищують імунітет, знижують артеріальний тиск і, нарешті, захищають вас від грипу та застуди. Ось кілька соків, які підтримують вас у зволоженні, а також мають інші корисні властивості:
- Сік чорної редьки допомагає позбутися від кашлю;
- Сік селери виводить токсини з організму;
- Огірковий сік забезпечує корисні результати проти захворювань нирок;
- Буряковий сік у поєднанні з морквяним соком знижує артеріальний тиск.
Включіть свіжі фрукти в щоденне меню
Зима є сезон апельсинів і мандаринів, один кілограм апельсинів може замінити літр води, забезпечуючи при цьому вітаміни та клітковину, необхідні організму.
Пийте гарячі чаї
Холодні ранки найкраще зігрівати чашка зеленого або трав'яного чаю. Він забезпечує необхідні для організму антиоксиданти, підтримуючи енергію та зволоження тіла.
Вживайте їжу з високим вмістом калію
Банани, капуста або брюссельська капуста, солодка картопля, родзинки, лосось, йогурт та авокадо забезпечує необхідну кількість калію для оптимальної гідратації всередині.
Вживайте гарячі супи
В обідні перерви, гарячі супи є найбільш здоровим вибором. Суп з курячої локшини, а також крем-супи та овочеві супи зволожує і захищає організм від вірусів.
Також спробуйте компоти з фруктів
Доцільно було б готувати їх вдома, без консервантів та доданого цукру. Їжте щодня компоти, як закуски, вони ідеально підходять для зими, особливо коли ми більше не знаходимо великої різноманітності фруктів на ринку.
Пити натщесерце щоранку склянку води з невеликою кількістю лимонного соку, при кімнатній температурі, допомагає зменшити стрес, ідеально підходить для хорошої енергії, стимулює травлення та підтримує відчуття ситості.